Špatné vzpomínky mohou být základem několika problémů, od posttraumatické stresové poruchy (PTSD) po fobie. Některé důkazy naznačují, že by mohlo být možné zablokovat něco, jako je nechtěná vzpomínka, ale je nezbytný další výzkum o tom, jak zapomenout na vzpomínku.
Když špatná vzpomínka pronikne do mysli, je přirozenou lidskou reakcí chtít ji zablokovat. Před více než 100 lety Sigmund Freud navrhl, že lidé mají obranný mechanismus, který mohou použít ke zvládání a blokování traumatických zážitků a nechtěných vzpomínek.
I když je stále nutný další výzkum, vědci začali chápat, jak tento obranný mechanismus funguje. Neuroimagingové studie prokázaly, které mozkové systémy hrají roli při záměrném zapomínání, a studie ukázaly, že je možné, aby si lidé vědomě blokovali vzpomínky ze svého vědomí.
Tento článek pojednává o tom, jak se lidé mohou pokusit zapomenout na nechtěné vzpomínky.
Jak zapomenout na nechtěné vzpomínky?
Výzkumníci mohou lépe porozumět neuronovým mechanismům, které vytvářejí a ukládají vzpomínky, zkoumáním a studiem lidské mysli. I když je nutný další výzkum, neurovědci a psychologové mohou být schopni použít tyto informace k tomu, aby pomohli lidem zapomenout na nechtěné vzpomínky.
Některé důkazy podporují teorii motivovaného zapomínání. Tato teorie naznačuje, že lidé mohou blokovat nepříjemné, bolestivé nebo traumatické vzpomínky, pokud k tomu existuje motivace.
Nahrazování vzpomínek
Někteří lidé mohou zvážit použití myšlenkových nebo paměťových substitučních strategií, které jim pomohou potlačit nežádoucí vzpomínky.
Tato technika naznačuje, že lidé mohou nahradit negativní paměť přesměrováním svého vědomí směrem k alternativní paměti. Odborníci někdy popisují tuto techniku jako podobnou dupnutí na brzdy v autě nebo řízení, aby se zabránilo nebezpečí.
Lepší pochopení toho, jak mohou lidé nahradit nechtěnou vzpomínku, může lidem pomoci vyhnout se znovu prožívání traumatické události.
Měnící se kontexty
Mentální kontext, ve kterém člověk vnímá událost, ovlivňuje, jak mysl organizuje vzpomínky na tuto událost. Kontext může být cokoli, co je spojeno s pamětí. Kontext může často zahrnovat podněty související se smyslem, jako je vůně nebo chuť, vnější prostředí a myšlenky nebo pocity, které člověk v souvislosti s událostí zažívá.
Studie z roku 2021 zjistila, že připisování pozitivního významu minulé negativní zkušenosti může mít dlouhodobý dopad. Spojením pozitivního zážitku se vzpomínkou může člověk změnit kontext této události a navodit pozitivní pocit, když si na událost v budoucnu vzpomene.
Tato strategie může fungovat prostřednictvím procesu kognitivní regulace. Změna toho, jak člověk přemýšlí o situaci, může změnit to, jak se o ní může cítit.
Studie z roku 2016 navíc naznačuje, že změna kontextových informací o události by mohla člověku umožnit záměrně zapomenout na nechtěnou vzpomínku.
Oslabující vzpomínky, které způsobují fobie
Možnost léčby pro lidi žijící s fobií může zahrnovat expoziční terapii. Tato terapie se provádí tak, že se člověk vystaví strašlivé situaci v bezpečném prostředí, aby si mohl vytvořit bezpečnou paměť.
Podobně studie z roku 2016 naznačuje, že narušení paměti může snížit její sílu. Ve studii výzkumníci vystavili jedince s arachnofobií obrázkům pavouků, přičemž následná sezení zahrnovala delší expozici. Do posledního sezení měli lidé menší tendenci vyhýbat se pavoukům.
Výzkumníci naznačují, že počáteční expozice způsobila nestabilitu paměti a delší expozice vede k tomu, že si osoba uloží paměť ve slabší formě. Narušením paměti bylo pro element strachu obtížnější se tak snadno vrátit.
Nácvik aportování
Praxe vyhledávání popisuje strategii vyvolávání nebo získávání informací z paměti. Výzkum poznamenává, že tato účinná metoda studia může lidem pomoci zapamatovat si informace. Někteří odborníci se domnívají, že tato technika by mohla lidem pomoci nahradit nechtěné vzpomínky.
Podobně jako lidé mohou zapomínat informace a aktualizovat je pomocí relevantnějších znalostí, například při změně hesla nebo telefonních čísel, může praxe vyhledávání pomoci lidem aktualizovat vzpomínky.
Studie z roku 2020 naznačuje, že používání praxe vyhledávání by mohlo pomoci usnadnit aktualizaci paměti. I když by to mohlo posílit nové vzpomínky a snížit narušení staré paměti, nemusí být schopné potlačit vzpomínky starší.
Jiný výzkum také naznačuje, že použití potlačení vyhledávání, prevence nebo potlačení schopnosti vybavit si vzpomínky, by také mohlo pomoci blokovat nežádoucí vzpomínky. Studie z roku 2022 naznačuje, že potlačení vyhledávání může pomoci kontrolovat rušivé vzpomínky tím, že je oslabuje a činí je méně živými.
K pochopení toho, jak může pomoci se zapomenutím nechtěných vzpomínek, je však nutný další výzkum v praxi vyhledávání.
