:max_bytes(150000):strip_icc()/period-pain-AdobeStock_343323786-b2c5c68cb0f84b2cb6fef6b56f26ee1b.jpg "Jak snížit úroveň prostaglandinu během menstruace")
Přehled
Hořčík je minerál, který se přirozeně vyskytuje v mnoha potravinách a ve vašem těle. Nicméně, stejně jako u většiny věcí, existují nebezpečí spojená s přejídáním.
Předávkování hořčíkem může vést k tomu, co je technicky známé jako hypermagnezémie. To je, když je ve vaší krvi příliš mnoho hořčíku. Může se objevit u lidí s chronickými zdravotními stavy, jako je chronické onemocnění ledvin, i když je to vzácné.
Předávkování hořčíkem může být také způsobeno užíváním příliš velkého množství doplňků nebo léků obsahujících hořčík.
Jak tedy tento minerál funguje a co se stane, když ho dostanete příliš mnoho?
Role hořčíku
Hořčík plní v lidském těle mnoho funkcí. Je to důležité pro:
- proteosyntéza
- zdravou tvorbu kostí
- regulaci krevního tlaku
- udržení zdraví srdce
- výroba energie
- nervová funkce
- kontrola krevního cukru
- elektrické vedení v srdci
Podle Státního zdravotního ústavu
Pokud užíváte doplňkový hořčík, nejvíce by dospělý měl přijmout 350 mg denně. Doplňkový hořčík se liší od hořčíku přirozeně se vyskytujícího v potravinách, které jíte.
Úřad pro doplňky stravy poznamenává, že „příliš mnoho hořčíku z potravy nepředstavuje u zdravých jedinců zdravotní riziko, protože ledviny vylučují nadměrné množství v moči“. Poznamenává také, že „vysoké dávky hořčíku z doplňků stravy nebo léků často vedou k průjmu, který může být doprovázen nevolností a břišními křečemi“.
Hořčík může být předepsán k prevenci migrénových bolestí hlavy s denní dávkou vyšší než 350 mg denně. Tyto dávky by měly být užívány pouze pod lékařským dohledem.
Zdroje hořčíku
Hořčík se nachází v různých potravinách, zejména v těch s velkým množstvím vlákniny. Mezi nejlepší zdroje patří ořechy, listová zelenina, luštěniny a celozrnné výrobky. Některé konkrétní potraviny s vysokým obsahem hořčíku zahrnují:
- mandle
- špenát
- kešu ořechy
- arašídy
- pšeničné cereálie nebo chléb
- sójové mléko
- černé fazole
- burákové máslo
Ale jídlo není jediné místo, kde tento minerál najdete. Najdete ho také v doplňcích stravy a některých lécích.
Například hořčík je aktivní složkou některých laxativ. I když tyto léky mohou mít vyšší množství elementárního hořčíku, normálně to není nebezpečné. Kvůli laxativnímu účinku nevstřebáte všechen hořčík. Místo toho se z těla vyplaví dříve, než bude mít šanci mít větší dopad.
Nicméně,
Hořčík je také přítomen v některých lécích proti žaludeční kyselosti nebo pálení žáhy.
Rizikové faktory
Hypermagnezémie je vzácná, protože ledviny pracují na odstranění přebytečného hořčíku. Předávkování s následnou hypermagnezémií je nejčastěji pozorováno u lidí se špatnou funkcí ledvin po užití léků obsahujících hořčík, jako jsou laxativa nebo antacida.
Právě kvůli tomuto riziku jsou lidé s onemocněním ledvin varováni před užíváním doplňků hořčíku nebo léků, které tento minerál obsahují. S tím spojená rizika jsou také vyšší u lidí s onemocněním srdce a gastrointestinálními poruchami.
Co se stane při předávkování hořčíkem
Podle
- průjem
- nevolnost a zvracení
- letargie
- svalová slabost
- abnormální elektrické vedení v srdci
- nízký krevní tlak
- zadržování moči
- dýchací obtíže
- srdeční zástava
Lékař může podat intravenózně (IV) glukonát vápenatý, aby pomohl zvrátit účinky přebytku hořčíku. IV furosemid může být podán pro diurézu a vylučování hořčíku, pokud je adekvátní funkce ledvin intaktní. Dialýza může být nutná k vyplavení hořčíku z těla, pokud je hypermagnezémie závažná nebo funkce ledvin je špatná.
Odnést
Celkově je riziko, že někdy dojde k předávkování hořčíkem, extrémně nízké pro typicky zdravého člověka. Přesto je v určitých případech možné mít příliš mnoho.
Pokud zaznamenáte nežádoucí příznaky, jako je průjem, když užíváte doplňky hořčíku nebo léky obsahující hořčík, možná užíváte příliš mnoho hořčíku v těchto formách. Pokud je to váš případ, možná si budete muset promluvit se svým lékařem.
U lidí s poruchou funkce ledvin prodiskutujte rizika léků a doplňků obsahujících hořčík se svým lékařem, abyste zajistili svou bezpečnost.
Na druhém konci spektra můžete ztratit příliš mnoho hořčíku v důsledku některých závažných onemocnění, nadměrného užívání alkoholu nebo užívání určitých léků. Nízká hladina hořčíku může vést k problémům, jako jsou migrény. Zjistěte více o hořčíku a migrénách.
