Nachlazení je infekce nosu a krku způsobená viry. Každý člověk obvykle chytí dvě až čtyři nachlazení ročně.
Příznaky nachlazení se obvykle objevují jeden až tři dny po vystavení viru. Mezi příznaky patří: rýma, kašel, ucpaný nos, bolest v krku, kýchání, slzící oči, mírná bolest hlavy, mírná únava, bolesti těla a horečka nižší než 38,5 stupně C (102 stupňů F).
Jedná se o 11 přírodních léků k prevenci a léčbě běžného nachlazení. Kromě těchto léků mohou některé potraviny také pomoci posílit imunitní systém.
1) Zinkové pastilky
Zinek je základní minerál a potřebuje ho více než 300 enzymů v našem těle. V přírodě se zinek nachází v potravinách, jako jsou maso, játra, mořské plody a vejce. Doporučené denní množství zinku je 12 mg pro ženy a 15 mg pro muže.
Zinkové pastilky se často prodávají ve zdravotnických obchodech, online a prodávají se v některých lékárnách. Zinek může pomoci zkrátit dobu trvání nachlazení, zvláště pokud ho lidé začnou užívat do 24 hodin po objevení se nachlazení. Zinek také snižuje závažnost příznaků a snižuje trvání příznaků o tři až čtyři dny. Zinkové pastilky působí tak, že blokují replikaci studeného viru (zabraňují jeho šíření) nebo zhoršují schopnost studeného viru vstupovat do buněk v nose a krku.
Zinkové pastilky mohou obsahovat minimálně 13,3 mg elementárního zinku. Pastilky byste měli užívat každé dvě hodiny během dne, počínaje okamžitě po nástupu příznaků nachlazení. Zinkové pastilky mohou být neúčinné, pokud je obsah zinku příliš nízký, nebo sloučeniny zvyšující chuť, jako je kyselina citronová (nacházející se v citrusových plodech), kyselina vinná, sorbitol nebo manitol, snižují účinnost zinku.
Zinkové pastilky obvykle obsahují buď glukonát zinečnatý nebo octan zinečnatý, přičemž v každé pastilce je 13,3 mg elementárního zinku. Lidé by měli během dne užívat jednu pastilku každé dvě až čtyři hodiny, maximálně 6 až 12 pastilek denně.
Nežádoucí účinky zinku mohou zahrnovat nevolnost a nepříjemnou chuť v ústech. Zinkové pastilky se nedoporučují k prevenci nachlazení nebo k dlouhodobému užívání, protože doplňky zinku v množství větším než 15 mg denně mohou interferovat s absorpcí minerální mědi a vést k jejímu nedostatku.
2) Vitamin D
Některé důkazy ukazují, že lidé s vyššími hladinami vitaminu D mohou mít nižší riziko nachlazení. Vitamin D (označovaný také jako „kalciferol“) je vitamin rozpustný v tucích, který je přirozeně přítomen v několika potravinách a je k dispozici jako doplněk stravy. Vitamin D se také produkuje endogenně, když ultrafialové (UV) paprsky ze slunečního záření zasáhnou kůži a spustí syntézu vitaminu D.
3) Astragalus
Kořen Astragalus se již dlouho používá v tradiční čínské medicíně k posílení imunity a prevenci nachlazení a chřipky. Studie zjistily, že astragalus má antivirové vlastnosti a stimuluje imunitní systém, ačkoli nebyly provedeny žádné klinické studie zkoumající účinnost astragalus proti nachlazení u lidí.
Astragalus je také antioxidant a byl navržen pro stavy, jako jsou srdeční choroby. Astragalus je zkoumán jako možná bylinná léčba pro lidi se zdravotním stavem, který oslabuje jejich imunitní systém.
Astragalus lze nalézt ve formě tobolek, čaje nebo extraktu v obchodech se zdravou výživou nebo jako sušený kořen v čínských bylinných obchodech a některých obchodech se zdravou výživou. Sušený kořen astragalus může být obtížné najít.
Praktici tradiční čínské medicíny obvykle doporučují užívat astragalus, aby zabránili nachlazení. Ale pokud jste již nemocní, měli byste se astragalu vyhnout. Během zimy byste měli jíst jednu nebo dvě misky polévky vařené s kořenem astragalus týdně, abyste předešli nachlazení.
Astragalus může zvýšit účinnost antivirových léků, jako je acyklovir nebo interferon, a tím zhoršit potenciální vedlejší účinky těchto léků (jako je možné selhání ledvin a další nežádoucí účinky). Může také působit proti imunitně potlačujícím lékům, jako jsou cyklofosfamid (Cytoxan, Neosar) nebo kortikosteroidy. Astragalus může snižovat hladinu glukózy v krvi nebo krevní tlak, což zvyšuje účinky krevního tlaku nebo léků na cukrovku.
