Natalie Kelley, které byla v roce 2017 diagnostikována ulcerózní kolitida (UC), od té doby zasvětila svou praxi koučování životního stylu na pomoc ostatním, kteří žijí s chronickými nemocemi.
Důvěra v dnešní dobu sociálních médií se může zdát téměř nemožná. Navrstvit na to chronické onemocnění? Udržet si důvěru se může zdát téměř nemožné.
Kdybyste se mě v 16 letech až do mých 20 let zeptali, jestli jsem sebevědomý, řekl bych vám: “Naprosto.” Když se teď ohlédnu zpět, uvědomuji si, jak nejistě jsem se skutečně cítil a jak moje sebevědomí bylo jen fasádou, kterou jsem vytvořil, abych vypadal sebevědomě.
Během mého dospívání a vysokoškolských let jsem se potýkal s hlubokou nejistotou, sebenenávistí a intenzivní úzkostí, která se bohužel projevila v poruše příjmu potravy. Když mi byla ve 21 letech diagnostikována UC, po letech hledání odpovědí na mou „záhadnou nemoc“ – a to vše při snaze najít vůli vyléčit se ze své poruchy příjmu potravy – moje sebevědomí kleslo na historické minimum.
Poté, co jsem se pokoušel vypořádat se se svou chronickou nemocí spolu s útrapami mých 20 let, randěním, životem po vysoké škole a vším ostatním, zatímco jsem stále čelil sebenenávisti a nejistotám, které ve mně žijí, jsem si konečně uvědomil, že předstírat sebevědomí není. dost.
Smířila jsem se s tím, že důvěra musí pocházet z něčeho hlubšího, z místa opravdové důvěry, která pochází pouze z toho, že se naučím milovat sama sebe.
Cesta od sebenenávisti a rozpaků kvůli mému stavu k sebelásce byla hrbolatá – ale také ta nejkrásnější.
Zde je návod, jak jsem se konečně naučil, že žít s chronickou nemocí nemusí znamenat, že se budete navždy cítit nejistě, trapně a stydět se jen proto, že se cítíte jinak.
Uvědomte si rozdíl mezi sebeúctou a sebedůvěrou
Jedna věc, kterou jsem se naučil? Sebedůvěra a sebeúcta nejsou jedno a totéž.
Zjistil jsem, že sebeúcta závisí více na vašich úspěších a na tom, jak dobře si myslíte, že si ve svém životě „vedete“, což může být při chronické nemoci samozřejmě skličující. Důvěra je však spíše neotřesitelná víra v sebe a respekt k sobě samému.
Pochopil jsem, že důvěra není pocit jako takový – i když pocity jako nervozita, úzkost, obavy a strach jsou zcela normální (a sebevědomí lidé tyto věci stále cítí!). Není to osobnostní rys nebo víra ve své schopnosti.
Je to spíše přesvědčení, že bez ohledu na úroveň vašich schopností jste hodni – lásky (od sebe i ostatních), přátelství, příležitostí, radosti a ještě mnohem více.
Poznej sám sebe, opravdu
Když jsem se vydal na cestu sebelásky, rychle jsem si uvědomil: Jak jsem mohl milovat někoho, koho jsem doopravdy neznal? Po celá léta byla moje vize tak zakalená sebenenávisti a symptomy chronických nemocí, že jsem se v mnoha ohledech vzdal, zapomněl jsem se zastavit a zkontrolovat svou mysl, srdce a duši.
Abych si vytvořil lepší vztah sám se sebou, začal jsem si každý den věnovat čas pro sebe. Moje příznaky jsou vždy nejklidnější ráno, takže jsem zjistil, že mi pomohlo mít vyhrazenou ranní rutinu, o které se nedá vyjednávat.
Každé ráno nyní trávím hodinu až 2 hodiny ve své vlastní energii. Čtu, zapisuji si deník, vytahuji věštecké karty, medituji. Jednoduše sedím sám se sebou, se svými pocity, svými sny, svým žalem – tím vším.
To, že jsem si vzal tento čas pro sebe, mi pomohlo cítit se jistější. Už jsem neutíkal z toho, jak jsem se cítil, a učil jsem se udržet sám sebe ve všech ročních obdobích. Pomohlo mi to konečně mít pocit, že se skutečně znám.
To mi pomohlo stát pevněji ve své důvěře a nenechat se ovlivnit negativními názory, komentáři nebo myšlenkami ostatních na mou chronickou nemoc. Měl jsem vlastní záda a cítil jsem se v tom jistý.
Nesnažte se být svým starým já
“Srovnání je zlodějem radosti.”
Všichni jsme tento citát někdy slyšeli. I když z celého srdce souhlasím, ještě pravdivější je, že srovnání s vaším minulým já je největší zloděj radosti a sebevědomí, zvláště když žijete s chronickou nemocí.
Tak dlouho jsem neustále snil o tom, kdo jsem před UC. Plakala bych, přála bych si být stále tou verzí sebe sama, která dokáže běhat dlouhé vzdálenosti, být spontánní a jít se beze strachu najíst.
