Vyhodit svého terapeuta může být právě ta životní změna, kterou potřebujete.
Zdraví a wellness se dotýká každého života jinak. Toto je příběh jednoho člověka.
V září 2017 jsem se dostal do slepé uličky. Po dvou psychiatrických hospitalizacích, třech ambulantních programech, nespočtu léků a spoustě terapií jsem byl bezradný. Neměl bych se po vší té tvrdé práci zlepšit?
Nepomohlo ani to, že mě můj tehdejší terapeut nejprve špatně diagnostikoval. Zpočátku si byl jistý, že mám bipolární poruchu. Pak to byla hraniční porucha osobnosti. Až když jsem na krizové klinice vyhledal druhý názor, dostal jsem správnou diagnózu: OCD.
Když se podívám zpět, moje obsedantně-kompulzivní porucha (OCD) by měla být zřejmá. Jedno z mých nejnápadnějších nutkání – při kterém jsem klepal na dřevo v násobcích tří, kdykoli jsem pomyslel na něco nepříjemného – se odehrával několikrát za den.
Vlastně jsem v tom září klepal na dřevo 27krát pokaždé, když jsem byl spuštěn. A s tolika spouštěči si moji sousedé museli myslet, že do mého bytu chodí hodně návštěv.
Ve skutečnosti jsem ale nepořádal nějakou párty s přáteli, kteří přicházeli a odcházeli. Bylo mi špatně.
A nebylo to jen v mém bytě. Bylo to všude, kam jsem šel. V rozpacích ze svého nutkání jsem začal za svými zády klepat na dřevo a doufal, že si toho nikdo nevšimne. Každá konverzace se stala minovým polem, snažím se projít interakcí, aniž bych přerušil drát v mém mozku, který spustil mé OCD.
Když to poprvé začalo, nepřipadalo mi to jako tak velký problém. Začal jsem číslem tři, které bylo dostatečně diskrétní. Ale jak se moje úzkost zhoršovala a moje nutkání se stávalo méně uklidňujícím, množilo se, když jsem se snažil kompenzovat. Tři, šest, devět – než jsem se nadál, blížilo se mi 30 zaklepání.
Tehdy jsem si uvědomil, že něco musím dát. Představa, že během dne budu 30x klepat na dřevo, znovu a znovu, pro mě byla nesnesitelná. Problém byl v tom, že jsem nevěděl, co jiného dělat. Vzhledem k tomu, že OCD mi byla diagnostikována teprve nedávno, bylo to pro mě stále velmi nové.
Zavolal jsem tehdy svému terapeutovi a zeptal se ho, co mám dělat. Klidným a soustředěným hlasem se jednoduše zeptal: „Zkoušel jsi meditaci?“
Ta rada působila přinejmenším odmítavě.
A co bylo horší, nezmínil se o tom, že čím více se zapojíte do nutkání, tím horší budou vaše posedlosti – a tak cyklus pokračuje. Slyšela jsem překvapení v jeho hlase, když jsem mu vysvětlila, jak jsem zmatená. „Musíš přestat s nutkáním,“ nařídil mi.
V tu chvíli jsem mohl hodit mobil o zeď. já věděl Potřeboval jsem zastavit. Problém byl v tom, že jsem nevěděl jak.
S malou podporou se nejen zhoršovaly mé nutkavé pocity – jak cyklus OCD pokračoval, mé posedlosti byly čím dál více znepokojující, což mě vedlo k tomu, že jsem se stal stále více depresivními.
Co kdybych nechal otevřené okno a moje kočka pronikla skrz obrazovku a zřítila se k smrti? Co kdybych jednou v noci ztratil rozum a udusil svého partnera k smrti, nebo ubodal kočku nebo skočil ze střechy naší budovy? Co když se mi skutečný zločin líbil, protože jsem tajně připravovaný sériový vrah? Co když moje genderová identita není taková, jakou jsem si myslel?
Co když jsem do svého psychiatra skutečně zamilovala a náš nevhodný vztah znamenal, že už ho nebudu moci vídat? Co kdybych ztratil kontrolu a strčil cizího člověka před vlak a skončil ve vězení na zbytek svého života?
Tisíckrát denně jsem svému partnerovi kladl otázky, které se mi zdály podivné, a doufal jsem, že to potlačí můj strach. (Později jsem se dozvěděl, že to bylo také nutkání známé jako „hledání ujištění“.)
„Myslíš, že bych tě někdy zabil?“ zeptal jsem se jedné noci. Poté, co byli spolu sedm let, byl Ray na tento způsob absurdního dotazování zvyklý. „Proč, jdeš?“ odpověděli s úšklebkem.
Všem ostatním se moje obavy zdály naprosto absurdní. Ale mně to připadalo velmi, velmi skutečné.
