Přehled
Co je syndrom nadměrného užívání?
Syndrom nadměrného užívání je jiný termín pro poruchu repetitivního pohybu. Postihuje především ty, kteří při svých každodenních činnostech opakují určité pohyby znovu a znovu. Pokud trpíte syndromem nadměrného používání, bude s největší pravděpodobností ovlivňovat vaše ruce a/nebo paže dříve než jakékoli jiné části těla.
Příznaky a příčiny
Jak mohu rozpoznat časné příznaky syndromu nadměrného používání v rukou a pažích?
Provádění opakovaných úkolů, které zahrnují vaše ruce a paže, je hlavní příčinou této poruchy. Existují určité práce a činnosti, které mohou způsobit syndrom nadměrného používání, včetně:
- Práce na montážní lince.
- Šití.
- Hra na hudební nástroj.
- Práce na počítači.
Všechny tyto práce a činnosti mohou způsobit mnoho opakovaného stresu na ruce a paže. Když zatlačíte tyto části těla na jejich limit, často to vyústí v syndrom nadměrného používání.
Jaké jsou příznaky syndromu nadměrného užívání?
Na začátku se vaše paže a ruce budou cítit unavené a unavené, což si možná myslíte, že je normální. Pak můžete začít pociťovat muskuloskeletální bolest, což znamená bolest svalů, kostí, vazů, šlach a nervů. Pokud se to bude nadále zhoršovat, můžete se potýkat s mikrotraumatem, ke kterému dochází, když se malé části vaší měkké tkáně začnou trhat. Nakonec budou vaše svaly a tkáně zažívat stále větší traumata, což má za následek bolest a ztrátu použitelnosti.
Mezi další běžné příznaky patří:
- Otok.
- Necitlivost.
- Postupná ztráta schopnosti hýbat rukama a/nebo pažemi, jako jste kdysi mohli.
Může syndrom nadměrného užívání způsobit artritidu?
Neexistuje žádná známá souvislost mezi tímto stavem a artritidou, ačkoli syndrom nadměrného užívání může vést k některým dalším onemocněním, včetně:
- Tendinitida.
- De Quervainova tenosynovitida (podráždění šlach zápěstí a palce).
- Stenózní tenosynovitida (otok šlach flexorů).
- Kapsulitida (zanícené vazy).
- Natažení svalů nebo šlach.
Diagnostika a testy
Jak se diagnostikuje syndrom nadužívání?
Váš lékař začne tím, že vám položí řadu otázek o vašich příznacích, historii příznaků a anamnéze. Poté vás podrobí fyzické zkoušce, aby otestovali sílu vaší paže/ruky, než určí, zda došlo k poškození nebo podráždění nervů.
Které testy se používají k diagnostice syndromu nadužívání?
Existují tři testy nebo skeny, které může váš lékař použít k diagnostice tohoto stavu:
- Elektrický neurofyziologický diagnostický test: To pomůže přesně určit, který nerv je postižen.
- rentgenové záření: Ty mohou pomoci lékaři vyloučit další stavy, které jsou spojeny s tímto typem bolesti.
- MRI: Toto zobrazovací skenování jim může poskytnout bližší pohled na vaše vazy a šlachy.
Management a léčba
Jak se léčí syndrom nadužívání?
Nejjednodušší způsob, jak léčit syndrom nadměrného užívání, je zastavit činnosti nebo pohyby, které spouštějí vaše příznaky. Samozřejmě to není vždy možné, protože některé z těchto činností jsou vyžadovány pro konkrétní práci. Pokud se vám nedaří tyto aktivity úplně vynechat, měli byste se je pokusit co nejvíce omezit. Dalším krokem by bylo následování konzervativní léčby doporučené vaším poskytovatelem. Tyto zahrnují:
- Injekce (provádí lékař).
- Použití teplých/studených modalit, jako jsou kontrastní koupele (střídání horké a studené koupele).
- Jemné cvičení.
- Pomocí dlahy (můžete si ji vytvořit sami nebo si ji koupit, v závislosti na postižené oblasti).
- Provádění změn činností, které způsobují příznaky.
Čím dříve začnete kteroukoli z těchto léčeb, poté, co začnete pociťovat příznaky, tím účinnější budou. Můžete být také odkázáni na ergoterapii nebo fyzikální terapii, kde obdržíte konkrétní doporučení, jak zmírnit vaše nepohodlí a jak snížit jakékoli budoucí opakování těchto příznaků.
Co když tato konzervativní opatření nebudou fungovat?
Pokud po vyzkoušení všech těchto preventivních opatření stále pociťujete bolest, může se stát možností operace. Pravděpodobně budete mít fyzického nebo pracovního terapeuta, který vám pomůže zotavit se po operaci. Naučí vás několik různých pohybových cvičení, které vám pomohou obnovit normální funkčnost vaší ruky nebo paží.
Až budete připraveni, můžete začít provádět posilovací cvičení, abyste dále zlepšili fungování vaší ruky a/nebo paže.
Prevence
Jak předcházíte syndromu nadměrného užívání?
Váš lékař vám pravděpodobně řekne, abyste odpočívali ve všech oblastech, kde cítíte bolest častěji, a zároveň vám doporučí více kondicionování:
- klimatizace: Sportovci obvykle používají tuto metodu, když trénují, ale nemusíte být špičkovým sportovcem, abyste ji použili. Myslete na sebe jako na sportovce. Před začátkem dne zahřejte své nejpoužívanější svaly různými protahovacími cviky. Během dne, pokud to potřebujete, udělejte přestávky na odpočinek a po nadměrném používání rukou a paží se znovu protáhněte.
- Postupné uvolnění svalů: Když se vrátíte domů z práce, nepřestávejte úplně používat ruce a paže. Myslete na maratónské běžce: Po vyčerpávajícím závodě se vždy ochladí. Totéž byste měli udělat se svými přetíženými svaly. Běžec obvykle po závodě několik minut chodí. Podobně, pokud budete opakovat protahovací cvičení, místo abyste si odpočinuli rukama a pažemi, může to pomoci zabránit tomu, aby se svaly napínaly, jakmile je pro daný den skončíte.
Pokud chcete zabránit návratu příznaků syndromu nadměrného užívání, musíte si být vědomi včasných varovných příznaků. To znamená v případě potřeby odpočívat a přijmout vhodná opatření, když začnete pociťovat jakékoli nepohodlí.
Výhled / Prognóza
Většina lidí, kteří trpí syndromem nadměrného používání rukou a paží, se dokáže zotavit a změnit svůj životní styl, vyhnout se nebo omezit pohyby, které způsobují příznaky. Provedení malé, ale významné změny životního stylu a začlenění užitečných protahovacích cvičení vám pomůže zmírnit bolest rukou a paží a zabránit dalšímu nepříjemnému zranění.
Pokud však tento stav nevyhledáte, může vést k trvalým zraněním, někdy tak závažným, že v postižené oblasti zcela ztratíte funkčnost.
Žít s
Poznámka z Cleveland Clinic
Možná si nemyslíte, že syndrom nadměrného užívání je vážný stav, ale pokud jej necháte bez povšimnutí a příliš dlouho neléčíte, může způsobit trvalé poškození. Pokud si všimnete, že ve svém každodenním životě příliš často opakujete určité pohyby, a to až do té míry, že to nežádoucím způsobem zatěžuje vaše tělo, udělejte nezbytná preventivní opatření, než se z toho stane větší problém.
