Menstruační období bolesti je běžný problém, který postihuje mnoho žen během jejich menstruačního cyklu. U některých žen může být bolest vysilující a zasahovat do každodenních aktivit. Zatímco léky na úlevu od bolesti a jiné lékařské intervence se často doporučují, existuje několik účinných léků, které lze použít okamžitě doma, aby se zmírnila menstruační bolest. V tomto článku budeme diskutovat o praktických způsobech, jak rychle a bezpečně zastavit bolest menstruačního období.
Pochopení menstruační bolesti
K menstruační bolesti dochází v důsledku přirozeného procesu kontraktu dělohy, aby pomohl prolévat jeho podšívku. Tento proces je vyvolán hormonálními změnami, konkrétně zvýšením prostaglandinů, které způsobují stahování svalů dělohy. Tyto kontrakce mohou vést k křeče, bolesti zad, nevolnosti a někdy bolesti hlavy.
Existují dva typy menstruační bolesti:
- Primární dysmenorea: Toto je nejčastější typ bolesti a není způsoben žádným základním zdravotním stavem. Obvykle to začíná během několika hodin od začátku menstruačního období a trvá od několika hodin do několika dnů.
- Sekundární dysmenorea: Tento typ bolesti je způsoben základními podmínkami, jako je endometrióza nebo fibroidy. Vyžaduje specializované ošetření.
Pochopení příčiny vaší bolesti bude vést, že opravné prostředky pro vás budou fungovat nejlépe.
Domácí léky na okamžitě zastavit menstruační bolest
Zde je několik domácích prostředků, které mohou poskytnout okamžitou úlevu od menstruačních křečí:
Tepelná terapie
Jedním z nejúčinnějších způsobů, jak rychle zmírnit menstruační bolest, je použití tepla. Nanesení tepla na břicho může uvolnit svaly dělohy a snížit intenzitu křečí. Teplo také zvyšuje krevní oběh, což pomáhá zmírnit nepohodlí.
– Jak aplikovat teplo: Můžete použít topnou podložku, láhev horké vody nebo dokonce teplou koupel. Umístěte zdroj tepla na dolní břicho nebo dolní část zad, kde cítíte bolest.
– Ideální teplota a doba trvání: Zdroj tepla by měl být teplý, ne příliš horký, aby se zabránilo popáleninám. Použijte jej po dobu 15-20 minut najednou. Můžete opakovat podle potřeby po celý den.
Léky na úlevu od bolesti
Over-the-counter reliéfy bolesti mohou poskytnout rychlou a efektivní úlevu od menstruačních křečí. Nesteroidní protizánětlivá léčiva (NSAID), jako je ibuprofen nebo naproxen, pracuje snížením produkce prostaglandinů-chemikálií odpovědných za děložní kontrakce.
– Jak používat odlehčovače bolesti: Vezměte léky podle pokynů na balíček nebo podle předepsaného zdravotnického profesionála. Léky jsou nejúčinnější, když se odebíráte, jakmile se cítíte menstruační křeče, protože to může zabránit zhoršení bolesti.
– Kdy se poradit s lékařem: Pokud bolest přetrvává nebo pokud zažijete vedlejší účinky, jako je žaludeční nepohodlí, musíte hledat radu od lékaře.
Bylinné čaje
Bylinné čaje mohou být také vynikajícím způsobem, jak zmírnit menstruační křeče. Některé byliny mají protizánětlivé a svalové vlastnosti, které mohou pomoci snížit bolest a nepohodlí během menstruace.
– Doporučené čaje:
- Zázvorový čaj: Známý pro své protizánětlivé vlastnosti, zázvor pomáhá snižovat křeče a nevolnost.
- HEMAMILE TEA: Tato uklidňující bylina má svalové vlastnosti, které mohou zmírnit napětí v břišních svalech.
- Čaj máty: Tento čaj má uklidňující účinek na svaly a pomáhá snižovat břišní břicho, což z něj dělá dobrou volbu pro menstruační křeče.
