Proč kůže s věkem ztrácí pružnost a hydrataci
S přibývajícím věkem se pokožka mění. Po 25. roce věku naše tělo produkuje méně kolagenu a elastinu. Kolagen dodává pokožce pevnost. Elastin umožňuje pokožce se po protažení vrátit do původního stavu. Množství těchto dvou proteinů se s postupem času neustále snižuje.
Významnou roli hrají také hormonální změny. Hladiny estrogenu klesají během perimenopauzy a menopauzy. Tato hormonální změna snižuje schopnost pokožky zadržovat vodu. Výsledkem je suchší, tenčí a méně pružná pokožka.
Tento proces urychlují vnější faktory. Sluneční záření rychle rozkládá kolagenová vlákna. Znečištění vytváří volné radikály, které poškozují kožní buňky. Kouření omezuje prokrvení pokožky. Tyto environmentální stresory urychlují viditelné stárnutí.
Pochopení příčiny pomáhá ženám přijmout správná opatření. Dobrou zprávou je, že návyky a složky mohou výrazně zlepšit jak pružnost, tak hydrataci pokožky.
Vytvořte si rutinu péče o pleť se správnými složkami
1. Retinol
Retinol je jednou z nejvíce osvědčených složek pro pružnost pokožky. Stimuluje produkci kolagenu na buněčné úrovni. Při pravidelném používání se pokožka stává pevnější a hladší.
Začněte s nízkou koncentrací, například 0,025 % nebo 0,05 %. Retinol nanášejte večer, po vyčištění pleti a před hydratačním krémem. Koncentraci postupně zvyšujte v průběhu několika měsíců. Tento postupný přístup snižuje riziko podráždění a olupování.
Ráno po použití retinolu vždy naneste opalovací krém. Retinol zvyšuje citlivost pokožky na poškození UV zářením.
2. Kyselina hyaluronová
Kyselina hyaluronová přitahuje a zadržuje vodu v pokožce. Jedna molekula této látky dokáže zadržet až 1 000násobek své hmotnosti ve vodě. Díky této pozoruhodné schopnosti je kyselina hyaluronová účinnou hydratační složkou.
Naneste sérum s kyselinou hyaluronovou na vlhkou pokožku. Vlhká pokožka pomáhá této složce účinněji se vstřebat. Ihned poté naneste hydratační krém, aby se vlhkost uzavřela v pokožce. Bez hydratačního krému může kyselina hyaluronová v suchém klimatu z pokožky vlhkost odčerpávat.
3. Peptidy
Peptidy jsou krátké řetězce aminokyselin. Signalizují pokožce, aby produkovala více kolagenu. Mnoho peptidových sér také zlepšuje strukturu pokožky a redukuje jemné vrásky.
Na etiketách produktů hledejte složky jako palmitoyl tripeptid-1 nebo měděné peptidy. Peptidová séra používejte ráno nebo večer, v závislosti na složení. Peptidy dobře fungují v kombinaci s kyselinou hyaluronovou a niacinamidem.
4. Niacinamid
Niacinamid posiluje kožní bariéru. Silná kožní bariéra udržuje vlhkost uvnitř a dráždivé látky venku. Tento derivát vitamínu B3 také snižuje záněty a sjednocuje tón pleti.
Používejte denně sérum s 5–10 % niacinamidu. Niacinamid je vhodný pro většinu typů pleti, včetně citlivé. Spojte niacinamid s kyselinou hyaluronovou a získejte účinnou kombinaci pro posílení hydratace.
5. Vitamin C
Vitamin C chrání kolagen před poškozením volnými radikály. Stimuluje také syntézu nového kolagenu. Tento antioxidant časem rozjasňuje pleť a zlepšuje její celkovou strukturu.
Naneste sérum s vitamínem C ráno, před aplikací opalovacího krému. Produkty s vitamínem C skladujte na tmavém a chladném místě. Tento způsob skladování zabraňuje oxidaci této složky a ztrátě její účinnosti.
Chraňte pokožku před vnějšími vlivy
1. Používejte opalovací krém každý den
Poškození sluncem je hlavní příčinou předčasného rozpadu kolagenu. UV záření ničí kolagenová vlákna rychleji než téměř jakýkoli jiný faktor. Každodenní používání opalovacího krému je dobrým zvykem pro zachování pružnosti pokožky.
Vyberte si opalovací krém s širokým spektrem ochrany SPF 30 nebo vyšším. Nanášejte opalovací krém každé ráno jako poslední krok v rámci péče o pleť. Během pobytu venku nanášejte znovu každé dvě hodiny.
2. Vyhněte se kouření a omezte pití alkoholu
Kouření snižuje prokrvení pokožky. Toto snížení zbavuje kožní buňky kyslíku a živin. U kuřáků se pokožka stává matnou, suchou a rychleji ztrácí pružnost.
Alkohol dehydratuje tělo i pokožku. Častá konzumace alkoholu také zvyšuje zánětlivost. Tato zánětlivá reakce časem rozkládá kolagen. Omezení konzumace alkoholu na příležitostné pití pomáhá pokožce zůstat hydratovanou a pružnou.
