Jak snížit úroveň prostaglandinu během menstruace

Menstruace je přirozenou součástí života každé ženy, ale pro mnoho žen přichází s nepohodlí, bolestí a dalšími příznaky. Jedním z hlavních viníků za menstruačními křečemi je zvýšení úrovně prostaglandinu. Prostaglandin je hormonální látka, která hraje hlavní roli při způsobu, že se svalů dělohy během menstruace stahuje, což může vést k bolesti a nepohodlí. V tomto článku vysvětlíme, proč hladina prostaglandinu během menstruace stoupá, jak prostaglandin přispívá k bolesti, a účinné metody ke snížení úrovně prostaglandinu v menstruačním období.

Co je to prostaglandin a jaké jsou jeho role?

Prostaglandiny jsou chemické sloučeniny, které jsou produkovány v reakci na různé fyziologické procesy v našem těle. Prostaglandin je součástí skupiny látek známých jako eikosanoidy a je zapojen do několika funkcí, včetně zánětu, srážení krve a regulace průtoku krve. Během menstruace se prostaglandin vyrábí v děloze, aby pomohl svalům stahovat se, což umožňuje uvolňování děložní podšívky.

Vysoká hladina prostaglandinu však může způsobit nadměrnou kontrakci svalů a snížit průtok krve do dělohy, což vede k bolesti, křečím a nepohodlím – známému jako dysmenorea. Zvýšená hladina prostaglandinu je také spojena s dalšími příznaky, jako je nevolnost, bolesti hlavy a únava. Pochopení tohoto procesu pomáhá identifikovat způsoby, jak snížit produkci prostaglandinu a zvládnout menstruační bolest.

Proč se hladina prostaglandinu zvyšuje během menstruace?

Hladina prostaglandinu se přirozeně zvyšuje během menstruace v rámci procesu těla k vyloučení děložní podšívky. Čím vyšší je hladina prostaglandinu, tím silnější kontrakce dělohy, která je pro tento proces nezbytná. Nadměrná úroveň prostaglandinu však může vést k intenzivní bolesti, křečím a dalším nepohodlím.

Existuje několik faktorů, které přispívají ke zvýšené produkci prostaglandinu:

• Hormonální fluktuace: Jak hladiny estrogenu a progesteronu klesají těsně před menstruací, produkce prostaglandinu v reakci stoupá.
• Zvýšený zánět: Zánětlivé procesy v těle mohou vyvolat produkci více prostaglandinů a přispívat k bolesti a nepohodlí.
• Základní zdravotní stavy: Stavy, jako je endometrióza, fibroidy nebo zánětlivé onemocnění pánve, mohou zvýšit hladinu prostaglandinu těla a zhoršovat menstruační křeče.

Porozumění těmto faktorům může ženám pomoci snížit úroveň prostaglandinu prostřednictvím změn stravy a životního stylu.

Přírodní metody ke snížení úrovně prostaglandinu

U žen, které hledají přírodní léky, existuje několik způsobů, jak snížit úroveň prostaglandinu a zmírnit menstruační bolest.

Úpravy stravy

To, co jíte, může mít významný dopad na produkci a zánět prostaglandinu. Jíváním protizánětlivých potravin a udržováním vyvážené stravy můžete snížit dopad prostaglandinu.

Potraviny, které byste měli jíst:

• Omega-3 mastné kyseliny: Omega-3 mastné kyseliny, které se nacházejí u ryb, jako je losos, vlašské ořechy a lněné semínky, mají protizánětlivé vlastnosti, které mohou snížit hladinu prostaglandinu.
• Potraviny bohaté na hořčík: Hořčík pomáhá regulovat svalovou kontrakci a může snížit intenzitu menstruačních křečí. Potraviny jako špenát, avokádo a banány jsou vynikajícími zdroji hořčíku.
• Potraviny bohaté na antioxidanty: ovoce a zelenina, jako jsou bobule, listové zelené a mrkev, obsahují antioxidanty, které bojují proti zánětu a pomáhají snižovat bolest spojenou s vysokou hladinou prostaglandinu.

Potraviny, aby se vyhnuly:

• Zpracované potraviny: Vysoce tuk, vysoký cukrovinka a vysoce zpracovaná potraviny přispívají ke zvýšenému zánětu v těle, což vede k vyšší úrovni prostaglandinu. Omezení těchto potravin může pomoci kontrolovat menstruační nepohodlí.
• Kofein a alkohol: Tyto látky mohou prohloubit příznaky, jako je nadýmání a dehydratace, což může zhoršit menstruační bolest.
• Pití dostatek vody: Pití hodně vody je důležité pro řízení úrovně prostaglandinu. Pití dostatek vody může snížit nadýmání a zmírnit část tlaku způsobeného menstruačními křečemi.