Když máte OCD, posedlosti, které jsou v rozporu se vším, čím jste, se najednou cítí velmi skutečné. Byl jsem si na 99 procent jistý jejich absurditou, ale to 1 procento pochybností mě udrželo v křeččím kole paniky, která se zdála nekonečná. To ne zdát se jako já… ale co když to v hloubi duše byla skutečně pravda?
„Co kdyby“ je jádrem obsedantně-kompulzivní poruchy. To je mantra OCD. A když je ponechán svému osudu, může vás rychle a rychle zničit.
Věděl jsem, že tento stav neustálého strachu není udržitelný. Tak jsem se rozhodl udělat něco odvážného: vyhodil jsem svého terapeuta
Bylo to alespoň pro mě odvážné, protože úzkost z (potenciálního) uražení mého terapeuta mě držela v zajetí na nějakou dobu. Ale když jsem mu řekl, že musím najít jiného terapeuta, pochopil to a povzbudil mě, abych dělal to, co cítím, že je pro mé duševní zdraví nejlepší.
Tehdy jsem to nevěděl, ale tohle rozhodnutí by pro mě všechno změnilo.
Můj nový terapeut Noah byl v mnoha ohledech opakem mého předchozího terapeuta. Noah byl vřelý, přístupný, přátelský a emocionálně zaujatý.
Vyprávěl mi o svém psovi Tulipovi a držel krok se všemi mými zmínkami v televizních pořadech, bez ohledu na to, jak jsou nejasné – s Chidi jsem odjakživa cítil spřízněnost. Dobré místo, o kterém jsem přesvědčen, že má také OCD.
Noah měl také osvěžující otevřenost – shodil „F-bombu“ při více než jedné příležitosti – díky níž se necítil jako vzdálený a odtažitý poradce, ale jako důvěryhodný přítel.
Také jsem se dozvěděl, že on, stejně jako já, byl transgender, což nabízelo sdílené porozumění, které jen posílilo náš vztah. Nemusel jsem vysvětlovat, kdo jsem, protože se pohyboval světem v podstatě stejným způsobem.
Není úplně snadné říct „Bojím se, že se stanu sériovým vrahem“ někomu, kdo je v podstatě cizí. Ale nějak se mi ty rozhovory s Noahem nezdály tak děsivé. Veškerou mou absurditu zvládl s grácií a smyslem pro humor a také s opravdovou pokorou.
Noe se stal strážcem všech mých tajemství, ale víc než to, byl mým nejdivočejším obhájcem v bitvě o znovuzískání mého života.
OCD v žádném případě nebyla jeho specializací, ale když si nebyl jistý, jak mě podpořit, vyhledal konzultaci a stal se pečlivým výzkumníkem. Vzájemně jsme sdíleli studie a články, diskutovali o našich zjištěních, zkoušeli různé strategie zvládání a společně jsme se dozvěděli o mé poruše.
Nikdy jsem neviděla terapeuta zajít tak daleko, aby se stal odborníkem nejen na mou poruchu, ale aby pochopil – uvnitř i navenek – jak se konkrétně projevila v mém životě. Spíše než aby se stavěl do pozice autority, přistupoval k naší společné práci se zvědavostí a otevřeností.
Jeho ochota přiznat, co nevěděl, a vášnivě prozkoumat každou pro mě možnou možnost, mi vrátila víru v terapii.
A jak jsme společně rozluštili tyto výzvy, Noah mě šťouchl mimo moji zónu pohodlí, kde bylo potřeba, moje OCD nebyla jediná věc, která se zlepšila. Trauma a stará zranění, která jsem se naučil přehlížet, volně vyplouvaly na povrch a my jsme se také plavili v těch rozbouřených, nejistých vodách.
Od Noaha jsem se naučil, že bez ohledu na to, co se stalo – dokonce i na tom nejhorším místě, ve vší své beznaději, nepořádku a zranitelnosti – jsem stále hoden soucitu a péče. A když Noah modeloval, jak taková laskavost vypadá, začal jsem se na sebe dívat ve stejném světle.
Na každém kroku, ať už to bylo zlomené srdce, relaps nebo smutek, byl Noah záchranným lanem, které mi připomínalo, že jsem mnohem silnější, než jsem si myslel.
A když jsem byl na konci svých sil, zoufal si a zmítal se ze ztráty transgender přítele až po sebevraždu, byl tam i Noah
Řekl jsem mu, že už si nejsem tak jistý, čeho se držím. Když se utápíte ve svém vlastním smutku, je snadné zapomenout, že máte život, který stojí za to žít.
Noah však nezapomněl.
„Jsem doslova dvakrát starší než ty, a přesto?“ jsem takJe jasné, že existuje báječné oblečení, které byste si měl obléci, se sanfranciskou mlhou, která se valila těsně po západu slunce, a taneční hudbou vycházející z nějakého klubu, ve kterém byste se měli držet, Same. Nebo cokoli, co je pro tebe úžasný ekvivalent,“ napsal mi.
