Když udeří chladnější a méně vlhký vzduch, znamená to také, že se blíží sezóna nachlazení a chřipek. Je důležité, aby každý přijal preventivní opatření, aby se vyhnul onemocnění, ale když máte lupénku, musíte o sebe dbát zvýšené opatrnosti, abyste zůstali v pohodě a udrželi své příznaky pod kontrolou. Pokud onemocníte, vystavujete se také riziku, že se váš stav zhorší a spustí se vzplanutí.
Život s autoimunitním onemocněním
Psoriáza je autoimunitní onemocnění, což znamená, že váš imunitní systém je přetížený a napadá jinak zdravé buňky a tkáně. Tento typ hyperaktivity v imunitním systému může způsobit, že lidé s psoriázou jsou náchylnější k onemocnění, zejména během chřipkové sezóny.
Imunosupresivní léky používané k léčbě psoriázy mohou také způsobit, že budete náchylnější k onemocnění, protože oslabují váš imunitní systém.
Některá obecná pravidla, jak se vyhnout onemocnění, zahrnují:
- jíst výživná jídla
- zůstat hydratovaný, nejlépe čistou vodou
- každý den cvičte pro posílení imunitního systému
- vyhýbání se alkoholu
- často si myjte ruce, zvláště předtím
jíst nebo brát léky - vyhýbat se davům a lidem, kteří jsou nemocní
- nosit obličejovou masku v přeplněných oblastech nebo když
starat se o někoho, kdo je nemocný - nesdílení předmětů, jako jsou šálky a náčiní
- úklid společných ploch vašeho domova, včetně
kliky a pracovní desky
Zvažte následující způsoby, jak můžete přežít období nachlazení a chřipky a zároveň zvládnout svou psoriázu.
Držte krok s léčbou
Zůstat na správné cestě s léčbou psoriázy je vaší první linií obrany proti chřipce. Imunitní modulátory mohou pomoci udržet váš imunitní systém pod kontrolou a zároveň zabránit vzplanutí.
Ironií je, že imunosupresivní léky mohou snížit imunitu vašeho těla vůči virům nachlazení a chřipky. Pokud máte pocit, že přichází chřipka, může vám lékař doporučit užívání antivirotik. V některých případech mohou být antibiotika použita v časných stádiích infekce, aby se zabránilo zhoršení vaší nemoci.
Pokud náhodou dostanete chřipku a budete na biologické léčbě, budete je muset přestat brát, dokud se váš stav nezlepší. Zavolejte svého lékaře pro další pokyny. Podle Americké akademie dermatologie můžete vzplanout až šest týdnů po onemocnění.
Zvažte očkování proti chřipce
Pokud máte psoriázu, očkování proti chřipce vám může pomoci udržet si zdraví a snížit vzplanutí.
Má to však háček. Pokud užíváte biologické léky na psoriázu, pak musíte dostat vakcíny, které neobsahují živé vakcíny. Nosní sprejové vakcíny obsahují živé verze viru, které mohou interagovat s imunosupresivními léky.
Pokud máte obavy z očkování proti chřipce nebo se chcete dozvědět více, poraďte se se svým lékařem. Mohou vám pomoci s výhodami a nevýhodami vakcín, protože se týkají vašeho konkrétního stavu.
Poraďte se se svým lékařem o doplňcích stravy
Vyvážená strava je důležitá pro vaši pokožku a celkové zdraví. Pokud máte psoriázu, doporučuje se zvýšit množství protizánětlivých potravin včetně ryb, rostlinných potravin a zdravých tuků, jako je olivový olej, a omezit potraviny, které zvyšují zánět, včetně červeného masa, cukru a zpracovaných přísad.
Mezi další živiny, které pomáhají při psoriáze a vašemu imunitnímu systému, patří:
- rybí tuk
- vitamín C
- Vitamín D
- zinek
Poraďte se se svým lékařem o tom, zda vašemu tělu chybí některá z těchto živin a zda suplementace může pomoci. Získání správného množství živin může nepřímo bojovat s nemocí tím, že udržuje váš imunitní systém pod kontrolou.
Použijte zvlhčovač
Dalším důvodem, proč lidé mají tendenci onemocnět během podzimních a zimních měsíců, je suchý a studený venkovní vzduch. A vzhledem k jednotkám ústředního topení, které odsávají vlhkost, není pro vás pobyt uvnitř o mnoho lepší.
Zvažte pořízení zvlhčovače pro váš dům. V ložnici a pracovním prostoru můžete také použít odpařovač studené mlhy. To vám nejen pomůže, abyste neonemocněli, ale vlhkost může také pomoci přivést vlhkost do suché a svědivé pokožky.
Zvládejte stres
Stres je jedním z hlavních přispěvatelů zánětu. Když máte psoriázu, stres může zánětlivou reakci vašeho těla ještě zhoršit. Nejen, že to může vést k častějším vzplanutím, ale zvýšený zánět může také způsobit, že budete náchylnější k nemocem – což je nevítaná kombinace v období nachlazení a chřipek.
Když držíte krok s nabitým programem, zvládání úrovně stresu se může zdát nemožné. Existuje však několik jednoduchých úprav životního stylu, které vám mohou pomoci, například spát alespoň sedm hodin v noci. Pomoci může také pravidelné cvičení, dobrá strava a rituály hlubokého dýchání.
Pokud je náklad příliš těžký, podělte se o některé ze svých povinností s blízkými přáteli nebo členy rodiny. Není ostuda požádat o podporu. Delegování každodenních úkolů na lidi, kterým důvěřujete, vám může pomoci zbavit se zbytečného stresu.
A zkuste si vyhradit nějaký čas na péči o sebe. Jednoduché činnosti, jako je čtení knihy nebo teplá koupel, mohou výrazně snížit hladinu stresu. Čím méně jste ve stresu, tím lépe budete schopni snížit zánět a zůstat zdraví během nachlazení a chřipkové sezóny.
Období nachlazení a chřipky vyžaduje zvláštní opatření, zvláště pokud máte autoimunitní onemocnění, jako je psoriáza. Pokud zůstanete na vrcholu své léčby a investujete do trochu sebepéče, je mnohem pravděpodobnější, že přečkáte sezónu, aniž byste onemocněli.
Pokud se vám stane, že onemocníte, vyhněte se šíření choroboplodných zárodků tím, že zůstanete doma a budete si dávat pozor, abyste si často myli ruce. Pro vás – a pro všechny ostatní – bude nejlepší si odpočinout a vrátit se k pravidelným aktivitám, jakmile se začnete cítit lépe.
