20 způsobů, jak snížit vypadávání vlasů u mužů

Vypadávání vlasů je jedním z nejčastějších problémů na celém světě; ovlivňuje jednu třetinu populace. Každý ztratí 50-100 vlasů každý den.

Existuje mnoho příčin vypadávání vlasů u mužů, mezi něž patří strava, nedostatek minerálů, léky, stres, znečištění a genetika. Nasazení čepice nebo helmy může být také další příčinou vypadávání vlasů u mužů. Níže je uveden náš seznam 20 řešení, která pomáhají snižovat nebo řešit vypadávání vlasů u mužů.

Pravidelně si vlasy umyjte jemným šamponem

Pravidelné mytí vlasů je součástí prevence vypadávání vlasů tím, že udržuje vlasy a pokožku hlavy čisté. Tímto způsobem snižujete riziko infekcí a lupů, které mohou vést k lámání nebo ztrátě vlasů. Čisté vlasy navíc působí dojmem většího objemu.

Vitamin pro vypadávání vlasů

Vitamíny jsou nejen zdravé pro celkovou pohodu, ale také dobré pro vaše vlasy. Vitamin A podporuje zdravou produkci kožního mazu ve pokožce hlavy, vitamin E zlepšuje krevní oběh ve pokožce hlavy a pomáhá vlasovým folikulům zůstat produktivní a vitamin B pomáhá vlasům udržovat jejich zdravou barvu.

Obohaťte stravu o bílkoviny

Jíst libové maso, ryby, sóju nebo jiné bílkoviny podporuje zdraví vlasů a zase pomáhá omezovat jejich vypadávání.

Masáž pokožky hlavy s éterickými oleji

Ti, kteří již nějakou dobu trpí ztrátou vlasů, si musí několik minut masírovat pokožku hlavy éterickým olejem. Pomáhá vašim vlasovým folikulům zůstat aktivní. Můžete přidat levandule v mandlovém nebo sezamovém oleji.

Vyvarujte se kartáčování mokrých vlasů

Když jsou vlasy mokré, jsou v nejslabším stavu. Vyvarujte se kartáčování mokrých vlasů, protože šance na jejich vypadávání se zvyšuje. Pokud však musíte česat mokré vlasy, použijte hřeben s velmi širokými zuby. Také se vyvarujte přílišného česání vlasů, protože by to mohlo vlasy zranit a zvýšit jejich ztrátu. Pomocí prstů uvolněte zamotání, ne hřeben nebo kartáč.

Použijte česnekový džus, cibulový džus nebo zázvorový džus

Jednu z těchto šťáv potřete pokožkou hlavy, nechejte ji přes noc a ráno ji umyjte. Dělejte to pravidelně po dobu jednoho týdne a uvidíte znatelný výsledek.

Udržujte se hydratovaní

Vlasová stopka obsahuje jednu čtvrtinu vody, takže vypijte alespoň čtyři až osm šálků vody denně, abyste zůstali hydratovaní a pro růst zdravých vlasů.

Vtiskněte si zelený čaj do vlasů

Studie ukázaly, že vtírání zeleného čaje do vlasů může pomoci omezit problém s vypadáváním vlasů. Vše, co musíte udělat, je uvařit dva sáčky zeleného čaje v jednom šálku vody, nechat vychladnout a poté si ho aplikovat na vlasy. Po hodině si vlasy důkladně opláchněte. Chcete-li vidět výsledky, cvičte to pravidelně po dobu jednoho týdne až deseti dnů.

Zjistěte, co je špatné pro vlasy

Chcete-li udržovat vlasy zdravé, musíte vědět, jak se o ně starat. Neotírejte si vlasy ručníkem. Raději nechte vlasy přirozeně vyschnout.

Omezte alkoholické nápoje

Pokud trpíte vypadáváním vlasů, snižte příjem alkoholu, protože pití alkoholu omezuje růst vlasů. Snižte nebo odstraňte alkohol, abyste viděli nárůst růstu vlasů.

Vyvarujte se kouření

Kouření cigaret snižuje množství krve, které proudí do pokožky hlavy, což způsobuje snížení růstu vlasů.

