Možná se cítíte neustále unavení. Možná za to viníte stres nebo nedostatek spánku. Skutečnou příčinou však může být vaše strava. Nový výzkum z Japonska naznačuje, že nízké hladiny vitamínu B12 a kyseliny listové mohou tiše vysávat vaši energii – i když jste jinak zdraví.
Výzkum vedl profesor Hiroaki Kanouchi. Působí na Postgraduální škole lidského života a ekologie Metropolitní univerzity v Ósace. Jeho tým zkoumal, zda nízké hladiny určitých vitamínů souvisejí s únavou a nízkou motivací.
Vědci se zaměřili na dvě klíčové živiny: kyselinu listovou (vitamín B9) a vitamín B12. Obě tyto živiny pomáhají regulovat látku v krvi zvanou homocystein (Hcy). Když tělu tyto vitamíny chybí, hladiny homocysteinu mají tendenci stoupat.
Do studie bylo zařazeno přibližně 600 zdravých japonských dospělých. Vědci u každého účastníka změřili hladiny homocysteinu, kyseliny listové a vitamínu B12 v krvi. Následně vyhodnotili únavu a motivaci pomocí dvou nástrojů: dotazníku Chalder Fatigue Scale a vizuální analogové stupnice.
Tým zjistil jasný vzorec. Účastníci s vyššími hladinami homocysteinu měli obecně nižší hladiny kyseliny listové a vitamínu B12. Tento vzorec se objevil jak u mužů, tak u žen.
Rozdílné účinky u mužů a žen
Vědci poté podrobněji prozkoumali souvislost mezi homocysteinem a únavou. Data rozdělili podle pohlaví. Zohlednili také další faktory, včetně věku, délky spánku, pracovní zátěže a stravovacích návyků.
Výsledky odhalily odlišné účinky u mužů a žen. Muži s vyššími hladinami homocysteinu uváděli větší fyzickou únavu. Ženy se zvýšenými hladinami homocysteinu vykazovaly nižší motivaci.
Profesor Kanouchi popsal význam těchto výsledků. „Tento naznačený vztah mezi vitamínem B12, kyselinou listovou a únavou u zdravých jedinců může představovat první zprávu svého druhu,“ uvedl.
Dodal, že homocystein tradičně vyvolává obavy z kardiovaskulárních onemocnění, demence a zlomenin. Tyto nové poznatky však naznačují, že pozornost si zaslouží také únava a motivace. Zdůraznil, že je důležité zabránit nedostatku vitamínu B12 a kyseliny listové. Pro udržení hladiny homocysteinu pod kontrolou je nezbytné dodržovat každý den vyváženou stravu.
Zjištění byla publikována v časopise Nutrients.
Referenční dokument:
Souvislosti mezi hladinou homocysteinu v plazmě odrážející stav vitamínu B12 a kyseliny listové a výsledky souvisejícími s únavou u zdravých dospělých. Nutrients, 2026; 18 (6): 941 DOI: 10.3390/nu18060941