Jak se tvoří vzpomínky?
Neurony jsou buňky nervového systému, které využívají elektrické impulsy a chemické signály k přenosu informací do celého těla. Mozek obsahuje zhruba 86 miliard neuronů a každý se může tvořit a spojovat s jinými neurony, což může potenciálně vytvořit až 1000 bilionů spojení.
Někteří odborníci mohou definovat paměť jako způsob, jakým mysl interpretuje, ukládá a získává informace. Vzpomínky se rozvíjejí, když člověk zpracovává nějakou událost, což způsobuje, že si neurony navzájem posílají signály a vytvářejí síť různě silných spojení. Paměť jako taková je reaktivací specifické neuronální dráhy, která se tvoří ze změn v síle a vzorcích spojení.
Čím více člověk přebývá v paměti, tím silnější jsou tato neuronální spojení. Vzpomínky obvykle zůstávají tak dlouho, dokud je člověk znovu navštíví. Když se člověk vrátí ke vzpomínce, stane se znovu flexibilní. Vzpomínka se může trochu změnit pokaždé, když si ji člověk vybaví, a může se resetovat silněji a živěji s každým vzpomínkou.
Odborníci tento proces posilování označují jako rekonsolidace. Tento proces může změnit vzpomínky a může je učinit více pozitivními nebo negativními.
Mozek je také schopen zpracovávat vzpomínky různými způsoby. Většina vědců se shoduje, že existují čtyři různé typy paměti:
- pracovní paměť
- smyslová paměť
- krátkodobá paměť
- dlouhodobá paměť
Různé oblasti mozku se specializují na ukládání různých typů vzpomínek. Například hipokampus může zpracovávat a získávat deklarativní a prostorové vzpomínky. Jsou to vzpomínky týkající se faktů a událostí nebo míst a plánování tras. Kromě toho hipokampus pomáhá převádět krátkodobé vzpomínky na dlouhodobé vzpomínky.
Proč jsou špatné vzpomínky tak živé?
Mnoho lidí možná zjistí, že špatné zážitky se jim vryjí do paměti více než ty dobré. Tyto vzpomínky mohou zasahovat do našeho vědomí, i když si to nepřejeme.
Tento proces může nastat kvůli negativitě, což znamená, že náš mozek přikládá větší význam negativním zkušenostem. Negativní zaujatost může vyplývat z evoluce, protože mohla být prospěšná pro to, aby pomohla našim předkům zůstat obezřetní, když byli v nebezpečných oblastech.
Podobně výzkum také poznamenává, že negativní emoce mohou pomoci s přesností vzpomínek. Další důkazy také zdůrazňují, že lidé si emocionální události mohou pamatovat jasněji, přesněji a na delší dobu.
Existuje lék, díky kterému zapomenete?
K doplnění kognitivních přístupů někteří vědci navrhují používat drogy, které pomáhají odstranit špatné vzpomínky nebo jejich aspekt vyvolávající strach.
Například D-cykloserin je antibiotikum a také zvyšuje aktivitu glutamátu, „excitačního“ neurotransmiteru, který aktivuje mozkové buňky. Některé důkazy naznačují, že tato droga může snížit reakce na strach a podpořit učení se zániku. Tento termín označuje postupné snižování reakce na podnět, jako je negativní reakce na nežádoucí vzpomínku.
Podobně další důkazy naznačují, že propranolol, beta-blokátor, který pomáhá srdci bít pomaleji a stabilněji, by také mohl pomoci snížit dlouhodobý strach a podpořit učení se zániku. Je však nutné provést další výzkum, abychom pochopili, jak tyto léky bezpečně a efektivně používat.
Etické problémy
I když by mohlo být prospěšné vlastnit strategie, které mohou manipulovat s pamětí a pomoci lidem zapomenout na nechtěné vzpomínky, tyto metody nejsou bez etických problémů.
Lidé mohou tyto techniky zneužít a implantovat falešné vzpomínky nebo vymazat ty důležité. Lidé mohli tyto techniky použít k vymazání nepohodlných událostí; jiní by mohli spáchat zločiny a nechat svědky zapomenout na události.
Často kladené otázky
Některé často kladené otázky týkající se nechtěných vzpomínek mohou zahrnovat:
Jak zapomenout na něco traumatického?
Nemusí být vždy možné zapomenout na nechtěné vzpomínky, ale lidé mohou použít strategie, které jim pomohou vyrovnat se s traumatickými událostmi. Tyto strategie zahrnují techniky potlačení paměti, identifikaci spouštěčů a kontaktování specialisty na duševní zdraví.
Proč si pamatuji jen špatné vzpomínky z dětství?
Lidé mají problém vzpomínat na své dětství. Když si vzpomenou, většinou se jim vybaví špatné vzpomínky. Existuje mnoho možných příčin tohoto problému, včetně emocionálního významu špatné paměti a přemítání nad nepříjemnými myšlenkami.
souhrn
Mnoho lidí může po traumatické události zažít nechtěné vzpomínky. Vědci začínají chápat, jak mozek vytváří vzpomínky, ukládá je a dokáže si je vybavit studiem lidské mysli.
Člověk nemusí být schopen zapomenout na nechtěnou vzpomínku, ale existují techniky, které jednotlivci pomohou zvládnout negativní události.
Typicky tyto strategie zahrnují narušení původní paměti a buď ji nahrazují pozitivním významem, snižují její význam, nahrazují ji jinou vzpomínkou nebo potlačují paměť samotnou.
