:max_bytes(150000):strip_icc()/period-pain-AdobeStock_343323786-b2c5c68cb0f84b2cb6fef6b56f26ee1b.jpg "Jak snížit úroveň prostaglandinu během menstruace")
Váš močový měchýř je důležitou součástí systému močových cest. Močový měchýř je nezbytný orgán hruškovitého tvaru vyrobený z roztažitelných součástí, který zadržuje moč, dokud není vyloučena z vašeho těla. Močový měchýř sám o sobě je docela působivý a je schopen se natáhnout od asi dvou palců do více než šesti palců, v závislosti na množství tekutiny, které zadržuje. U typického člověka močový měchýř dosáhne své kapacity, když se naplní asi 16-24 uncemi moči, ale většina lidí začne pociťovat nutkání močit, když je močový měchýř plný pouze z 25 %. V tomto okamžiku vaše tělo začne vysílat nervové signály do mozku, což naznačuje, že je čas najít toaletu. Když použijete toaletu, existuje směs dobrovolných a nedobrovolných svalů, které pracují na vedení moči z močového měchýře, přes močovou trubici a ven z těla.
Močový měchýř pracuje ruku v ruce s ledvinami na filtrování tekutin a odpadů z krevního řečiště. Jsou primární částí systému močových cest. Vedlejším produktem tohoto procesu je moč. Když močový měchýř nefunguje správně, může to vést k řadě problémů.
Normální fungování vyžaduje koordinaci neurologických, muskuloskeletálních a psychologických funkcí, které vedou k vědomému a dobrovolnému vyprázdnění močového měchýře. Abnormální funkce může vést k problémům s inkontinencí, prosakováním, zpětným tokem a dalšími běžnými problémy močového systému. Abyste se těmto problémům vyhnuli, je důležité podniknout správné kroky k péči o vaše urologické zdraví. Tyto kroky zahrnují zdravou stravu, která je bohatá na živiny a vitamíny. Abychom vám pomohli jíst potraviny, které pomáhají vašemu tělu, zde je 10 potravin, které jsou skvělé pro zdraví močového měchýře.
Potraviny, které jsou dobré pro zdraví močového měchýře
1. Česnek
Česnek je přírodní antibiotikum, které má stovky různých zdravotních výhod. Česnek se po staletí používá jako lék a nyní se dokonce prodává ve formě doplňků pro ty, kteří nemají rádi jeho chuť. Bylo prokázáno, že česnek léčí problémy s trávením, vnitřní a kožní infekce, parazity a dokonce i únavu nebo problémy s nízkou energií. Konzumace česneku je také skvělý způsob, jak odrazit jakékoli UTI a ujistit se, že váš močový měchýř je co nejzdravější. Naštěstí je česnek skvělým doplňkem mnoha domácích jídel a dá se jíst v každé podobě. Z česneku lze dokonce udělat lahodný dresink na saláty nebo zeleninu. Pokud nejste fanouškem chuti česneku nebo byste jej raději doplnili, existuje spousta možností, ze kterých si můžete vybrat. Poraďte se se svým lékařem, když začínáte s novými doplňky, zvláště pokud užíváte nějaké léky.
2. Banány
Banány mají vysoký obsah draslíku a vlákniny, což může pomoci podpořit pravidelné vyprazdňování a propláchnout vaše močové cesty. Pokud nemáte pravidelné vyprazdňování, mohou se vaše střeva zvětšit a způsobit tlak na močové cesty. Tento zvýšený tlak omezuje průtok moči a může vést k problémům s močením po celý den. Navíc, protože banán je nekyselé ovoce, nebude dráždit váš močový měchýř a naopak vám dodá živiny, které potřebujete ve vyvážené stravě.
3. Hrušky
Někteří lidé věří, že konzumace ovoce, které má tvar určitých orgánů nebo částí těla, pomůže této konkrétní oblasti. I když si těmito tvrzeními nejsme úplně jisti, hrušky jsou skvělé pro váš močový měchýř – orgán ve tvaru hrušky. Hrušky jsou zdravé ovoce, které má nižší obsah cukru, ale přesto uspokojí mlsné jazýčky. Hrušky jsou nabité vlákninou, která může pomoci usnadnit pravidelné vyprazdňování. Hrušky mají také více antioxidantů než mnoho jiných druhů ovoce. Hrušky jsou skvělé samy o sobě nebo se dají přidat do salátů, smoothies nebo použít jako náhražka jablek při pečení.
4. Bobule
Bobule jsou jedny z nejlepších druhů ovoce, které můžete pravidelně jíst kvůli nízkému obsahu cukru a vysokým hladinám antioxidantů. Zatímco brusinky jsou nejčastěji používaným druhem bobulí pro zdraví močového měchýře, jiné druhy bobulí mají podobné účinky. Jahody, maliny a borůvky mají vysokou hladinu vitamínu C, který může pomoci vašemu močovému měchýři odvrátit špatné bakterie. Bobule mají vysoký obsah vody, takže vám mohou také pomoci proplachovat váš systém močových cest po celý den, abyste se vyhnuli infekcím močových cest. Bobule jsou skvělé, když se jedí samotné, ale lze je přidat do smoothies, salátů nebo jiných chutných receptů.
