Když začnete přemýšlet o pokusu o dítě, jednou z prvních věcí, které byste měli udělat, je začít užívat prenatální vitamin. Je to důležitý a snadný krok pro vaše vlastní zdraví, zdraví vašeho těhotenství a zdraví vašeho budoucího dítěte. Zde je vše, co potřebujete vědět o prenatálních vitamínech.
Co jsou prenatální vitamíny?
Prenatální vitamin je multivitamin, který je navržen tak, aby poskytoval ženám důležité živiny, které potřebují při otěhotnění, během těhotenství a při kojení po porodu.
Proč je důležité užívat prenatální vitamíny?
Prenatální vitamíny jsou jako ochranná síť pro výživu, která vám pomůže udržovat vitamíny a minerály, které vaše tělo potřebuje pro růst zdravého dítěte a udržení těhotenství. Tyto vitamíny však nenahrazují zdravou výživu a fungují nejlépe, pokud jsou podporovány správnou výživou.
Během těhotenství má vaše tělo různé potřeby, které vyžadují více železa, vápníku, vitamínů B, vitamínů A a C a DHA (což je omega-3 mastná kyselina).
Tyto vitamíny však nebudete potřebovat jen v devíti měsících těhotenství. Další výhody získáte, pokud začnete užívat prenatální vitamíny několik měsíců předtím, než budete chtít otěhotnět. Jakmile přestanete používat antikoncepci, měli byste užívat vitamíny.
Jedním z nejdůležitějších důvodů k užívání prenatálních vitamínů před těhotenstvím je získání více kyseliny listové. Pokud se užívají před těhotenstvím, mohou prenatální vitamíny s kyselinou listovou pomoci drasticky snížit výskyt defektů neurální trubice, jako je spina bifida a anencephaly.
Protože přibližně polovina všech těhotenství je neplánovaná, doporučuje se multivitamin, konkrétně kyselina listová, pro všechny ženy v plodném věku, i když se nesnaží otěhotnět.
Kromě prevence defektů neurální trubice bylo také zjištěno, že prenatální vitamíny snižují riziko:
- Nedostatek vápníku
- Rozštěp rtu a rozštěpu patra, což jsou vrozené vady, ke kterým dochází, když se rty a / nebo ústa netvoří správně během raného těhotenství
- Anémie z nedostatku železa, zdravotní stav způsobený nízkou hladinou železa v těle
- Nízká porodní váha
- Preeklampsie, komplikace těhotenství, která ovlivňuje krevní tlak a další orgánové systémy
- Předčasné doručení
Druhy prenatálních vitaminů
Prenatální vitamíny mohou mít mnoho forem (pilulky, tobolky, gumy a tekutiny) a mohou být organické nebo veganské, prodávané podle lékařského předpisu nebo volně prodejné.
I když neexistuje žádný konkrétní standardní vzorec pro prenatální vitamíny, většina prenatálních vitaminů obsahuje formulaci následujících klíčových živin pro vás a vaše dítě:
- Vápník: Je nepravděpodobné, že prenatální vitamin bude obsahovat veškerý vápník, který potřebujete. Těhotné ženy potřebují 1 000 miligramů vápníku denně ze všech zdrojů (potravin a doplňků), protože vaše dítě potřebuje vápník k rozvoji kostí, zubů a svalů.
- DHA (kyselina dokosahexaenová): Předpokládá se, že tato omega-3 mastná kyselina chrání před řadou komplikací souvisejících s těhotenstvím.
- Kyselina listová: Těhotné ženy potřebují nejméně 400 mikrogramů až 800 mikrogramů kyseliny listové denně, aby zabránily vrozeným vadám známým jako defekty neurální trubice, včetně spina bifida.
- Žehlička: Vaše tělo potřebuje během těhotenství dvakrát tolik železa než obvykle (27 miligramů denně). Vaše tělo potřebuje železo k tvorbě červených krvinek, které přivádějí kyslík k rostoucímu dítěti.
Mezi další vitamíny a minerály nalezené v různých druzích prenatálních vitamínů patří:
- Vitamin A: pomáhá vytvářet zdravou pokožku a oči. Příliš mnoho vitaminu A může způsobit vrozené vady, proto používejte prenatální vitamin nebo multivitamin s méně než 10 000 mezinárodními jednotkami (IU).
- Vitamín C: pomáhá opravovat tkáně a hojit rány a pomáhá vašemu dítěti rozvíjet kosti a zuby
- Vitamín D: pomáhá tělu vstřebávat vápník a pomáhá budovat kosti a zuby dítěte
- Jód: pomáhá rozvoji mozku a nervové soustavy vašeho dítěte
- Zinek: pomáhá omezit předčasné porody
Poradenství při užívání prenatálních vitamínů
V závislosti na tom, který prenatální vitamin jste si vybrali, můžete jej užívat jednou denně nebo několikrát denně. Podle uvedených pokynů získáte maximální výhody. Například mnoho vitamínů funguje nejlépe, když se užívá s vodou a nalačno. Může vám být doporučeno nejíst asi hodinu po užití vitaminu.
