Co je biohacking?
Biohacking lze popsat jako občanskou nebo „udělej si sám“ biologii. Pro mnoho „biohackerů“ to spočívá v provádění malých postupných změn stravy nebo životního stylu, aby se dosáhlo malých zlepšení vašeho zdraví a pohody.
Biohacks slibují cokoli od rychlého úbytku hmotnosti až po zlepšení funkce mozku. Ale nejlepší výsledky biohackingu pocházejí, když jste dobře informovaní a opatrní ohledně toho, co pro vaše tělo funguje.
Čtěte dále a zjistěte, jak biohacking funguje a jak jej provádět bezpečně.
Jaké jsou různé typy biohackingu?
Biohacking má mnoho podob. Tři nejoblíbenější typy jsou nutrigenomika, DIY biologie a mlýnek.
Nutrigenomika
Nutrigenomika se zaměřuje na to, jak jídlo, které jíte, interaguje s vašimi geny.
Tento populární, i když kontroverzní typ biohackingu je založen na myšlence, že celkovou genetickou expresi vašeho těla lze zmapovat a optimalizovat testováním.
Nutrigenomika také zkoumá, jak různé živiny ovlivňují to, jak se cítíte, myslíte a chováte se.
DIY biologie
DIY biologie (neboli DIY bio) je druh biohackingu, v jehož čele stojí lidé se vzděláním a zkušenostmi ve vědeckých oborech.
Tito biohackeři sdílejí tipy a techniky, které pomáhají neodborníkům provádět na sobě strukturované experimenty mimo kontrolované experimentální prostředí, jako jsou laboratoře nebo lékařské ordinace.
Bruska
Grinder je biohackingová subkultura, která vidí každou část lidského těla jako hacknutelnou.
Obecně se brusiči snaží stát se „kyborgy“ tím, že optimalizují svá těla pomocí kombinace pomůcek, chemických injekcí, implantátů a čehokoli jiného, co mohou do svého těla vložit, aby fungovalo tak, jak chtějí.
Funguje biohacking?
Změní biohacking skutečně vaši biologii? Ano i ne.
Funguje nutrigenomika?
Nutrigenomika může „hacknout“ vaši biologii několika způsoby, například:
- snížení vašeho
riziko rozvoje onemocnění ke kterému jste geneticky predisponováni - pomáhá vám dosáhnout fyzických, mentálních nebo emocionálních změn, jako je hubnutí nebo redukce
příznaky deprese - pomáhá optimalizovat tělesné funkce, jako je vaše
krevní tlak nebostřevní bakterie
Jídlo ovlivňuje vaše geny. Ale ne každého těla reagují na změny ve stravě nebo návycích stejně.
Přehled současného nutrigenomického výzkumu z roku 2015 naznačuje, že drobné změny genové exprese jsou pouze jedním kouskem větší skládačky. V reakci vašeho těla na jídlo hrají roli i další faktory, jako je cvičení, hladina stresu a váha.
Fungují biohacking DIY bio a grinder?
Existuje mnoho příkladů DIY bio a mlýnských experimentů, které vedly k zamýšleným výsledkům.
Dílo Gizmodo z roku 2015 profilovalo muže, který si do očí vstříkl chemickou sloučeninu zvanou Chlorin e6, aby si zajistil noční vidění. Fungovalo to – tak nějak. Muž dokázal rozeznat lidi pohybující se v temné noci v lese. Je to proto, že Chlorin e6 dočasně mění molekuly ve vašich očích známé jako fotosenzibilizátory. Díky tomu jsou buňky ve vašich očích vnímavější ke světlu.
Ale jako každý experiment nebo úprava lidského těla může mít nebezpečné nebo fatální následky.
DIY bio také může být složité, pokud nejste vyškoleni. Článek z roku 2017 v UC Davis Law Review varoval, že vystavení škodlivým biologickým činitelům může způsobit zdravotní problémy nebo porušit mezinárodní zákony o bioterorismu.
Obzvláště nebezpečná může být brusičská etika. Dílo z roku 2018 v New York Times se týkalo brusičů, kteří si do těla vkládali čipy RFID, aby měli přístup k zabezpečeným oblastem v nemocnicích, nebo si do uší vkládali magnety zlepšující zvuk, aby měli „vestavěná“ sluchátka.