Fyzická aktivita

Udělejte si každý den čas na fyzickou aktivitu. Chůze, plavání nebo jízda na kole po dobu 30 minut denně pomáhá vyrovnávat hormonální hladiny a kromě snížení vypadávání vlasů snižuje hladinu stresu.

Snížit stres

Studie v minulosti nalezly lékařské důkazy, které spojují stres s vypadáváním vlasů. Snižte stres pro sebe; jedním ze způsobů, jak toho dosáhnout, je cvičení meditace. Alternativní terapie, jako je meditace a jóga, nejen snižují stres, ale obnovují hormonální rovnováhu.

Vyhněte se neustálému zahřívání a sušení

Nevystavujte vlasy častým neustálým postupům zahřívání a sušení. Teplo oslabuje vlasové bílkoviny a neustálé zahřívání a sušení může vést ke slabosti a křehkosti, která způsobuje vypadávání vlasů.

Udržujte svoji hlavu bez potu

Muži s mastnými vlasy, v létě pociťují lupy kvůli pocení a zvyšuje se pravděpodobnost jejich vypadávání. Používání šamponů, které obsahují aloe vera a neem, může ochladit hlavu a zabránit tvorbě lupů.

Také muži, kteří nosí helmu, mají v létě velkou ztrátu vlasů. Protože se pot hromadí v pórech a oslabuje vlasové kořínky, což způsobuje vypadávání vlasů u mužů. Takže nosit šátek nebo šátek přes vlasy nebo froté čelenku může zabránit vypadávání vlasů.

Změňte styl účesu (u mužů s dlouhými vlasy)

Pokud v poslední době ztrácíte vlasy, musíte je uvolnit. Účesy, jako jsou ohony, copánky a umělé účesy, táhnou vlasy nebo trhají vlasové folikuly a mohou nakonec způsobit plešatost.

Starej se o své zdraví

Předzvěstí vypadávání vlasů jsou zdravotní problémy. Zajistěte správné řešení chronických onemocnění, vysokých horeček a infekcí, abyste zajistili zdravé vlasy.

Dávejte pozor na léky

Některé léky mohou mít vedlejší účinky, jedním z nich může být vypadávání vlasů. Poraďte se s lékařem a zeptejte se na podmínky, které byste mohli mít. Sdělte mu, zda léčba způsobuje vypadávání vlasů, a pokud tomu tak je, požádejte jej, aby léčbu změnil.

Chraňte před chemikáliemi

Drsné chemikálie a výrobky na trvalé barvení vlasů mohou být zdraví škodlivé. Pokud trpíte vypadáváním vlasů, nedoporučuje se vlasy barvit.

Pravidelně si naplánujte schůzky s lékaři

Existuje mnoho zdravotních stavů, zejména stavů souvisejících s pokožkou, které způsobují změny v hormonální rovnováze, což vede ke ztrátě vlasů. Ujistěte se, že pravidelně navštěvujete lékaře ohledně vašich základních onemocnění a stavů.

Jiné způsoby, jak zabránit vypadávání vlasů u mužů

Biotin

Biotin, také známý jako vitamin H, je jedním z vitaminů B komplexu, který pomáhá tělu přeměnit jídlo na energii. Studie naznačují, že zahrnutí potravin bohatých na biotin ve vaší stravě nebo užívání biotinového doplňku může zpomalit vypadávání vlasů. Pokud máte problémy s vypadáváním vlasů, zahrňte do svého jídelníčku potraviny bohaté na biotin, jako jsou ořechy, sladké brambory, vejce, cibule a oves.

Bhringraj

Bhringraj je léčivá bylina, která se dlouhodobě používá k přípravě ajurvédských léků na prevenci vypadávání vlasů. Podle studií prováděných na laboratorních myších podporuje extrakt Bhringraj opětovný růst vlasů.

Zelený čaj

Zelený čaj je nejen prospěšný, když chcete snížit svou váhu, ale je také bylinným prostředkem proti vypadávání vlasů. Zelený čaj obsahuje polyfenolové sloučeniny, což je považováno za docela prospěšné pro prevenci vypadávání vlasů u mužů.