Snídaně:
- ½ šálku vařených ovesných vloček
- ½ šálku čerstvých borůvek
- ½ šálku odstředěného mléka
- 1 lžička hnědý cukr
- 2 plátky celozrnného toastu
- 1 polévková lžíce přírodní arašídové máslo
- 8 uncí. Černá káva
Svačina:
- 8 uncí. odtučněný jogurt
- 1 střední jablko
Oběd:
- ½ šálku garbanzo fazolí
- 1 šálek míchané zelené s ¼ šálku nakrájené červené a žluté papriky, ¼ šálku nakrájené červené cibule, 6 cherry rajčat, 5 plátků okurky
- 1 polévková lžíce strouhaný parmazán
- 1 lžička extra panenský olivový olej
- 1 polévková lžíce balzámový ocet
- 1 hrnek zeleninové polévky
- 1 střední hruška
Svačina:
- 1 tvrdá granolová tyčinka Nature Valley®
Večeře:
- 3 unce Filet z atlantického lososa, grilovaný
- 1 šálek hnědé rýže
- 1 šálek dušené brokolice
- 2 lžičky margarín bez transmastných kyselin
- 1 celozrnný rohlík
- 4 unce. odtučněný čokoládovo-vanilkový vířivý pudink
Nutriční analýza:
- Kalorie – 1800
- Celkový tuk – 50 gramů, 25 % kalorií
- Nasycené tuky – 7 gramů, 3,5 % kalorií
- Bílkoviny – 80 gramů, 17,5 % kalorií
- Sacharidy – 289 gramů, 64 % kalorií
- Vláknina – 41 gramů
- Cholesterol – 65 miligramů
- Sodík – 2700 miligramů
Pro více informací o dietním plánu zdravého srdce kontaktujte Preventivní kardiologický a rehabilitační program na čísle 216 444 9353 (nebo bezplatně na čísle 800 223 2273, pobočka 49353) a můžeme si domluvit výživovou konzultaci.