3. Spěte na hedvábném povlečení
Bavlněné povlečení na polštář způsobuje během spánku tření o pokožku. Toto tření způsobuje vrásky a opakovaně tahá za pokožku. Hedvábné povlečení na polštář toto tření výrazně snižuje. Hladší povrch pomáhá pokožce udržet si přes noc její strukturu.
Vyživujte pokožku zevnitř
1. Jezte potraviny podporující tvorbu kolagenu
Strava přímo ovlivňuje kvalitu pokožky. Některé potraviny poskytují stavební kameny pro tvorbu kolagenu.
Denně jezte potraviny bohaté na vitamín C. Skvělými zdroji jsou pomeranče, papriky, jahody a brokolice. Vitamín C je nezbytný pro syntézu kolagenu v těle.
Do každého jídla zařaďte bílkoviny. Kolagen je sám o sobě bílkovina a tělo k jeho produkci potřebuje aminokyseliny. Kuřecí maso, ryby, vejce, luštěniny a tofu jsou zdrojem těchto aminokyselin.
Konzumujte potraviny s vysokým obsahem zinku a mědi. Tyto minerály podporují tvorbu kolagenu a regeneraci pokožky. Dýňová semínka, kešu ořechy, čočka a měkkýši obsahují oba minerály v dostatečném množství.
2. Pijte dostatek vody
Hydratace začíná zevnitř. Pití dostatečného množství vody udržuje kožní buňky plné a funkční. Dehydratovaná pokožka vypadá matně a vrásky jsou na ní výraznější.
Měli byste vypít asi 2 litry vody denně. K denní hydrataci přispívají také bylinné čaje a potraviny s vysokým obsahem vody, jako jsou okurky a meloun. Omezte nápoje s kofeinem, protože nadměrný příjem kofeinu může mít mírný močopudný účinek.
3. Zvažte doplňky s kolagenem
Doplňky s hydrolyzovanými kolagenovými peptidy si v posledních letech získaly silnou podporu výzkumu. Několik klinických studií ukazuje, že denní příjem 2,5 až 10 gramů zlepšuje pružnost a hydrataci pokožky po 8 až 12 týdnech.
Pro nejlepší vstřebávání zvolte hydrolyzovaný kolagen mořského nebo hovězího původu. Kolagenový prášek přidejte do kávy, smoothie nebo polévek. Kolagen užívejte pravidelně po dobu alespoň dvou až tří měsíců, abyste dosáhli viditelných výsledků.
Pro rychlejší výsledky kombinujte s profesionálními ošetřeními
1. Mikrojehličkování
Mikrojehličkování využívá jemné jehličky k vytvoření drobných kanálků v pokožce. Toto kontrolované mikroporanění spouští přirozenou hojivou reakci pokožky. Během tohoto hojivého procesu pokožka produkuje více kolagenu a elastinu.
Profesionální ošetření mikroneedlingem obvykle vyžaduje čtyři až šest sezení. Každé sezení trvá přibližně 30 až 60 minut. Výsledky jsou viditelné dva až tři měsíce po posledním sezení.
2. LED světelná terapie
LED světelná terapie využívá k ošetření pokožky specifické vlnové délky světla. Vlnové délky červeného světla pronikají hluboko do pokožky a stimulují produkci kolagenu. Blízké infračervené světlo zlepšuje krevní oběh a urychluje regeneraci pokožky.
Profesionální LED přístroje přinášejí lepší výsledky než domácí přístroje. Nicméně i pravidelné používání kvalitní domácí LED masky přináší v průběhu času měřitelné zlepšení. Pro dosažení nejlepších výsledků používejte LED terapii dvakrát až třikrát týdně.
3. Chemické peelingy
Chemické peelingy odstraňují vnější vrstvy odumřelých kožních buněk. Toto odstranění spouští obnovu buněk a tvorbu nového kolagenu. Čerstvá pokožka pod ní vypadá hladší, rovnoměrnější a pružnější.
Peelingy s kyselinou glykolovou a mléčnou jsou vhodné pro většinu typů pleti. Hlubší peelingy s kyselinou trichloroctovou (TCA) vyžadují profesionální aplikaci a delší zotavení. Začněte s jemným peelingem každé čtyři až šest týdnů, než přejdete k silnějším přípravkům.
Vytvořte si pravidelné návyky pro trvalé výsledky
Zlepšení stavu pleti vyžaduje trpělivost a důslednost. Žádný jednotlivý produkt ani ošetření nepřináší okamžité výsledky. Nejúčinnější přístup kombinuje důslednou péči o pleť, stravu bohatou na živiny, každodenní ochranu před sluncem a dostatečnou hydrataci.
Sledujte změny pořizováním měsíčních fotografií při stálém osvětlení. To vám pomůže zjistit, které návyky a produkty přinášejí pro vaši pleť nejlepší výsledky.
Ženy, které se drží těchto vědecky podložených strategií, zaznamenávají během tří až šesti měsíců významné zlepšení jak v pružnosti, tak v hydrataci pleti. Cílem není dokonalost. Cílem je zdravější a odolnější pleť, která se s věkem stále zlepšuje.