Plicní hygiena, dříve známá jako plicní toaleta, se týká cvičení a procedur, které pomáhají vyčistit vaše dýchací cesty od hlenu a jiných sekretů. To zajišťuje, že vaše plíce dostanou dostatek kyslíku a váš dýchací systém funguje efektivně.
Plicní hygiena může být součástí léčebného plánu pro jakýkoli stav, který ovlivňuje vaše dýchací schopnosti, včetně:
-
chronická obstrukční plicní nemoc (CHOPN)
- astma
- bronchitida
- cystická fibróza
- zápal plic
- emfyzém
- svalová dystrofie
Existuje několik metod a přístupů plicní hygieny. Některé lze provést sami doma, zatímco jiné vyžadují návštěvu poskytovatele zdravotní péče.
Čtěte dále a dozvíte se více o některých nejběžnějších metodách plicní hygieny a o tom, jak z nich vytěžit maximum.
Dechová cvičení
Dechová cvičení vám mohou pomoci několika způsoby, od uvolnění dýchacích cest po záchvatu kašle až po jejich pročištění bez nutnosti velkého kašle.
Zde jsou dvě dechová cvičení, která vám mohou pomoci vyčistit dýchací cesty:
Uvolněné dýchání
Chcete-li cvičit uvolněné dýchání, postupujte takto:
- Uvolněte krk a ramena.
- Položte jednu ruku na břicho.
- Vydechněte ústy co nejpomaleji.
- Dýchejte pomalu a zhluboka, ujistěte se, že máte ramena dole a uvolněná.
Opakujte tyto kroky čtyřikrát nebo pětkrát denně.
Huffing
Toto cvičení vyžaduje, abyste se „nadechli“ ztěžka z úst, jako byste vytvářeli mlhu na zrcadle.
Můžete to udělat dvěma způsoby:
- Nadechněte se jako obvykle a poté co nejsilněji vytlačte dech.
- Zhluboka se nadechněte a vydechněte krátkými, ostrými nádechy.
Sání
Odsávání zahrnuje použití tenké, ohebné hadičky zvané sací katétr. Na jednom konci je katetr připojen k zařízení, které táhne vzduch trubicí. Druhý konec je umístěn do dýchacích cest, aby se odstranil sekret.
To může být nepříjemné, ale trvá to jen asi 10 až 15 sekund. Pokud potřebujete více než jednu relaci najednou, budete mít mezi každou pauzu. Katétr bude obvykle odstraněn a zlikvidován po každém postupu.
Spirometrie
Tato metoda posilování a kontroly dýchání využívá zařízení zvané incentivní spirometr. Je to čirý, dutý válec, k němuž je připojena ohebná trubka. Na druhém konci trubice je náustek, kterým budete vydechovat a vdechovat.
Při výdechu se uvnitř spirometru pohybuje malá kulička nebo jiný indikátor nahoru a dolů v závislosti na tom, jak moc můžete vydechnout. Součástí přístroje je také měřidlo, které měří, jak pomalu vydechujete. Váš poskytovatel zdravotní péče vám vysvětlí, jak zařízení správně používat.
Spirometrie se doporučuje lidem, kteří se zotavují po operaci nebo kteří mají dýchací potíže, jako je zápal plic. Obvykle to můžete udělat doma, když sedíte na židli nebo na kraji postele.
Obecně jsou kroky následující:
- Držte incentivní spirometr v ruce.
- Vložte náustek do úst a pevně ho obtočte rty.
- Pomalu a zhluboka se nadechněte.
- Zadržte dech tak dlouho, jak jen můžete.
- Pomalu vydechněte.
Po každém proběhnutí se na chvíli nadechněte a uvolněte se. Pravděpodobně vám bude doporučeno, abyste to udělali zhruba 10krát za hodinu.
Život s CHOPN? Podívejte se, co vám skóre ze spirometrického testu může říct o vašem zdraví dýchacích cest.
Poklep
Perkuse, také nazývaná baňkování nebo tleskání, je druh metody plicní hygieny, kterou můžete obvykle provádět doma, i když budete potřebovat někoho, kdo vám pomůže. Budete také chtít od svého poskytovatele zdravotní péče nejprve získat jasné pokyny o tom, co dělat.
Obecně se perkuse provádí úderem do hrudníku nebo zad sevřenýma rukama, přičemž se ujistěte, že jsou pokryty všechny části obou plic. Tento opakovaný kontakt pomáhá rozbít hustý sekret v plicích.
Pokud jste velmi křehcí nebo máte problémy se srdcem nebo poraněním žeber, nemusí to být pro vás nejlepší metoda plicní hygieny.
Vibrace
Vibrace jsou podobné perkusím. Místo sevřených rukou jsou však dlaně plošší.
Osoba provádějící proceduru drží jednu paži rovně, s dlaní této ruky na vašem hrudníku nebo zádech. Druhou ruku položí navrch a rychle s ní pohybují ze strany na stranu, aby vytvořili vibraci.
Tato metoda pomáhá uvolnit sekrety v plicích.
Posturální drenáž
Posturální drenáž se opírá o gravitaci, která vám pomůže vyčistit dýchací cesty. Je zvláště užitečné ráno pro čištění sekretů, které se nahromadily přes noc. Někdy se kombinuje s jinými metodami plicní hygieny, jako jsou dechová cvičení nebo vibrace.
Existuje mnoho pozic, které můžete použít k provádění posturální drenáže, v závislosti na oblasti, která potřebuje vyčistit.
Chcete-li pomoci odstranit sekrety z dolních plic, například si lehněte na záda s polštáři pod boky. Zjistěte více o posturální drenáži, včetně konkrétních pozic, které můžete vyzkoušet.
Jak to bezpečně vyzkoušet
Při správném provádění jsou metody plicní hygieny obecně bezpečné, i když mohou být občas trochu nepříjemné.
Pokud chcete metodu plicní hygieny vyzkoušet doma, ujistěte se, že vám váš poskytovatel zdravotní péče nejprve ukáže, jak přesně na to. To pomůže zajistit, že metoda, kterou používáte, je co nejbezpečnější a nejúčinnější. Může pomoci, když s sebou na schůzku přivedete blízkého přítele nebo člena rodiny, aby se naučili, jak pomoci.
Plicní hygiena může být užitečnou součástí vašeho léčebného plánu, ale nezapomeňte držet krok s jakoukoli další léčbou předepsanou vaším poskytovatelem zdravotní péče.
Sečteno a podtrženo
Plicní hygiena může nabídnout řadu výhod, pokud máte dýchací potíže. Možná budete muset vyzkoušet několik různých metod, abyste zjistili, které pro vás fungují nejlépe. Pokud si nejste jisti metodou plicní hygieny, požádejte o radu svého poskytovatele zdravotní péče.
