Cigarety obsahují asi 600 různých přísad. Při spálení tyto přísady uvolňují tisíce chemikálií, z nichž některé jsou rakovinné, které mohou způsobit mnoho zdravotních problémů.
Pokud kouříte, víte, že jedním z těchto problémů je špatný dech.
Zde je pět způsobů, jak se zbavit cigaretového dechu.
1. Čistěte si zuby pravidelně a důkladně
Tabákové výrobky jsou téměř zaručeným zdrojem zápachu z úst (halitóza). Kromě toho mohou cigarety způsobit mnoho ústních zdravotních problémů.
Udržování ústní hygieny vám může potenciálně pomoci vyřešit problém s dechem. To znamená čistit alespoň dvakrát denně a pravidelně používat zubní nit.
Můžete také zkusit časté vyplachování ústní vodou a vyzkoušet škrabky na jazyk.
Na trhu jsou také speciální zubní pasty pro kuřáky, i když jsou často abrazivnější než běžné zubní pasty.
Tyto produkty mohou řešit skvrny na zubech v důsledku užívání tabáku, ale nemusí být užitečné jako dlouhodobé řešení halitózy ve srovnání s úplným odvykáním.
Pokud to chcete zkusit, můžete najít tyto speciální zubní pasty online.
2. Zůstaňte hydratovaní
Sliny hrají zásadní roli v celkové ústní hygieně. Vypláchne ústa jídlem a dalšími částečkami, které se mohou přilepit na zuby a dásně.
Z tohoto důvodu je důležité pít během dne hodně vody. Tím se sníží počet částic na zubech a dásních, které mohou bakterie žvýkat a potenciálně způsobit špatný dech.
Pokud máte pocit, že máte nedostatek slin častěji než ne, můžete mít sucho v ústech nebo xerostomii. Kromě špatného dechu může sucho v ústech způsobit:
- neustálá bolest v krku
- pocit pálení v zadní části krku
- potíže s mluvením
- potíže s polykáním
Pokud se neléčí, nedostatek slin může mít za následek i zubní kaz. Pokud máte podezření, že máte sucho v ústech, navštivte zubaře. Mohou vám pomoci najít způsoby, jak udržet vlhkost v ústech pomocí produktů, jako jsou ústní výplachy.
Vyzkoušet můžete i volně prodejné přípravky na sucho v ústech, např ústní voda, zubní pasta a pastilky.
3. Léčit všechna zubní onemocnění
Onemocnění dásní může způsobit odtržení dásní od zubů. To má za následek hluboké kapsy, které se mohou naplnit bakteriemi způsobujícími zápach, což zvyšuje zápach z úst.
Zubař vám může pomoci identifikovat, diagnostikovat a léčit jakýkoli základní problém, jako je onemocnění dásní, které by mohlo zhoršit váš dech.
Mezi varovné příznaky onemocnění dásní patří:
- červené nebo oteklé dásně
- citlivé nebo krvácející dásně
- bolestivé žvýkání
- uvolněné zuby
- citlivé zuby
Onemocnění dásní začíná, když se bakterie dostanou pod vaše dásně a zůstanou na zubech příliš dlouho a vytvoří vrstvy plaku a zubního kamene.
Časné onemocnění dásní je známé jako gingivitida. Pravidelné čištění zubů, kromě každodenního čištění zubů a zubní nitě, ji může ošetřit.
Váš zubní lékař může také doporučit hloubkové čištění pod linií dásní. V těžkých případech je nutný chirurgický zákrok k odstranění zubního kamene hluboko pod dásní nebo napomáhá hojení kosti nebo dásní ztracených v důsledku tohoto onemocnění.
Pokud máte onemocnění dásní, přestat kouřit vám může pomoci léčit dásně poté, co dostanete léčbu.
4. Žvýkejte žvýkačku bez cukru, pokud si nemůžete kartáčovat
Pokud jste venku a nemůžete si vyčistit zuby, zkuste žvýkat žvýkačku bez cukru asi 5 minut nebo méně. Žvýkačka může povzbudit vaše ústa, aby produkovaly více slin, což může pomoci odstranit částice jídla způsobující zápach z vašich zubů.
Určitě zvolte žvýkačku bez cukru. Bakterie ve vašich ústech milují cukr a používají ho k výrobě kyseliny. Nadměrná kyselina v ústech může opotřebovat zuby a způsobit zápach z úst.
5. Přestaňte kouřit
Je známo, že kouření a tabákové výrobky obecně způsobují špatný dech. Kouření může navíc znečistit zuby a vystavit vás riziku mnoha zdravotních problémů.
Lidé, kteří užívají tabák, mají a
Přestat kouřit může v konečném důsledku zlepšit váš dech – a celkovou kvalitu života.
Klíčové věci
Svěží dech začíná dobrou ústní hygienou. Nicméně, zůstat hydratovaný a udržovat množství slin v ústech může také pomoci, pokud jde o boj proti zápachu z úst.
Lidé, kteří kouří, mají větší pravděpodobnost špatného dechu. I když jsou k dispozici produkty, které mohou potenciálně snížit zápach z úst, zrychlená cesta k lepšímu celkovému zdraví – a dechu – úplně ustává.