Bylinné prostředky

Několik bylin má protizánětlivé vlastnosti, které pomáhají snižovat úroveň prostaglandinu a zmírňují menstruační křeče. Tyto byliny zahrnují:

• Ginger: Známý pro své protizánětlivé a bolesti, které se zabývají bolestmi, může zázvor snížit produkci prostaglandinu. Pití zázvorového čaje nebo užívání zázvorových doplňků během menstruace může výrazně zmírnit bolest a snížit nadýmání.
• Kurkuma: obsahující kurkumin-sloučenina se silnými protizánětlivými účinky-kurkuma je další bylina, která může pomoci zvládnout menstruační bolest. Přidání kurkumy do vaší stravy nebo pití kurkumy může pomoci snížit hladinu prostaglandinu.
• Skořice: Toto koření je také známé svými protizánětlivými vlastnostmi a může pomoci snížit menstruační křeče. Přidání skořice k čaji nebo jídlu může poskytnout úlevu od menstruační bolesti.

Změny životního stylu a domácí prostředky

Provedení malých změn ve vaší každodenní rutině může výrazně snížit úroveň prostaglandinu a zmírnit menstruační nepohodlí.

Fyzické cvičení

Ukázalo se, že pravidelná fyzická aktivita pomáhá snižovat menstruační křeče a řídit úroveň prostaglandinu. Mírné cvičení, jako je chůze, plavání nebo jóga, pomáhá zlepšovat oběh, snižovat zánět a podporuje uvolňování endorfinů – přírodní léky proti bolesti, které snižují intenzitu menstruačních křečí.

I když intenzivní cvičení nemusí být během menstruace vždy pohodlné, jemné aktivity s nízkým dopadem mohou poskytnout úlevu.

Tepelná terapie

Nanesení tepla na dolní břicho může uvolnit svaly dělohy a snížit intenzitu menstruačních křečí. Tepelná terapie lze provést pomocí topných podložek, teplých lázní nebo lahví horké vody. Teplo podporuje průtok krve do této oblasti a snižuje bolest způsobenou vysokou hladinou prostaglandinu.

Snížení stresu

Stres může prohloubit menstruační bolest, protože ovlivňuje hormonální nerovnováhu a zvyšuje zánět. Správa stresu prostřednictvím technik, jako je jóga, meditace a hluboká dýchací cvičení, může snížit hladinu kortizolu a zlepšit celkovou pohodu. Snížení stresu také hraje roli při regulaci hladiny hormonů, včetně hormonů, které ovlivňují produkci prostaglandinu.

Lékařské ošetření na nižší úroveň prostaglandinu

Zatímco přírodní prostředky mohou pomoci, existuje také několik lékařských ošetření, které snižují úroveň prostaglandinu a zmírňují bolest.

Nesteroidní protizánětlivé léky (NSAID)

NSAID, jako je ibuprofen a naproxen, jsou nejčastějšími volně prodejnými léky používanými ke snížení hladiny prostaglandinu během menstruace. Tato léčiva blokují enzym cyklooxygenázu (COX), který je zodpovědný za produkci prostaglandinů. Inhibicí tohoto enzymu NSAID snižují produkci prostaglandinu a zmírňují bolest.

Pokud NSAIDS nejsou účinné nebo pokud máte jiné zdravotní stavy, musíte se řídit doporučenou dávkování drog a konzultovat se zdravotnickým pracovníkem, pokud NSAID nejsou účinné.

Hormonální antikoncepce

Hormonální antikoncepční prostředky – včetně antikoncepčních pilulek, antikoncepčních náplastí nebo intrauterinních zařízení – mohou pomoci regulovat menstruační cykly a snížit produkci prostaglandinu. Tyto metody fungují regulací hladiny hormonů, což zase snižuje intenzitu kontrakce dělohy. U žen, které zažívají těžkou menstruační bolest, může být hormonální antikoncepce účinnou možností pro zmírnění bolesti a dalších příznaků.

Další předepsané léky

U žen s stavy, jako je endometrióza nebo fibroidy, mohou lékaři předepsat léky speciálně navržené pro blokování nebo snižování produkce prostaglandinu. Tyto léky mohou zahrnovat inhibitory prostaglandinu nebo jiná protizánětlivá léčiva, která pomáhají zvládat chronickou bolest.

Kdy potřebujete jít za lékařem?

Zatímco mnoho žen zažívá mírnou až střední menstruační bolest, musíte vyhledat lékařské ošetření, pokud se bolest stane závažnou nebo je doprovázena jinými příznaky, jako je těžké krvácení, nepravidelné menstruační cykly nebo nevolnost. Tyto příznaky by mohly naznačovat základní onemocnění, jako je endometrióza nebo fibroidy, které vyžadují lékařské ošetření.

Pokud volně prodejné léky a přizpůsobení životního stylu nejsou účinné, může lékař pomoci identifikovat příčinu příznaků a doporučit vhodnou léčbu.