Přehled
Fobie jsou iracionální strachy související s konkrétními předměty nebo situacemi. Pokud zažíváte atychifobii, máte iracionální a přetrvávající strach ze selhání.
Strach ze selhání může být součástí jiné poruchy nálady, úzkostné poruchy nebo poruchy příjmu potravy. Můžete se také potýkat s atychiphobií občas během svého života, pokud jste perfekcionista.
Příznaky
Ne každý bude tento typ strachu prožívat stejně. Závažnost se pohybuje v celém spektru od mírné po extrémní. Fobie jako atychiphobia mohou být tak extrémní, že vás zcela paralyzují, takže je obtížné pokračovat ve vašich úkolech doma, ve škole nebo v práci. Můžete dokonce přijít o důležité příležitosti ve svém životě, a to jak osobně, tak profesně.
Další příznaky, které můžete zažít u atychiphobie, jsou podobné těm, které byste zažili u jiných fobií. Mohou být fyzické nebo emocionální povahy a pravděpodobně se nejvíce spouští, když přemýšlíte o určitých situacích, ve kterých můžete selhat. V některých případech se může zdát, že vaše příznaky přišly vůbec odnikud.
Fyzické příznaky mohou zahrnovat:
- potíže s dýcháním
- neobvykle rychlý srdeční tep
- tlak nebo bolest na hrudi
- pocity chvění nebo chvění
- závratě nebo točení hlavy
- zažívací potíže
- návaly horka nebo chladu
- pocení
Emocionální příznaky mohou zahrnovat:
- intenzivní pocit paniky nebo úzkosti
- zdrcující potřeba uniknout ze situace, která vyvolává strach
- pocit odtržení od sebe sama
- pocit, jako byste ztratili kontrolu nad situací
- myslet si, že můžeš zemřít nebo omdlít
- obecně se cítíš bezmocný nad svým strachem
Sebehandicapování je další možností, když máte atychifobii. To znamená, že se tak bojíte neúspěchu, že své úsilí ve skutečnosti sabotujete. Například můžete jednoduše nezahájit velký projekt do školy a nakonec selhat. Myšlenka je taková, že je lepší selhat tím, že nezačnete, než selhat po vynaložení velkého úsilí.
Rizikové faktory
Může být obtížné přesně určit, proč zažíváte strach ze selhání. S rozvojem fobií souvisí různé rizikové faktory. Obecně je pravděpodobnější, že se u vás rozvine atychifobie, pokud:
- máte minulé zkušenosti, kdy jste selhali, zvláště pokud byly tyto zkušenosti traumatické nebo měly důležité následky, jako je ztráta důležité práce
- naučili jste se bát neúspěchu v různých situacích
- jsi perfekcionista
Existuje také možnost, že sledování, jak někdo jiný selhává, přispělo k vaší fobii. Tato situace se nazývá „observační vzdělávací zkušenost“. Pokud jste například vyrůstali s pečovatelem, který se bál selhání, může to způsobit, že se budete cítit stejně.
Můžete dokonce vyvinout strach poté, co si přečtete nebo slyšíte o zkušenostech někoho jiného. Tomu se říká „informační učení“.
Někteří lidé mohou být kvůli své genetice náchylnější ke strachu. O genetice související se strachem se toho moc neví, ale v mozku a těle se mohou odehrávat různé biologické změny v reakci na obávané podněty.
Specifické fobie mohou postihnout dospělé i děti. I když je možné, že děti zažijí atychifobii, iracionální strach v mladém věku se obvykle točí kolem věcí, jako jsou cizinci, hlasité zvuky, monstra a tma. Starší děti ve věku 7 až 16 let mají více strachů založených na realitě a mají větší pravděpodobnost, že budou zažívat strach ze selhání souvisejícího s věcmi, jako je školní výkon.
Diagnóza
Pokud je váš strach ze selhání natolik závažný, že začal ovlivňovat váš každodenní život, můžete mít atychifobii. Lékař může pomoci diagnostikovat tuto fobii a navrhnout léčbu, která by pomohla.
Při vaší schůzce vám může lékař položit otázky týkající se příznaků, které zažíváte. Mohou se také zeptat na vaši psychiatrickou a sociální anamnézu, než použijí různá kritéria pro stanovení formální diagnózy.
Aby vám byla diagnostikována fobie, musíte mít příznaky po dobu šesti měsíců nebo déle.
Mezi další kritéria patří:
- nadměrné očekávání situací, které vyvolávají strach
- okamžitá reakce na strach nebo záchvat paniky na situace, které přinášejí strach
- sebepoznání, že strach je vážný a iracionální
- vyhýbání se situacím a předmětům, které mohou vyvolávat úzkost
Léčba
Léčba fóbií, jako je atychiphobia, je u každého individuální. Obecně platí, že hlavním cílem léčby je zlepšit kvalitu vašeho života. Pokud máte více fobií, váš lékař je pravděpodobně bude léčit jednu po druhé.
Možnosti léčby mohou zahrnovat jednu z následujících možností nebo jejich kombinaci:
Psychoterapie
Váš lékař vás může poslat k odborníkovi na duševní zdraví na psychoterapii. Expoziční terapie zahrnuje postupné, ale opakované vystavování se věcem, kterých se bojíte v naději, že změníte svou reakci na tyto situace. Kognitivně behaviorální terapie (CBT) zahrnuje expozici a další nástroje, které vám pomohou vypořádat se s vaším strachem ze selhání. Váš lékař může doporučit jednu z těchto terapií nebo kombinaci.
Léky
Psychoterapie je často účinná sama o sobě, ale existují léky, které mohou pomoci. Léky se obecně používají jako krátkodobé řešení úzkosti a paniky související s konkrétními situacemi.
S atychiphobií to může znamenat užívání léků před veřejným vystoupením nebo důležitou schůzkou. Betablokátory jsou léky, které blokují adrenalin ve zrychlení srdeční frekvence, zvýšení krevního tlaku a otřesu vašeho těla. Sedativa snižují úzkost, takže se můžete uvolnit.
Změny životního stylu
Učení se různých cvičení všímavosti vám může pomoci vypořádat se s úzkostí nebo vyhýbáním se souvisejícímu s vaším strachem ze selhání. Relaxační techniky, jako je hluboké dýchání nebo jóga, mohou být také účinné. Pravidelné cvičení je také dobrý způsob, jak dlouhodobě zvládat úzkost.
Výhled
Možná budete schopni překonat mírnou atychifobii sami prostřednictvím změn životního stylu. Pokud je váš strach z neúspěchu extrémní a způsobuje vám, že přicházíte o mnoho příležitostí ve vašem životě, zvažte schůzku se svým lékařem. K dispozici je celá řada možností léčby a terapie bývá tím účinnější, čím dříve s ní začnete.
