Existuje mnoho způsobů, jak snížit bolest při porodu bez použití léků. Tato komfortní opatření mohou být velmi účinná při poskytování určitého stupně úlevy od bolesti. Rodící ženy mohou použít různé techniky ke snížení bolesti a nepohodlí jejich kontrakcí.
Pro ženy, které porodí bez lékařských zásahů, může být mnoho výhod, včetně:
- Menší bolest po porodu
- Rychlejší zotavení po narození
- Menší šance na císařský řez
- Zvýšení sebevědomí v důsledku porodu
- Více pouta s dítětem
- Klidnější, vyrovnanější miminko
- Menší pravděpodobnost deprese po porodu
- Potenciál pro snadnější kojení
Podpora práce
Podporou při porodu může být otec dítěte, partner, rodinný příslušník, porodní asistentka (dula) nebo klinický pečovatel. Osoby podporující porod zastávají během porodu mnoho rolí. Mohou poskytnout podporu tím, že pomáhají rodící ženě do pohodlných poloh, pomáhají jí nasazovat a vystupovat z porodního míče nebo arašídové koule (popsáno dále), poskytovat masáž, nabízet společnost, pomáhat jí dýchat přes kontrakce, podávat jí ledové třísky a verbálně povzbuzovat a uklidňovat ji při každé kontrakci.
Relaxace – fyzická i duševní
Existuje řada technik fyzické relaxace, které mohou ženy použít ke snížení úzkosti a porodních bolestí. Ženy dosáhnou stavu relaxace prostřednictvím různých metod a cvičení, nikoli tím, že jim bude řečeno, aby se uvolnily. Jedna metoda se nazývá progresivní relaxace. Při tomto typu relaxace rodící žena napíná a uvolňuje určité oblasti svého těla, přičemž pracuje od hlavy dolů nebo od nohou nahoru.
Mentální relaxace ve formě řízeného zobrazování nebo vizualizace může odvést pozornost rodící ženy od porodních bolestí. Tato forma relaxace povzbuzuje ženu, aby se soustředila na relaxační scénu, uklidňující předmět nebo obrázek nebo dokonce zvuk, jako je zvuk vln na pláži. Mnoho rodících žen používá opakování pozitivních frází jako „tohle zvládnu“, aby si posílily sebevědomí a zároveň potvrdily svou schopnost porodit.
Vytváření uklidňujícího prostředí
Je důležité, aby se rodící žena cítila bezpečně a aby o ni bylo postaráno. Vytvoření klidného a relaxačního prostředí v nemocničním prostředí je důležité pro snížení úzkosti a napětí.
Porod a porod jsou velmi smyslové zážitky. Ke zmírnění nevolnosti, úzkosti a bolesti lze použít různé metody. Aromaterapie patří mezi techniky, které mohou u rodičky zvýšit pocit pohody. Přírodní esenciální oleje, jako je levandule, mohou být velmi uklidňující. Poslech hudby je další způsob, jak se žena vyrovnat s porodem a rozptýlit se. Hudba může být uklidňující, takže porod je méně stresující.
Měkké osvětlení, zavřené dveře, tiché hlasy, pohodlný polštář a ohnisko, jako je obrázek nebo jiný osobní předmět z domova, mohou pomoci rodící ženě uvolnit se.
Hypnoporod
Existuje řada žen, které se techniky hypnoporodu učí. Hypnoporod využívá hlubokou relaxaci a autohypnózu ke snížení úzkosti, strachu a bolesti rodící ženy. Hypnoporod lze použít spolu s dalšími zvládacími dovednostmi a porodními technikami. U matek, které používají techniky hypnoporodu, lze pozorovat kratší porody spolu s poklesem léků proti bolesti a epidurálu.
Hydroterapie
Bylo prokázáno, že práce v teplé vodě zvyšuje relaxaci a pohodlí a také snižuje bolest a úzkost.
Terapie dotykem
Dotyk lze rodícím ženám poskytnout různými způsoby. Ženy se mohou lišit v preferenci dotyku. Dotek může být prosté držení za ruce, objetí, nebo to může být lehký dotek prodloužených tahů. Může mít formu masáže nebo akupresury.
Pohyb a polohování
Existuje mnoho poloh, které může žena během porodu používat, aby zmírnila bolest a zlepšila průběh porodu. Děloha funguje efektivněji během porodu, když se žena pohybuje nebo chodí. Pohyb během porodu může snížit vnímání bolesti u ženy. Je to proto, že endorfiny (hormony „dobré nálady“) se uvolňují, když kontrakce sílí. V důsledku toho mají rodící ženy menší potřebu léků proti bolesti. Ženy, které se stěhují a mění pozice při porodu, mohou mít kratší porod.
Porodní míč je nástroj, který mohou rodící ženy využít k podpoře pohybu při porodu nebo relaxaci. Při použití při práci má mnoho výhod. Když ženy sedí na míči, umožňuje to kývavý pohyb dopředu a dozadu nebo kruhy v kyčlích, které povzbuzují svaly k relaxaci a tento kývavý pohyb může snížit bolest a pomoci s polohováním a sestupem dítěte. Arašídovou kouli (nafouknutou kouli ve tvaru arašídu) lze použít k otevření pánve matky, která povzbudí miminko k sestupu a rotaci. To může zkrátit porod matky.
Dýchání
I když neexistuje žádný „správný“ způsob, jak dýchat při porodu, mnoho žen považuje hluboké dýchání během porodu za velmi uvolňující. Hluboké dýchání může matku i její dítě dobře okysličit a odvést pozornost od porodních bolestí. Hluboké dýchání může snížit úzkost a vnímání bolesti a také snížit srdeční frekvenci. Kromě toho mohou dýchací techniky během porodu pomoci snížit nevolnost během porodu. Dýchací techniky mohou pomoci zvýšit produktivitu kontrakcí tím, že přivedou kyslík do dělohy.
Na závěr
Rodící žena má řadu nefarmakologických technik ke zmírnění bolesti. Musí si vybrat, jaké techniky jsou pro ni při porodu dobré. I když lze použít různé techniky, může změnit, jak a kdy je používá, na základě svého pracovního scénáře. Pozitivní a zapojená podpora porodu a také podpůrné pečovatelky zlepší její porodní zkušenost.
