Co je porucha spánku?
Porucha spánku je široce definována jako fyzický nebo psychologický problém, který zhoršuje vaši schopnost spát nebo způsobuje zvýšenou ospalost v době mimo spánek. Problémy se spánkem může mít čas od času každý. Poruchu spánku však můžete mít, pokud:
- Pravidelně pociťujete potíže se spánkem
- Přes den jste často unavení, i když jste předchozí noc spali alespoň sedm hodin
- Máte sníženou nebo narušenou schopnost vykonávat běžné denní aktivity
Je důležité prozkoumat možné příčiny vašich potíží se spánkem a/nebo denní ospalostí a pokusit se najít řešení. Jedním ze způsobů, jak zhodnotit kvalitu spánku a zjistit, zda máte poruchu spánku, je znát charakteristiky různých poruch spánku a sledovat své spánkové vzorce.
Některé charakteristiky poruch spánku
Pokud pociťujete jednu nebo více z níže uvedených charakteristik, možná se vám v noci nedostává správného spánku. děláš…
- Usínejte za jízdy
- Máte problém zůstat vzhůru, když nejste aktivní, například když se díváte na televizi nebo čtete?
- Máte potíže s pozorností nebo soustředěním v práci, ve škole nebo doma?
- Máte problémy s výkonem v práci nebo ve škole?
- Často vám ostatní říkají, že vypadáte ospale?
- Máte potíže s pamětí?
- Máte zpomalené reakce?
- Máte problém ovládat své emoce?
- Potřebujete si zdřímnout téměř každý den?
Sledujte své vzorce nespavosti
Chcete-li zjistit, zda máte poruchu spánku, je důležité věnovat pozornost svým spánkovým návykům tím, že si budete vést spánkový deník a prodiskutovat vzorce a charakteristiky vašeho spánku se svým lékařem. Je důležité si uvědomit, že nespavost může být poruchou spánku nebo může být příznakem jiného problému. Nespavost může být způsobena poruchou spánku, fyzickou poruchou nebo psychiatrickou poruchou. Mnoho běžných problémů se spánkem lze léčit behaviorální léčbou a zvýšenou pozorností na správnou spánkovou hygienu. Poraďte se se svým lékařem, pokud máte nějaké obavy ohledně svého spánku.