Může to znít velmi futuristicky, ale implantace cizích předmětů do vašeho těla vás může vystavit zánětlivým reakcím, které mohou způsobit chronické infekce. Může také zvýšit vaše riziko vzniku rakoviny.
Je biohacking bezpečný?
Některé formy biohackingu mohou být bezpečné. Bezpečné může být například užívání určitých doplňků stravy nebo změna jídelníčku. Dokonce i některé tělesné modifikace, jako jsou RFID implantáty, mohou být bezpečné, když na ně dohlíží lékař.
Některé biohackingové metodiky hraničí s nebezpečným nebo dokonce nezákonným. DIY bio a grinder se někdy soustředí na experimenty, které nejsou ve výzkumných zařízeních považovány za bezpečné nebo etické.
Experimentování na lidech, i když je to jen na sobě, je stále obecně považováno
Zpráva Brookings Institute z roku 2017 varuje, že biohacking současně zpřístupňuje vědu všem a zároveň přináší bezpočet nových bezpečnostních problémů. Pochopení dlouhodobých důsledků změny genů nebo jiných experimentů na lidech může být obtížné bez tradičního, kontrolovaného experimentování.
Jak můžete použít pravidelné krevní testy k biohackování?
Krevní práce je klíčem k efektivnímu biohackingu. Může vám hodně říct o hladinách různých živin a složek ve vašem těle, jako je plazma a počet buněk.
Krevní testy vám mohou říci, zda nové jídlo, které jíte, ovlivňuje hladinu vašich vitamínů nebo vám pomáhá dosáhnout specifického biologického procesu. Například provedení krevního testu před a po užívání doplňků vitamínu B12 pro lepší kognitivní funkce vám může ukázat, zda doplňky ovlivnily vaše hladiny B12.
Můžete biohackovat bez pravidelných krevních testů. Změna vaší stravy nebo návyků může mít znatelné účinky na váš celkový pocit pohody nebo může ovlivnit specifické příznaky, na které se zaměřujete, jako jsou zažívací potíže nebo bolesti hlavy.
Ale krevní testy vám poskytnou nezpracovaná data, se kterými můžete pracovat. Mohou vám říci, zda váš biohack funguje na buněčné úrovni.
Jaký je rozdíl mezi biohackingem a biotechnologií?
Biotechnologie je široký pojem odkazující na studium biologických procesů za účelem informování o technologickém pokroku. Biotechnologie se může pohybovat od použití bakteriálních kmenů pro vaření piva až po úpravu genů pomocí CRISPR.
Pokroky nebo učení v biotechnologii
K biohackování nepotřebujete biotechnologii. Drtiče bývají nejaktivnějšími uživateli biotechnologie pro účely biohackingu. Ale zvyky nebo změny stravy nevyžadují biotechnologii.
Jak biohackujete pomocí nootropik?
Nootropika jsou látky v přírodní, doplňkové nebo potravinové a nápojové formě používané ke zvýšení kognitivních funkcí. To může zahrnovat vaši náladu, produktivitu nebo rozsah pozornosti.
Nootropika jsou v Silicon Valley obrovská. Mnoho firem financovaných rizikovým kapitálem se zaměřuje na nootropika. Kolem tohoto biohacku existuje dokonce obrovská komunita Reddit.
Pravděpodobně jste již vyzkoušeli běžné nootropikum – kofein. Mezi další široce používaná nootropika patří piracetam. Piracetam je lék používaný ke zlepšení kognitivních funkcí.
Bezpečnost nootropik je kontroverzní. Ve formě doplňků nejsou nootropika regulována FDA.
V potravinách nebo nápojích jsou nootropika obvykle bezpečná, pokud nejsou konzumována ve vysokých hladinách. Například příliš mnoho kávy může způsobit předávkování kofeinem. Léky používané jako nootropika mohou být nebezpečné, pokud nejsou používány podle pokynů lékaře.
K biohacku nepotřebujete nootropika. Jsou oblíbené hlavně proto, že se dají snadno sehnat a vaše tělo je dokáže zmetabolizovat za pár hodin nebo méně pro rychlé výsledky.