„Ptal jste se mnoha různými způsoby, proč dělám tuto práci a proč dělám tuto práci s vámi, ano?“ zeptal se.
„To je důvod, proč. Ty jsi důležitý. jsem důležitý. Jsme důležití. Malé třpytivé děti, které přicházejí, jsou důležité, a malé třpytivé děti, které jsme nemohli dostat, aby zůstali [were] Důležité.“
Jiskřivé děti – queer a transgender děti jako já a jako Noah, které oslnily vší svou jedinečností, ale bojovaly ve světě, který je nedokázal udržet.
„Stále dokola nám to říkají.“ [LGBTQ+ people] neexistují a že bychom neměli existovat. Takže, když najdeme cestu přes hrůzu světa, který nás chce rozdrtit… je tak nesmírně důležité, abychom udělali vše, co je v našich silách, abychom sobě i sobě navzájem připomněli, že tady prostě musíme zůstat,“ pokračoval.
Jeho poselství pokračuje a s každým slovem – přestože jsem nemohl vidět Noahovu tvář – jsem cítil hluboké studny empatie, vřelosti a péče, které mi nabízel.
Bylo už po půlnoci, a přestože jsem právě prožil ztrátu svého nejlepšího přítele tím nejhorším možným způsobem, necítil jsem se tak sám.
„Hluboký dech. [And] více kočičích mazlíčků,“ napsal na konci své zprávy. Oba máme hlubokou lásku ke zvířatům a on to ví mnoho o mých dvou kočkách, Pancake a Cannoli.
Tyto zprávy mám uložené jako snímek obrazovky v telefonu, takže si vždy pamatuji noc, kdy mi Noah – mnoha způsoby – zachránil život. (Už jsem se zmínil? Je to online terapeut. Takže mě nikdy nepřesvědčíte, že to není účinná forma terapie!)
Dnes můj život nevypadá jako před rokem. Hlavní rozdíl? Jsem šťastný a nadšený, že žiju
Moje OCD je neuvěřitelně dobře zvládnuté, až do bodu, kdy často zapomínám, jaké to bylo, když vládlo mému životu.
Noah mi pomohl nejen praktikovat sebepřijetí, ale také používat různé terapeutické techniky – jako je expoziční terapie a kognitivně behaviorální terapie. Noah mi pomohl získat účinnější léky a pěstovat lepší rutiny a podpůrné systémy, které mi umožnily prosperovat.
Pořád jsem v šoku, jak moc se toho změnilo.
Pamatuji si, když mě můj předchozí psychiatr žádal, abych ohodnotil svou úzkost, a nikdy to nebylo méně než osm (nejvyšší je deset). V těchto dnech, když se hlásím, se snažím vzpomenout si, kdy jsem byl naposledy vůbec úzkostný – a v důsledku toho jsem byl schopen snížit množství psychiatrických léků, které užívám, na polovinu.
Nyní mám práci na plný úvazek, kterou naprosto miluji, jsem zcela střízlivý a byla mi řádně diagnostikována a léčena OCD a ADHD, což zlepšilo kvalitu mého života nad rámec toho, co jsem si kdy myslel, že je pro mě možné. .
A ne, jestli se ptáte, nikoho jsem náhodou nezabil ani se nestal sériovým vrahem. To se nikdy nestalo, ale OCD je zvláštní a záludná porucha.
Noah je stále můj terapeut a pravděpodobně si přečte tento článek, protože kromě toho, že jsme klient a terapeut, jsme oba neuvěřitelně vášniví zastánci duševního zdraví! S každou novou výzvou, se kterou se setkám, je stálým zdrojem povzbuzení, smíchu a nesmyslných pokynů, které mě udržují v klidu.
Příliš často může být lákavé rezignovat a přijmout nedostatečnou úroveň podpory. Naučili nás nikdy nezpochybňovat své lékaře, aniž bychom si uvědomovali, že ne vždy sedí správně (nebo správně – tečka).
S vytrvalostí můžete najít terapeuta, kterého potřebujete a kterého si zasloužíte. Pokud čekáte na svolení, dovolte mi, abych vám je udělil jako první. Můžete svého terapeuta „vyhodit“. A pokud by to mohlo zlepšit vaše zdraví, není dobrý důvod, proč to neudělat.
Vezměte si to od někoho, kdo ví: Nemusíte se spokojit s ničím menším, než co si zasloužíte.
Sam Dylan Finch je předním obhájcem duševního zdraví LGBTQ+, který získal mezinárodní uznání za svůj blog, Pojďme Queer Things Up!, který se poprvé rozšířil v roce 2014. Jako novinář a mediální stratég Sam rozsáhle publikoval na témata jako duševní zdraví, transgender identita, zdravotní postižení, politika a právo a mnoho dalších. Sam přináší své kombinované odborné znalosti v oblasti veřejného zdraví a digitálních médií a v současnosti pracuje jako sociální redaktor ve společnosti Healthline.
