Úzkost jde často ruku v ruce s roztroušenou sklerózou (RS). Předpokládá se, že základem tohoto spojení jsou společné chorobné procesy spojené s problémy života s RS.
Roztroušená skleróza (RS) je imunitně zprostředkované onemocnění způsobené dysfunkcí imunitního systému. Při RS vaše imunitní buňky omylem napadají centrální nervový systém (CNS) a zaměřují se na ochranný obal mozku a míchy známý jako myelinová pochva.
Když přemýšlíte o RS, mohou se vám vybavit příznaky jako únava, spasticita a změny mobility. Ale RS může ovlivnit i psychickou pohodu.
Procesy neurodegenerace v kombinaci s problémy života s RS dělají z úzkosti běžný souběžně se vyskytující nebo komorbidní stav. Přehled z roku 2021 ve skutečnosti ukazuje, že prevalence úzkosti u RS se odhaduje na 22,1 % ve srovnání s 13 % v běžné populaci.
Zde je to, co byste měli vědět o úzkosti, pokud máte RS.
Proč je úzkost spojena s RS?
RS je chronické onemocnění, celoživotní onemocnění. Nepředvídatelné příznaky se mohou časem změnit nebo vést k trvalému poškození. Takže MS může přijít s velkou nejistotou.
Stres z procházení života s RS může mít velký emocionální účinek. Je přirozené procházet obdobím smutku souvisejícím s jakýmikoli změnami, které na cestě zažíváte. Pocity starostí, podrážděnosti, strachu a smutku jsou často součástí tohoto procesu.
Emocionální daň RS může přispět k poruchám nálady, jako je deprese a úzkost. A
Zatímco deprese v přehledu mírně vytlačila úzkost o méně než 2 %,
Stres je však pouze jedním z faktorů, který pravděpodobně hraje roli u RS a úzkosti. A
Specifické geny spojené s RS a úzkostí jsou oblastí současného studia. Ale potenciál pro sdílené genetické dráhy znamená, že stejné geny, které zvyšují riziko RS, by také mohly zvýšit riziko úzkostných poruch a naopak.
Mezitím je role neurodegenerace a zánětu jasnější. Podle přehledu se imunitní dysfunkce u RS neomezuje pouze na myelinovou pochvu. Zánětlivé procesy mohou způsobit poškození v celém CNS, což může změnit funkci v oblastech mozku odpovědných za emoční zpracování a regulaci.
Jaké příznaky úzkosti by si lidé s RS měli dávat na pozor?
Ne každá úzkost je důvodem k obavám. Je součástí stresové reakce vašeho těla, která zahrnuje fyziologické reakce, které vám pomáhají reagovat na hrozby a výzvy. V krátkodobém horizontu může úzkost pomoci zvýšit vaše vědomí a povzbudit vás, abyste jednali.
Je přirozené zažít určitou úzkost po obdržení diagnózy RS nebo když zažíváte změny související s onemocněním. Dokud je úzkost dočasná, nemusí mít významný dopad na váš život.
Úzkost, která se stává trvalou a chronickou, může být více znepokojující. Pokládá základy úzkostných poruch a zůstává s vámi neustále, i když neexistuje žádná přímá příčina.
Příznaky chronické úzkosti, které mohou být důvodem k obavám, zahrnují:
- neustále se cítí podrážděný, nervózní nebo přehnaně ostražitý
- mít pocit hlubokého strachu nebo strachu
- nadměrné hledání ujištění
- podrážděnost
- poruchy spánku
- únava
- nejhorší scénář myslel přemítání
- fyzické bolesti a bolesti
- pocení
- dušnost
- závodní srdeční frekvence
- suchá ústa
- špatná koncentrace nebo paměť
- potíže s mluvením
I když fyziologické procesy u RS mohou přispívat k úzkosti, úzkost je léčitelná. Mluvit se svým lékařem může pomoci omezit, jak úzkost ovlivňuje váš život s RS.
Jaké kroky mohou lidé s RS podniknout, aby upřednostnili své duševní zdraví?
Snažte se být proaktivní ohledně svého duševního zdraví, když žijete s chronickým onemocněním, jako je RS. Zaměření se na způsoby, jak posílit svou psychickou pohodu, může zvýšit kvalitu vašeho života a pomoci vám čelit výzvám souvisejícím s životem s RS.
Začněte s těmito strategiemi.
Cvičit pravidělně
Cvičení je často označováno jako způsob podpory duševního zdraví. A podle výzkumu to zůstává pravdou, když máte RS.
Recenze z roku 2023 zaměřená na přínosy cvičení u RS zjistila, že je to slibný a bezpečný přístup ke zvládání úzkosti.
Jíst vyváženou stravu
Poskytnutí ideálního množství vitamínů a živin vašemu tělu může optimalizovat vaše fyzické zdraví, což zase podporuje vaše duševní zdraví. Ale stravovací návyky mohou také ovlivnit příznaky úzkosti.
A
Cvičte vděčnost
Výzvy, které s sebou přináší RS, mohou ztížit pohled z té lepší stránky. Ale cvičení vděčnosti prostřednictvím psaní deníku, modlitby nebo jiných projevů může pomoci.
A
Upřednostňujte spánek
Úzkost může narušit váš spánek, ale špatný spánek
- vyhnout se času strávenému u obrazovky před spaním
- dodržování rutinního plánu spánku a bdění
- udržovat vaši ložnici chladnou, tichou a temnou
- vyhýbání se velkým nebo těžkým jídlům před spaním
- vynechání stimulantů, jako je kofein, v noci
Zůstaňte společensky propojeni
Mnoho lidí se izoluje, když žijí s chronickým onemocněním, zvláště pokud symptomy mohou být viditelné pro ostatní. Ale zůstat ve spojení s rodinou a přáteli je důležité pro udržení pocitu podpory, kamarádství a sounáležitosti.
Spolupracujte s odborníkem na duševní zdraví
Stejný lékař, který léčí vaši RS, může také předepsat léky na úzkost. Ale spolupráce s odborníkem na duševní zdraví může být lepší volbou.
Tito specialisté vám pomohou zaměřit se na léčbu úzkosti v jejích kořenech. Terapeut vám také pomůže naučit se osvobodit od neužitečných vzorců úzkosti a povede vás k novým strategiím zvládání každodenního života.
RS a úzkost jdou často ruku v ruce.
Sdílené patologické procesy spolu se stresem života s chronickým onemocněním pravděpodobně spojují RS a úzkost. Ale spolupráce s odborníkem na duševní zdraví a upřednostňování psychické pohody může pomoci snížit účinek úzkosti na RS.