4 jednoduché způsoby, jak biohackovat doma
Zde je několik relativně bezpečných biohacků, které můžete vyzkoušet doma.
1. Pijte kofein
Kofein je známý jako stimulátor produktivity.
Pokud jej ještě nepoužíváte, začněte s 8 uncí porcí černé kávy, zeleného čaje nebo potravin s kofeinem, jako je hořká čokoláda. Pijte kofein každý den ve stejnou dobu a veďte si deník o tom, jak se cítíte v minutách nebo hodinách poté: Cítíte se více soustředění? Více úzkosti? Unavený? Zkuste dávku upravovat, dokud nenajdete množství, které nejlépe vyhovuje vašemu cíli.
Existuje dokonce káva s biohackerským twistem, známá jako neprůstřelná káva. Káva obsahuje sloučeniny, jako je triglyceridový olej se středním řetězcem (MCT), známý jako an
Probíhá debata o bezpečnosti neprůstřelné kávy. Pokud máte zájem o biohackování kávy, promluvte si nejprve se svým lékařem, zvláště pokud máte základní zdravotní potíže.
2. Zkuste eliminační dietu
Eliminační dieta je přesně to, jak to zní. S eliminační dietou se zbavíte něčeho ze svého jídelníčku a pak jej pomalu znovu zavedete, abyste viděli, jak to ovlivňuje vaše tělo.
Toto je oblíbená možnost, pokud si myslíte, že jste alergičtí na nějakou potravinu nebo se obáváte, že potravina může způsobovat zánět, jako jsou mléčné výrobky, červené maso nebo zpracovaný cukr.
Eliminační dieta má dva základní kroky:
- Zcela odstraňte jednu nebo více potravin ze svého jídelníčku.
- Počkejte asi dva týdny a poté vyřazené potraviny pomalu zařaďte zpět do svého jídelníčku.
Během druhé, neboli znovuzaváděcí fáze, bedlivě sledujte všechny příznaky, které se objeví, jako například:
- vyrážky
- průrazy
- bolest
- únava
- bolest břicha
- průjem
- zácpa
- jiné abnormální příznaky
To může znamenat, že jste na toto jídlo alergický.
3. Získejte nějaké modré světlo pro zlepšení nálady
Modré světlo ze slunce vám může pomoci
Mějte však na paměti, že sluneční světlo obsahuje stejné modré světlo, jaké vyzařují obrazovky telefonů a počítačů. Toto světlo vás může udržet vzhůru tím, že přeruší váš cirkadiánní rytmus.
Nezapomeňte také nosit opalovací krém s SPF 15 nebo vyšším, když jste na slunci. To může chránit vaši pokožku před poškozením sluncem.
4. Zkuste přerušovaný půst
Přerušovaný půst je typ dietní metody, která zahrnuje pouze jedení mezi určitými časy a pak půst po delší dobu až do dalšího určeného času k jídlu.
Například můžete jíst pouze během osmihodinového období od poledne do 20:00 a poté se postit od 20:00 do poledne následujícího dne.
Půst tímto způsobem má několik prokázaných výhod:
-
snížení inzulínu úrovně, aby vaše tělo mohlo spalovat tuk efektivněji - pomáhá vašim buňkám opravit jakékoli
poškozené tkáně - chrání vás před nemocemi, jako je
rakovina
Před zahájením eliminační diety se poraďte se svým lékařem, pokud:
- máte cukrovku nebo problémy s regulací hladiny cukru v krvi
- mají nízký krevní tlak
- berou léky
- mít v anamnéze poruchu příjmu potravy
- jste těhotná nebo kojíte
Biohacking má určité výhody. Některé formuláře lze snadno provést doma a snadno je vrátit zpět, pokud se něco pokazí.
Ale obecně buďte opatrní. Experimentování na sobě bez přijetí všech náležitých opatření může vést k neočekávaným vedlejším účinkům.
Poraďte se s lékařem nebo odborníkem na výživu, než provedete jakékoli významné změny ve vaší stravě. A ujistěte se, že proveďte svůj vlastní výzkum, než do svého těla vložíte jakoukoli cizí látku.