Výběr doplňku
Ať už se snažíte otěhotnět, jste těhotná nebo kojíte, je důležité spolupracovat se svým lékařem nebo porodní asistentkou, abyste zjistili, který prenatální vitamin je pro vás a vaše rostoucí dítě nejlepší.
Asi nejdůležitějším faktorem by mělo být to, jak dobře snášíte vitamin. Možná budete muset vyzkoušet několik různých druhů vitamínů, než najdete typ, který nemá nežádoucí vedlejší účinky, jako je nevolnost nebo zácpa.
Předporodní vitamíny na předpis mají často vyšší dávky než volně prodejné verze. S vyššími dávkami získáte potřebné množství živin při užívání menšího počtu pilulek, ale také se zvýší riziko nežádoucích účinků. Nevýhodou volně prodejných vitamínů je, že nejsou přísně regulovány, takže dávky uvedené na štítku nemusí být přesné.
Náklady
Dalším faktorem jsou náklady. Můžete si nechat předepsat prenatální vitamin od většiny lékařů nebo porodních asistentek, ale mohou postačovat i volně prodejné značky. Pokud máte lékařský předpis, vaše pojištění vám může zaplatit, ale zkontrolujte svůj plán, protože někteří pojišťovny pokrývají také volně prodejné vitamíny.
I když se pojištění nevztahuje na volně prodejnou verzi, zvažte, zda je spoluúčast na vitaminu na předpis vyšší než úplné náklady na tento vitamín nebo ne.
Schvalovací pečeť
Jednou ze záruk zajištění čistoty, síly a identity doplňků je nezávislé testování třetí stranou. Hledejte pečeti schválení od důvěryhodných organizací.
Tyto organizace provádějí testování kvality. Pokud produkt projde testováním, tyto organizace vystaví pečeť zajištění kvality, která indikuje, že produkt obsahuje složky uvedené na štítku a neobsahuje škodlivé úrovně kontaminantů.
Je však důležité si uvědomit, že tato těsnění nezaručují, že testovaný produkt je bezpečný nebo účinný pro každého jednotlivce.
Nežádoucí účinky prenatálních vitamínů
Mnoho žen pociťuje prenatální vitaminové vedlejší účinky, i když někdy to jsou také vedlejší účinky těhotenství. Následují některé obvykle hlášené nežádoucí účinky.
Zácpa
Přechod na nižší dávku železa může snížit zácpu. Pokud potřebujete i nadále používat speciální značku nebo dávku k léčbě konkrétního problému, jako je anémie, může vás lékař požádat o provedení následujících opatření, aby se zabránilo zácpě:
- Pít více vody.
- Jezte více potravin bohatých na vlákninu.
- Získejte více fyzické aktivity.
Změny kůže
V závislosti na směsi živin obsažených v prenatálním vitaminu mohou některé ženy zaznamenat kožní změny, včetně:
- Snadné modřiny
- Suchá nebo odlupující se pokožka
- Svědění kůže
- Vyrážka
Známky alergické reakce
Pokud se u vás vyskytne některý z následujících příznaků kožní vyrážky, které mohou naznačovat alergickou reakci na váš prenatální vitamin, okamžitě vyhledejte svého lékaře:
- Popraskaná kůže
- Svědění
- Zarudnutí kůže
- Škálování nebo odlupování kůže
- Otok
Žaludeční nevolnost
Některé ženy zjišťují, že jejich žaludeční potíže jsou způsobeny spíše prenatálními vitamíny než ranní nevolností, nebo že jejich vitamíny ranní nevolnost zhoršují. Průjem, tmavá stolice, nízká chuť k jídlu a žaludeční křeče jsou také vedlejšími účinky prenatálních vitaminů.
Pokud zjistíte, že při užívání vitaminů máte naštvaný žaludek, můžete zvážit:
- Rozkrojte si prenatální vitamin na polovinu a vezměte jednu část ráno a druhou polovinu si vezměte v noci
- Užívání prenatálního vitaminu v jinou denní dobu (například před spaním)
- Vyzkoušejte jiný prenatální vitamin
Musím užívat prenatální vitamíny?
Některé matky se rozhodnou nebrat prenatální vitamíny. Mohou i nadále používat předchozí multivitamíny, ale měli by se nejprve poradit se svým lékařem. Například musíte pečlivě zkontrolovat množství vitaminu A ve vašem doplňku. Ačkoli důkazy nejsou přesvědčivé, někteří vědci se domnívají, že příliš mnoho vitaminu A může potenciálně způsobit vrozené vady.
Jiné matky zjistily, že přechod na dětské vitamíny zmírňuje některé problémy s prenatálními vitamíny. Vitamíny pro děti mají některé formy, například žvýkací vitamíny nebo vitamíny gumového typu.
Ať už užíváte jakékoli vitamíny, doporučuje se, aby obsahovaly alespoň 400 mikrogramů kyseliny listové.
Přestože užívání prenatálních vitamínů nemůže nahradit výhody dobře zaoblené stravy, může pomoci zajistit, že získáte potřebné živiny před, během a po těhotenství. Poraďte se se svým lékařem nebo porodní asistentkou, abyste zjistili, který typ prenatálního vitaminu bude nejlépe vyhovovat vám a vašemu dítěti.
.
