Emoce a srdeční selhání

Management a léčba

Stres

Stres je běžnou součástí života. Život s chronickým onemocněním může občas způsobit více stresu než obvykle. Pro zvládnutí stresu je důležité podnikat pozitivní kroky. Postupujte podle těchto tipů a promluvte si se svým lékařem nebo zdravotní sestrou, pokud potřebujete další nápady, jak zvládat stres.

Zvládejte svůj stres: Osm způsobů, jak zmírnit stres

• Neuchylujte se k jídlu a alkoholu, abyste to zvládli. Přílišné jídlo a pití může ve skutečnosti vést k většímu stresu. Pití alkoholu může způsobit srdeční selhání a zhoršit stav. Poraďte se se svým lékařem nebo zdravotní sestrou o tom, jaké množství alkoholu, pokud vůbec nějaké, je bezpečné pít.
• Je v pořádku říkat lidem „ne“. Prosaďte se a stanovte si limity. Nemusíte plnit požadavky a očekávání ostatních. Cvičte stát si za svým a zároveň respektovat ostatní.
• Nekuřte a nepoužívejte nikotinové produkty. Nikotin se nachází v cigaretách, E-cigaretách a „vapingových“ systémech. Nikotin je návyková droga, která působí jako stimulant. Způsobuje více příznaků stresu a způsobuje, že vaše srdce pracuje tvrději než normálně. Kouření navíc vede k mnoha dalším problémům, včetně kardiovaskulárních onemocnění.
• Pravidelně cvičte. Pravidelné cvičení může pomoci snížit stres. Vyberte si příjemnou aktivitu a stanovte si rozumné cíle. Poraďte se se svým lékařem nebo sestrou o cvičebním programu, který je pro vás bezpečný. Aerobní cvičení způsobuje, že vaše tělo uvolňuje endorfiny, které vám pomohou cítit se lépe a zůstat pozitivní.
• Podnikněte kroky ke snížení stresu. Stresory jsou věci, které způsobují, že pociťujeme stres. Můžete pomoci odstranit stresory tím, že budete cvičit dobrý time management a stanovovat si priority a realistické cíle a očekávání. Nemůžete být vždy 100% úspěšní ve všem.
• Odpočinout si. Udělejte si každý den čas na odpočinek. Vyzkoušejte kombinaci aerobní aktivity a dalších technik, jako je tai chi, meditace a jóga, abyste pomohli svému tělu zotavit se z účinků stresu.
• Přijmout odpovědnost. Nemůžete ovládat vše, co se v životě děje. Kontrolujte, co můžete, a přijměte, že musíte některé věci nechat jít.
• Proveďte vlastní inventuru. Když se cítíte ohromeni, věnujte pár minut tomu, abyste si připomněli věci, které děláte dobře. Zdravé sebevědomí pomáhá snížit hladinu stresu.

Deprese

Tipy, jak se vyrovnat s depresí

• Každý den se oblékej.
• Procvičte si zvládání stresu a relaxační techniky.
• Vyjděte z domu a každý den se projděte.
• Dodržujte předepsaný cvičební režim.
• Věnujte se svým koníčkům a společenským aktivitám, které máte rádi.
• Podělte se o své pocity se svým partnerem, přítelem nebo členem duchovenstva.
• Dopřejte si v noci dostatek spánku.
• Jezte dobře vyvážená, zdravá jídla a dodržujte předepsaná dietní pravidla.
• Zeptejte se svého poskytovatele zdravotní péče na podpůrné skupiny, které vám pomohou se s tím vyrovnat.
• Nepoužívejte škodlivé návyky, jako je kouření, užívání drog, nadměrné pití nebo přejídání. Tyto škodlivé návyky zvyšují riziko srdečních onemocnění a mrtvice.

Kdy bych měl získat pomoc při depresi?

Pokud se cítíte těžce depresivní a máte příznaky deprese každý den po dobu 2 nebo více týdnů, potřebujete léčbu, která vám pomůže depresi zvládnout a zotavit se z ní. Také byste měli navštívit svého lékaře, pokud máte velké problémy se zvládnutím každodenní rutiny. činnosti nebo práce; pokud nemáte s kým mluvit o svých pocitech. Váš lékař nebo zdravotní sestra vás může odkázat na pomoc specialistovi. Přibližně polovina všech lidí, kteří trpí depresí, není nikdy diagnostikována ani léčena. To, že člověk není v depresi, je největší překážkou pro diagnostiku a léčbu. Nedostatek léčby může být život ohrožující — až 15 % lidí s klinickou depresí spáchá sebevraždu.

Jaká léčba je dostupná pro pacienty s depresí?

U pacientů s depresí se používá mnoho způsobů léčby. Zdravý životní styl, který zahrnuje pravidelné cvičení, dobře vyváženou stravu, dostatečný spánek a techniky relaxace a zvládání stresu, vám může pomoci tento stav zvládnout.

Pokud máte velkou depresivní poruchu, možná budete muset užívat antidepresivum, navštívit poradce/terapeuta pro psychoterapii nebo kombinaci obojího.

Pro pacienty se srdečním selháním existují bezpečné možnosti léčby antidepresivy. Psychoterapie vám může nabídnout více sociální podpory a pomoci vám myslet pozitivnějším způsobem.

Podpora a zapojení rodiny a přátel může být zásadní při pomoci někomu, kdo je v depresi. Život s osobou v depresi může být velmi obtížný a stresující pro členy rodiny a přátele. Pokud se tento stres stane příliš velkým, možná bude chtít mluvit s lékařem nebo poradcem/terapeutem.