Nová studie se zabývala vztahem mezi spánkem a zdravím u více než 95 000 dospělých. Tato studie byla zveřejněna 17. září 2026 v časopise PLOS Medicine. Studii vedl Shengzhi Sun z Capital Medical University v Číně společně s týmem kolegů. Vědci chtěli pochopit, jak fáze spánku a další reálné spánkové vzorce souvisí se zdravotními výsledky, protože znalosti v této oblasti jsou stále omezené.
Většina dřívějších studií o spánku vycházela z vlastních údajů účastníků. Lidé jednoduše sdělili výzkumníkům, kolik hodin spali. Tato metoda má však své úskalí, protože údaje o spánku získané na základě vlastních zpráv účastníků často vykazují slabou korelaci s objektivními měřeními. Nová studie tento problém vyřešila pomocí jiné technologie.
Jak vědci měřili spánek
Vědci analyzovali data od 95 559 účastníků britské Biobanky – rozsáhlé zdravotní databáze. Účastníci nosili na zápěstí zařízení po dobu sedmi po sobě jdoucích dnů a nocí. Tato zařízení sledovala pohyb a tělesné signály po celý týden.
Vědci poté pomocí nástroje pro hluboké učení s názvem SleepNet odhadli na základě údajů z náramků několik fází spánku, včetně REM spánku (spánku s rychlými pohyby očí) a tří fází označených jako N1, N2 a N3. Tento nástroj také měřil celkovou dobu spánku, kolísání spánku z noci na noc a dobu, po kterou osoba zůstávala vzhůru po usnutí. Na začátku studie byl průměrný věk účastníků 56,2 let a 43,7 procent z nich tvořili muži.
Po tomto prvním měření výzkumný tým po mnoho let sledoval zdravotní záznamy účastníků. Tým sledoval zdravotní záznamy po dobu mediánu sledování přibližně devět let. Během tohoto období lékaři zaznamenávali nemoci, které se u těchto účastníků vyvinuly. Vědci porovnávali jednotlivé parametry spánku s 1 049 různými zdravotními stavy.
Co vědci zjistili o REM spánku
REM spánek (spánek s rychlými pohyby očí) je fáze spánku. Tato fáze spánku je dobře známá jako období, během kterého člověk prožívá většinu svých snů.
Výsledky ukázaly, že delší REM spánek souvisel s nižším rizikem 83 onemocnění, včetně několika závažných chorob. Mezi onemocnění související s REM spánkem patří srdeční selhání, demence, Parkinsonova choroba, Alzheimerova choroba a roztroušená skleróza.
Co vědci zjistili o hlubokém spánku
Hluboký spánek je jiná fáze spánku. Tato fáze spánku je považována za nejvíce regenerační období noci.
Vědci zjistili, že lidé, kteří trávili více času v hlubokém spánku, měli nižší riziko sedmi onemocnění. Mezi těchto sedm onemocnění patří cukrovka 2. typu, těžká deprese a spánková apnoe.
Význam celkové délky spánku
Studie se nezabývala pouze fázemi spánku. Vědci se také zaměřili na celkovou délku spánku a její souvislost s onemocněním. Výsledky ukázaly, že celková délka spánku kratší než pět hodin za noc byla spojena s vysokým rizikem onemocnění.
Délka spánku šest až osm hodin za noc byla spojena s nejnižším rizikem u 69 různých onemocnění. Tento poznatek odpovídá obecným zdravotním doporučením ohledně délky spánku. Lékaři již dlouho doporučují většině dospělých spát přibližně sedm až osm hodin.
Tato studie rovněž odhalila silnou souvislost mezi celkově špatným spánkem a vyšším rizikem onemocnění. Špatný spánek v tomto kontextu zahrnuje krátkou dobu spánku i nepravidelné spánkové návyky.
Omezení studie
Každá vědecká studie má svá omezení a i tato nová studie o spánku má několik významných omezení. Technologie náramkového zařízení dokáže odhadnout REM spánek a hluboký spánek, ale tato metoda není totéž jako přímé zjištění, kdy se člověk nachází v lehké fázi spánku, REM spánku nebo hlubokém spánku.
Vyvstává také hlubší otázka týkající se příčiny a následku. Tato studie nedokáže určit, zda změny ve spánku přispívají k onemocnění, nebo zda k těmto změnám dochází v důsledku již existujících zdravotních problémů. Jinými slovy, špatný spánek může být někdy spíše časným příznakem onemocnění než jeho přímou příčinou.
Tato studie vychází z observačních údajů a počáteční stadia onemocnění mohou narušovat spánek člověka již roky předtím, než lékaři stanoví diagnózu. Z tohoto důvodu tato studie neprokazuje, že zlepšení spánku těmto onemocněním zabrání. Studie pouze ukazuje silnou statistickou souvislost mezi spánkovými vzorci a rizikem onemocnění.
Proč jsou tyto poznatky důležité
Problémy se spánkem jsou dnes mezi dospělými běžné. Jedna související zpráva zjistila, že pouze 26 procent respondentů mělo pravidelný spánkový režim a poruchy spánku se v průběhu času zvýšily.
Tato nová studie poskytuje lékařům i pacientům jasnější obraz o vztahu mezi spánkem a zdravím. Studie vychází z velkého počtu účastníků, objektivních údajů ze zařízení na zápěstí a dlouhého sledovacího období. Z těchto důvodů považuje mnoho odborníků na zdraví tuto studii za důležitý krok směrem k lepšímu poradenství v oblasti spánku v budoucnosti.
Lidé, kteří chtějí chránit své dlouhodobé zdraví, mohou tyto informace snadno využít. Mezi dobré spánkové návyky patří pravidelný spánkový režim, tmavá a tichá ložnice a cíl spát každou noc šest až osm hodin. Každý, kdo má přetrvávající problémy se spánkem nebo se obává příznaků spojených s onemocněními uvedenými v této studii, by se měl poradit s lékařem, aby získal správnou radu a diagnózu.
Zdroje informací:
- Původní studie publikovaná v časopise PLOS Medicine
- ScienceDaily. Delší fáze REM spánku souvisí s nižším rizikem 83 onemocnění
- Medscape. Co odhalilo 95 000 náramkových monitorů o spánku a riziku onemocnění
- Medical Xpress. S rizikem onemocnění souvisí REM spánek a hluboký spánek, nikoli pouze celková doba spánku