-Jak vyrobit bylinkový čaj: Chcete-li vyrobit některý z těchto čajů, jednoduše strmé 1-2 lžičky sušených bylin (nebo čajového sáčku) v horké vodě po dobu 5-10 minut. Pijte, zatímco je teplý pro úlevu od bolesti.
Jemná fyzická aktivita
I když se možná nebudete chtít pohybovat, když jste v bolesti, lehká fyzická aktivita může ve skutečnosti pomoci snížit menstruační křeče. Pohyb zvyšuje průtok krve do pánevní oblasti a pomáhá uvolňovat endorfiny, tělesné přirozené bolesti bolesti.
– Doporučené činnosti: Jemná cvičení, jako je chůze, lehká jóga nebo pánevní úseky, mohou pomoci snížit napětí a zmírnit křeče.
-Pózy na jógu: Zvažte pózy, jako je dětská pozice, úsek kočky nebo vpřed, aby se uvolnilo svaly v dolní části zad a břicha.
Masáž
Samostatné může být vysoce účinný způsob, jak snížit menstruační křeče a podpořit relaxaci. Masáž oblasti břicha v kruhových pohybech může zvýšit průtok krve a usnadnit svalové napětí.
– Masážní techniky: Pomocí prstů pomocí jemného tlaku v kruhových pohybech na dolní břiše. Pokud máte bolesti zad, můžete také masírovat dolní část zad.
– Esenciální oleje: Přidání několika kapek levandule, eukalyptu nebo máty peprné do nosného oleje (jako kokos nebo olivový olej) může zvýšit uklidňující účinky masáže.
Úpravy stravy pro okamžité úlevy od bolesti
To, co jíte, může také ovlivnit to, jak vaše tělo zpracovává menstruační křeče. Zatímco některé potraviny mohou zhoršit křeče, jiné potraviny mohou nepohodlí zmírnit.
– Potraviny, které je třeba se vyhnout: kofein, slané potraviny a zpracované cukry mohou přispět k břišnímu nadýmání a zhoršování bolesti. Pokuste se omezit nebo vyhnout se těmto potravinám během menstruačního období.
– Potraviny k jídlu:
- Potraviny bohaté na hořčík: Hořčík může pomoci uvolnit svaly a snížit křeče. Zahrnujte potraviny jako listová zelenina, ořechy, semena a celá zrna ve své stravě.
- Omega-3 mastné kyseliny: Omega-3, které se nacházejí u mastných ryb, jako je losos a vlašské ořechy, mají protizánětlivé vlastnosti, které mohou snížit menstruační bolest.
- Pití dostatek vody: Dehydratace může zhoršit menstruační křeče. Měli byste pít hodně vody po celý den.
Alternativní terapie
Kromě výše uvedených domácích prostředků existují i další alternativní terapie, které můžete prozkoumat pro menstruační úlevu od bolesti:
– Akupresura: Vyvíjení tlaku na určité body na těle může pomoci zmírnit bolest. Například bod na vnitřní straně zápěstí (asi 2-3 šířky prstu dolů od záhybu) se často používá k uvolnění menstruačních křečí.
-Aromaterapie: Esenciální oleje, jako je levandule, máta peprná a rozmarýn, mají relaxační účinky a účinky na bolesti. Aroma můžete vdechnout nebo použít olejový difuzor, který vám pomůže zmírnit křeče.
-Transcutánní stimulace elektrického nervu: Tato metoda posílá nízkonapěťové elektrické pulzy skrz pokožku, což může pomoci blokovat signály bolesti a snížit napětí svalu. Tato zařízení lze zakoupit online nebo v obchodech.
Kdy potřebujete vyhledat lékařskou pomoc?
Zatímco výše uvedené domácí prostředky mohou poskytnout rychlou úlevu, musíte si poznat, kdy může být menstruační bolest signalizována vážnější stav. Pokud jsou menstruační křeče závažné, dlouhotrvající nebo doprovázeny jinými příznaky, jako je těžké krvácení, horečka nebo nevolnost, může to znamenat základní stav, jako je endometrióza nebo fibroidy. V těchto případech musíte pro další hodnocení a léčbu poradit se s odborníkem na zdravotnictví.