5. Ořechy
Ořechy jsou skvělé, pro srdce zdravé jídlo, které vám dodá tolik potřebné bílkoviny a zdravé tuky. Zatímco většina ořechů je šetrná k močovému měchýři, některé ořechy mohou způsobit podráždění. Pro nejlepší možnosti byste si měli vybrat mandle, kešu oříšky a arašídy.
6. Brukvovitá zelenina
Brukvovitá zelenina patří mezi nejzdravější druhy zeleniny díky svým vlastnostem v boji proti rakovině. Mezi brukvovité zeleniny patří rukola, bok choy, brokolice, růžičková kapusta, zelí, květák, kapusta, ředkvičky a tuřín. Tato zelenina je plná vitamínů C, E, K a spousty kyseliny listové a vlákniny pro podporu zdraví močového měchýře. Můžete jíst pečenou, syrovou brukvovitou zeleninu, nebo ji dokonce přidat do smoothie.
7. Brambory
Pokud hledáte pohodlné jídlo, které nebude dráždit váš močový měchýř, brambory jsou tou nejlepší volbou. Brambory jsou extrémně všestranné a skvělé jídlo, když se začne ochlazovat. Navíc existuje tolik odrůd brambor – více než 4 000 na světě – takže máte spoustu možností podle chuti. Nejlepší druhy brambor na močový měchýř jsou obyčejné brambory červené a sladké brambory.
8. Libové bílkoviny
Chudé proteiny jsou jedním z nejlepších proteinů, které můžete jíst, když se snažíte vyhnout podráždění močového měchýře. Libové proteiny je nejlepší jíst, když je vaříte v páře, grilujete nebo pečete. Vyhněte se smažení těchto libových bílkovin nebo jejich vaření v příliš velkém množství oleje, protože tento způsob vaření může vést k podráždění. Některé dobré libové bílkoviny pro zdraví močového měchýře zahrnují nízkotučné kuřecí, vepřové, krůtí, hovězí a ryby.
9. Vejce
Vejce jsou dalším skvělým zdrojem bílkovin, které můžete jíst bez obav z podráždění močového měchýře. Vejce jsou ve skutečnosti považována za jednu z nejméně obtěžujících potravin pro mnoho onemocnění močového měchýře a jsou důležitou součástí vyvážené stravy.
10. Celé zrno
A konečně, celozrnné výrobky a chléb jsou skvělé možnosti, jak vám dodat zdravé sacharidy, aniž by to způsobilo problémy s močovým měchýřem. Quinoa, rýže a oves jsou dobré možnosti pro celozrnné výrobky a většinu chleba lze jíst bez problémů. Pokud máte celiakii nebo jakoukoli citlivost na lepek, zeptejte se svého lékaře na zdravou alternativu.
Vyberte si zdravé nápoje pro močový měchýř
Další věc, která může vážně ovlivnit zdraví vašeho močového měchýře, jsou druhy nápojů, které pravidelně konzumujete. Kofein, i když je ráno užitečný, dráždí močový měchýř a může způsobit narušení komunikačních signálů vašeho těla. Slazené nápoje, jako je soda nebo sportovní nápoje, mohou způsobit stres na váš močový měchýř a vést k podráždění. Bylo prokázáno, že alkoholické nápoje zhoršují problémy s močovým měchýřem, proto pijte pouze střídmě, abyste zůstali zdraví. Pokud nejste příznivci čisté vody, stále existuje spousta zdravých nápojů pro močový měchýř, ze kterých si můžete vybrat.
Různé druhy čajů
Abyste se vyhnuli přebytku kofeinu, zkuste přejít na bylinný čaj nebo ovocné čaje. Můžete se pomalu odvykat od čajů s vysokým obsahem kofeinu, abyste se vyhnuli abstinenčním příznakům, ale nakonec to stojí za námahu. Na výběr je spousta různých druhů ovocných a bylinkových čajů. Pokud nejste fanouškem pití horkého čaje, udělejte si džbán ledového čaje a dochuťte ho citronem, mátou nebo okurkou. Bylo také prokázáno, že čaj Kohli má ochranný účinek na váš močový měchýř a je doporučován těm, kteří v současné době bojují s problémy s močovým měchýřem.
Některé ovocné šťávy
Některé ovocné šťávy jsou plné přebytečných cukrů a jsou špatné pro váš močový měchýř, ale jiné mají některé skvělé výhody. Brusinková šťáva může pomoci udržet rovnováhu bakterií v močovém měchýři a může zabránit infekcím močových cest. Dobrou alternativou je i hruškový džus nebo jablečný džus, zvláště pokud jej ředíte vodou. Šťáva z granátového jablka je další alternativou, protože je plná prospěšných antioxidantů a pomáhá posílit váš imunitní systém. Jen se vyhýbejte šťávám s vysokým obsahem cukru.
Voda s citronem
Zatímco obyčejná voda může pomoci předcházet problémům s inkontinencí nebo problémům s močovým měchýřem, mnoho lidí má problémy s dostatečným pitím. Chcete-li zvýšit množství vody, kterou pijete, zkuste ji zvýšit citronem nebo jiným ovocem. Citron je skvělý, protože je plný vitamínu C a pomáhá alkalizovat vaše tělo. Citron je také skvělé diuretikum, které pomáhá vyplavovat z těla toxiny.
Závěr
Jíst pro dobré zdraví močového měchýře nemusí být nuda. Začleněním široké škály zdravých a výživných potravin získáte více energie, méně problémů a celkově zdravější životní styl.