Rychle jsem si uvědomil, jak moc mě to vyvádí z přítomnosti, odstraňuje mě z lásky k tomu, kým teď jsem. Tím, že jsem postavil své minulé já na piedestal, jsem si posílal podvědomou zprávu, že kdo jsem s chronickou nemocí, byl menší než.
Když se tyto myšlenky objevily, opakoval jsem si: „Můj život a já jsme odlišní, ale ne špatní. Jiné, ale ne špatné. Jiné, ale ne špatné. Jiné, ale ne špatné.” Můj život po diagnóze byl extrémně odlišný – ale to neznamenalo, že byl špatný.
Začal jsem přeformulovat své myšlenky na svůj „nový“ život. Začal jsem se v něm snažit najít radost, i když můj život vypadal jinak, než jak jsem si představoval.
Tím, že jsem zůstal více přítomný a vědomě pracoval na hledání toho, jak chci žít svůj nový život a přitom jsem pracoval se svým tělem, nikoli proti němu, začal jsem se cítit více zmocněn, místo abych se prostě cítil jako menší verze toho, kým jsem býval.
Byla to situace „a“ – „Chybí mi můj starý život a staré já“ a „Uvědomuji si, že já a můj současný život si stále zasloužíme užívat si a zkoumat.“ Díky tomu jsem vlastně začal milovat to, kým jsem teď, ještě lépe než to, kdo jsem byl předtím. Chronicky nemocný jsem k sobě laskavější, k sobě jemnější a vděčnější za maličkosti.
Dát si svolení přijmout nové verze sebe sama byl krásný dárek.
Najděte chronicky nemocné přátele a komunitu
Spojení s lidmi prostřednictvím online podpůrných skupin a Instagramu, díky nimž jsem se cítil méně sám a více mi rozuměli, byl velký kus mé cesty sebevědomí s UC.
Spojení s ostatními, kteří zvládají chronické onemocnění, jako je UC nebo jiné formy zánětlivého onemocnění střev (IBD) – po celé zemi a dokonce i ve světě – mi otevřelo oči, kolik lidí se cítí úplně stejně. Uvědomil jsem si, jak se cítím a co pro sebe musím udělat, nemusí mě nutit cítit se méně než „divně“. Přivedli mě blíž k lidem, kteří to dostávají.
Vědomí, že se mohu smát se svými internetovými přáteli o mém příšerném jmenování lékaře nebo hrozném prvním rande (kvůli příznakům UC), proměnilo tyto okamžiky, které dříve srážely mou sebedůvěru, ve věci, které mi v mé chronicky nemocné komunitě připadaly normální.
Díky tomu jsem také poznal, kdo v mém životě byl hoden pokračovat na této cestě se mnou. Pokud mi přítel nebo partner způsobil, že jsem se cítil jako přítěž nebo se choval způsobem, který otřásl mou důvěrou, už jsem na sobě neulpíval z nejistoty a strachu, že pro mě nikdy nenajdu nikoho lepšího. Místo toho jsem se naučil z těchto vztahů odejít.
Přijměte metaforu systému pravdy
Poté, co jsem si vytvořil vztah sám se sebou, uvolnil srovnání se starým já a našel povznášející komunitu, stal jsem se natolik sebejistým a sebevědomým ve svém vlastním názoru na sebe, že názory ostatních na mě a mou nemoc mnou nemohly otřást.
Když jsem procházel touto cestou sebevědomí, četl jsem knihu „Čtyři dohody“, ve které autor vysvětlil koncept zvaný „systémy pravdy“.
Stručně řečeno, tento koncept říká, že každý má svůj vlastní systém pravdy nebo čočku, kterou vidí svět. Skládá se z jejich vlastních zkušeností, názorů a dalších.
Takže názor někoho jiného na vás je součástí jejich systému pravdy, ale nemusí být součástí vašeho. Váš názor na sebe je to, co žije ve vašem systému pravdy. A je to jediný názor, na kterém záleží.
Proto je vytvoření silného, pozitivního a sebevědomého mínění o sobě tak životně důležité.
Jídlo s sebou
Cesta k trvalé důvěře s chronickým onemocněním se může zdát nesmírně obtížná, ale je to cesta, kterou stojí za to se vydat.
Natalie Kelley, zakladatelka Plenty and Well, je koučka zaměřená na chronické nemoci a životní styl a hostitelka podcastu Plenty and Well se sídlem v Sacramentu v Kalifornii. V roce 2017 jí byla diagnostikována ulcerózní kolitida a svůj blog o zdraví a wellness soustředila na diskusi o životě s chronickým onemocněním. Po vzplanutí, které jí změnilo život v roce 2018 a pobytu v nemocnici, si uvědomila, že její účel je hlubší a získala certifikaci holistického koučování v oblasti zdraví. Nyní nabízí osobní koučink a skupinový program The Path to Empowered Acceptance, který pomáhá lidem najít přijetí, důvěru a radost na jejich cestách za zdravím.