4) Česnek
Česnek je jedním z nejoblíbenějších domácích léků na nachlazení. Mnoho kultur používá česnek k léčbě nachlazení. Lidé obvykle připravují kuřecí polévku se spoustou česneku, pijí se ze surového drceného česneku nebo jedí syrový česnek.
Ukázalo se, že sloučenina alicin v česneku má antibakteriální a protiplísňové vlastnosti. Allicin dává česneku charakteristickou horkou chuť. Chcete-li maximalizovat množství alicinu, čerstvý česnek by měl být nasekaný nebo rozdrcený a měl by být syrový. Česnek je také k dispozici ve formě tablet.
V jedné studii se 146 lidmi dostávali účastníci buď doplněk česneku, nebo placebo po dobu 12 týdnů, od listopadu do února. Lidé, kteří užívali česnek, snížili riziko nachlazení o více než polovinu. Studie také zjistila, že česnek snížil dobu zotavení u lidí, kteří byli nachlazení. K potvrzení těchto výsledků je zapotřebí dalšího výzkumu.
Česnek má některé možné vedlejší účinky. Špatný dech a tělesný pach jsou možná nejčastějšími vedlejšími účinky; byly však také hlášeny závratě, pocení, bolesti hlavy, horečka, zimnice a rýma. Jíst velké množství česneku může dráždit ústa nebo vést k zažívacím potížím.
Lidé s poruchami krvácení by se měli vyhýbat česnekovým doplňkům. Pacienti by se měli vyhnout konzumaci česneku dva týdny před nebo po operaci. Lidé, kteří užívají léky k ředění krve, jako je warfarin (Coumadin), nebo užívají doplňky, o nichž se předpokládá, že ovlivňují srážení krve, jako je vitamin E nebo ginkgo, by se měli také vyvarovat konzumace česneku.
Česnek může také snižovat hladinu glukózy v krvi a zvyšovat uvolňování inzulínu, proto by jej měli užívat opatrně lidé, kteří užívají léky snižující hladinu cukru v krvi. Lidé s alergiemi na rostliny v rodině lilií (včetně cibule, póru a pažitky) by se měli česneku vyhýbat. Těhotné ženy by se měly česneku v doplňkové formě vyhýbat, protože může zvýšit riziko krvácení.
5) Vitamin C.
Vitamin C byl populární léčbou nachlazení. Studie ukazují, že 1 000 mg vitaminu C denně může snížit výskyt nachlazení u většiny lidí. Vitamin C v množství větším než 2 000 mg však může způsobit průjem a řídkou stolici.
6) Zlato
Med je populární domácí lék na kašel a nachlazení v mnoha kulturách. Med může pomoci dětem uklidnit kašel a pomoci jim lépe spát.
Vědci tvrdí, že med může působit potažením a zklidněním podrážděného krku a předpokládá se, že má antioxidační a antibakteriální účinky. Tmavě zbarvený med, jako je pohankový med použitý ve studii, má vysoký obsah antioxidantů.
Med se nedoporučuje kojencům mladším než 1 rok kvůli riziku botulismu. Pravidelné užívání medu v noci může také podpořit vývoj dutin.
7) Zázvor
Kořen zázvoru je další lidový lék na kašel, nachlazení a bolest v krku. Zázvor se používá v tradiční čínské medicíně k léčbě kašle a nachlazení doprovázeného rýmou s jasným výtokem z nosu, bolestmi hlavy, bolestmi krku a ramen a potahem bílého jazyka. V ajurvédě, tradiční indické medicíně, se zázvor také používá k léčbě kašle a nachlazení.
Horký zázvorový čaj je oblíbeným domácím lékem na příznaky nachlazení a bolest v krku. Někdy se přidává med a citron.
I když normální množství zázvoru v potravinách má zřídka vedlejší účinky, nadměrné množství může způsobit pálení žáhy a poruchy trávení.
8) Bezinka
Bezinka (Sambucus nigra) je bylina, která se používá jako lidový lék na nachlazení, infekce dutin a chřipku. V předběžných laboratorních studiích bylo zjištěno, že výtažky z černého bezu bojují proti virům. Vědci se domnívají, že antokyany, sloučeniny přirozeně se vyskytující v bezinách, možná aktivní složka, která posiluje imunitní systém a blokuje přilnutí viru chřipky k našim buňkám.
V obchodech se zdravou výživou se prodává šťáva z černého bezu, bezový sirup a bezinky. Nežádoucí účinky, i když jsou vzácné, mohou zahrnovat mírné zažívací potíže nebo alergické reakce.
Měly by se používat pouze výtažky z bobulí černého bezu, protože čerstvé listy, květy, mladé pupeny, nezralé bobule a kořeny obsahují kyanid a mohou způsobit otravu kyanidem.
.
