V tomto článku vysvětlíme, co je to křeč bránice, co způsobuje křeč bránice, příznaky křečí bránice a jak zmírnit a zabránit křečím bránice.
Svalový křeč je náhlá, silná a nedobrovolná kontrakce jednoho nebo více svalů. Svalový křeč se vyskytuje z abnormálně trvalé svalové kontrakce a je velmi bolestivý. Svalové křeče se mohou objevit v jakémkoli hladkém nebo kosterním svalu v těle. Křeče kosterních svalů se vyskytují ve svalech odpovědných za dobrovolný pohyb, pohyb a vzpřímené držení těla. Kosterní svaly vyžadují pro efektivní fungování adekvátní hladinu kyslíku, glukózy, vody a elektrolytů dodávaných krví. Tyto svalové křeče mohou být důsledkem svalového poranění nebo nadužívání a mohou se vyskytnout při náhlých nebo neočekávaných pohybech, trvalých a opakovaných polohách, základních anatomických problémech nebo v případě, že se tato osoba před cvičením dostatečně nezahřál. Svalové křeče se mohou objevit v celém těle.
Co je bránice?
Membrána je primární sval používaný při dýchání. Jedná se o tenký kosterní sval kopulovitého tvaru. Membrána sedí na spodní části hrudníku, těsně pod plícemi a srdcem, a odděluje břicho od hrudníku. Když dýcháte dovnitř a ven, membrána se neustále stahuje; zploštění při nádechu a uvolnění při výdechu vytváří vakuový efekt, který táhne vzduch do a z plic. Frenický nerv, který vede od krku k bránici, řídí pohyb bránice.
Jaké jsou příznaky spazmu bránice?
V závislosti na příčině spazmu bránice mohou být přítomny i další příznaky. Mezi tyto příznaky patří:
- Těsnost v hrudi
- Škytavka
- Bolest na hrudi, břiše nebo zádech
- Trvalý kašel
- Dušnost
- Špatné trávení
- Nevolnost
- Zvracení
- Paralýza bránice
- Obtížné polykání
Tyto příznaky se mohou pohybovat od mírných až po závažné, v závislosti na základní příčině.
Co způsobuje svalové křeče bránice?
Diafragmatický křeč nebo křeče mohou způsobit dušnost a bolest na hrudi. Tyto příznaky lze zaměnit za infarkt. Někteří lidé pociťují během pocení bránice zvýšené pocení a úzkost, zatímco jiní popisují pocit, jako by se nemohli plně nadechnout. Během křeče se bránice po výdechu nezvedne zpět. Tento stav nafoukne plíce a způsobí napnutí bránice. Tento stav může také způsobit pocit křečí v hrudi. Pokud během cvičení přeexponujete bránici, může dojít k křečím. K tomuto typu křečí dochází, když se lidé nedokážou správně zahřát nebo se příliš namáhat. Membránové křeče, ke kterým dochází při intenzivním cvičení, se často označují jako křeče v hrudním koši. Křeče v hrudním koši se někdy objeví, když poprvé začnete cvičit, nebo když se tento trénink stává intenzivnějším. U některých lidí může pití džusu nebo jídlo těsně před intenzivním cvičením zvýšit pravděpodobnost křečí v hrudním koši. Pokud je křeč chronický, může to být důsledek bronchospasmu vyvolaného cvičením a můžete také zaznamenat:
- Bolest na hrudi a tlak na hrudi
- Dušnost
- Suchý kašel
Jak zacházet s křečemi bránice?
Membránové křeče obvykle samy odezní během několika hodin nebo několika dní. Pokud však trpíte chronickým bránicovým křečemi, musíte navštívit lékaře nebo navštívit pracovního terapeuta pro měkké tkáně. Lékař pomůže zmírnit příznaky a křeče.
1) Membránové dýchání
Membránové dýchání vám pomůže správně používat bránici a zabrání křečím v membráně. S touto bránicí dýchací technikou můžete:
- Posilujte membránu
- Snižte dechovou práci zpomalením dechové frekvence
- Snižte spotřebu kyslíku
- Použijte méně úsilí a energie k dýchání
- Snižte křeč bránice
Diafragmatická dýchací technika
Lehněte si na záda na rovný povrch nebo v posteli, s pokrčenými koleny a hlavou podepřenou. K podepření nohou můžete použít polštář pod kolena. Položte si jednu ruku na horní část hrudníku a druhou ruku těsně pod hrudní koš. Tato poloha vám umožní cítit, jak se vaše bránice pohybuje, jak dýcháte.
Pomalu dýchejte nosem, aby se váš žaludek pohyboval proti ruce. Ruka na hrudi by měla zůstat co nejtišší.
Napněte břišní svaly a nechte je spadnout dovnitř, jak vydechujete skrz našpulené rty. Ruka na horní části hrudníku musí zůstat co nejtišší.
Když se poprvé naučíte techniku bránice dýchání, může být pro vás jednodušší postupovat podle pokynů, když ležíte, jak je uvedeno výše. Až budete více cvičit, můžete si vyzkoušet techniku bránicí dýchání, když sedíte na židli.
Chcete-li provést toto cvičení, když sedíte na židli:
- Pohodlně seďte, s pokrčenými koleny a uvolněnými rameny, hlavou a krkem.
- Položte si jednu ruku na horní část hrudníku a druhou ruku těsně pod hrudní koš. Tato poloha vám umožní cítit, jak se vaše bránice pohybuje, jak dýcháte.
- Pomalu dýchejte nosem, aby se váš žaludek pohyboval proti ruce. Ruka na hrudi by měla zůstat co nejtišší.
- Napněte břišní svaly a nechte je spadnout dovnitř, jak vydechujete skrz našpulené rty. Ruka na horní části hrudníku musí zůstat co nejtišší.
Možná budete potřebovat úsilí, abyste membránu správně používali. Nejprve se při cvičení pravděpodobně unavíte. Cvičte ale dál, protože s pokračujícím cvičením bude brániční dýchání snadné a automatické.
Toto cvičení se doporučuje cvičit pokaždé 5-10 minut, přibližně 3-4krát denně, poté postupně zvyšujte dobu cvičení.
2) Pracovní terapie měkkých tkání
Pracovní terapeut z měkkých tkání vám může pomoci léčit spazmus bránice. Terapeut provede posouzení, aby zjistil příčinu křeče, a poté poskytne praktické neuromuskulární techniky, jako je terapie spouštěcím bodem nebo myofasciální uvolnění, aby se zlepšilo fungování svalu a zlepšila dýchací kapacita. Praktický přístup k léčbě může pomoci vyřešit svalové křeče a zvýšit cirkulaci čerstvé a zdravé krve směrem k oblasti, zvýšit odtok nezdravé toxické tekutiny z této oblasti. Zvýšená výživa a odstraňování toxinů ze spazmované tkáně zvyšuje přirozenou hojivou reakci těla a urychluje zotavení. Pracovní terapeuti pro měkké tkáně také doporučí a provedou diafragmatické dýchací programy ke zmírnění příznaků a prevenci opakujících se křečí bránice. Terapeut také prozkoumá faktory životního stylu, které mohou přispívat k vašemu spasmu bránice, a nastaví individuální plán léčby, který sníží vaši šanci na opakovaný výskyt.
.
