„Au.“ To je pravděpodobně vaše první reakce na zranění, které zahrnuje hyperextenzi kloubu.
Bolest je okamžitá reakce vašeho těla na zranění, které způsobí, že se jeden z vašich kloubů ohne nesprávným směrem. Kromě počáteční bolesti můžete také zaznamenat otok a modřinu a může to bolet, pokud se pohnete nebo se dotknete zraněného kloubu.
Tato zranění se mohou objevit v mnoha částech vašeho těla a mohou se pohybovat od mírných až po těžké. Lehká zranění se mohou rychle zahojit, ale musíte se o ně starat. Vážnější úrazy mohou vyžadovat péči lékaře a intenzivnější léčbu.
Tento článek se blíže podívá na nejčastější typy hyperextenzních poranění a také na možnosti léčby a způsoby, jak těmto zraněním předcházet.
Co je hyperextenzní poranění?
Rozsah pohybu je, jak daleko se může kloub pohybovat v každém směru, než se zastaví, a každý kloub ve vašem těle má svůj vlastní normální rozsah pohybu. Dva základní rozsahy pohybu pro většinu kloubů jsou flexe (ohnutí) a extenze (narovnání).
Hyperextenze znamená, že došlo k nadměrnému pohybu kloubu v jednom směru (narovnání). Jinými slovy, kloub byl nucen posunout se mimo svůj normální rozsah pohybu.
Když k tomu dojde, tkáně kolem kloubu se mohou poškodit. V závažnějších případech se mohou vazy, které normálně zajišťují stabilitu kloubu, natáhnout nebo roztrhnout. To může způsobit nestabilitu kloubu a zvýšit riziko luxace nebo jiných zranění.
Jaké jsou nejčastější typy hyperextenzních poranění?
Hyperextenzní poranění se může stát mnoha kloubům ve vašem těle. Některé klouby, jako jsou ty níže uvedené, jsou však k těmto zraněním náchylnější než jiné.
Koleno
K tomuto typu zranění dochází, když je koleno silně ohnuté dozadu, za zcela rovné. Jinými slovy, je nucený v opačném směru, než jak se normálně ohýbá.
Když k tomu dojde, může dojít k poškození vazů, které zajišťují stabilitu kolena. Hyperextenzní poranění kolena může způsobit bolest a otok.
Loket
Hyperextenze lokte nastane, když se váš loketní kloub ohne příliš dozadu, než aby byl zcela rovný.
Po takovém zranění možná budete muset ponechat loket nějakou dobu nehybný, abyste se ujistili, že se správně zahojí a abyste neztratili stabilitu v kloubu.
Prst
Už jste si někdy vymkla prst při pokusu chytit míč? Pokud ano, nepochybně víte, jaká je bolest, když se váš kloub prstu ohne špatným směrem.
Při menším zranění se vazy mohou trochu natáhnout. Při závažnějším poranění se však mohou vazy a tkáně, které pomáhají stabilizovat kloub, roztrhnout a mohou vyžadovat intenzivnější léčbu.
Krk
Hyperextenzní poranění krku můžete znát pod jiným běžnějším názvem: bičování. Nejviditelnějším příkladem šlehnutí krční páteře je situace, kdy jste při autonehodě a náraz vám trhne krk dopředu a pak náhle dozadu.
Po tomto typu zranění můžete mít několik dní nebo dokonce týdnů bolesti a ztuhlost. Většina lidí se však zcela uzdraví bez dlouhodobých následků.
Rameno
Vaše rameno je jedním z nejpohyblivějších kloubů ve vašem těle, ale je také jedním z nejvíce nestabilních. Díky tomu může být vaše rameno náchylnější ke zranění.
Hyperextenze a nestabilita ramene může nastat, když je ramenní kloub přetočen v důsledku opakujících se pohybů. Tyto pohyby jsou běžné v určitých sportech, jako je plavání, baseball a hod oštěpem.
Hyperextenzní poranění ramene může také nastat po traumatu, jako je pád.
Kotník
Když se vazy, které podporují váš kotník, natáhnou příliš daleko, můžete si kotník podvrtnout nebo hyperextendovat. Je důležité se ujistit, že se správně hojí, abyste neztratili stabilitu a rozsah pohybu.
Jaké jsou typické příznaky hyperextendovaného kloubu?
Mezi běžné příznaky hyperextenzního poranění patří:
- slyšet a/nebo cítit praskání nebo praskání
- bolest, když se dotknete postiženého kloubu
- bolest při pokusu o pohyb kloubu
- otok a někdy znatelné modřiny tkání kolem kloubu
Některé další příznaky budou specifičtější pro daný kloub. Například, pokud hyperextendujete koleno nebo kotník, můžete mít potíže se zatěžováním nebo s chůzí.
Pokud hyperextendujete loket, můžete zaznamenat svalové křeče v bicepsovém svalu nebo dokonce určitou necitlivost v paži.
Existují rizikové faktory?
Hyperextendovat kloub může téměř každý, ale někteří lidé jsou vystaveni vyššímu riziku těchto typů zranění. Zde jsou některé faktory, které mohou zvýšit vaše riziko:
- Sportovní. Pokud pravidelně sportujete, mohou být vaše klouby náchylnější k hyperextenzním zraněním. Například kontaktní sporty a sporty, které vyžadují rychlé a časté změny směru, jako je basketbal a fotbal, mohou ohrozit vaše kolena a kotníky. Sporty jako vzpírání, tenis nebo gymnastika mohou zvýšit riziko hyperextenze loktů a zápěstí. Házení míčem může způsobit, že budete náchylnější ke zranění ramene.
- Předchozí zranění. Pokud jste si předtím poranili kloub, máte větší riziko dalšího zranění. Fyzikální terapeut vám může pomoci naučit se způsoby, jak posílit poraněný kloub a snížit riziko, že si ho znovu poraníte.
- Svalová slabost. Pokud máte svalovou slabost v noze, můžete být také ohroženi hyperextendováním kolena. Bez silných svalů na podporu kolenního kloubu se může stát nestabilní a zranitelnější.
Samoobslužná léčba
Pokud se vám stane, že přetížíte jeden z vašich kloubů a bolest není příliš závažná, můžete podniknout kroky, které vám pomohou zmírnit příznaky doma.
Jedním z nejlepších způsobů léčby hyperextenzního poranění je použití techniky RICE. Toto je zkratka, kterou používá mnoho atletických trenérů a atletů, aby si zapamatovali, jak se starat o zranění svalů, šlach, vazů a kloubů.
Volně prodejné protizánětlivé léky, jako je ibuprofen (Advil, Motrin) nebo acetaminofen (Tylenol), mohou také pomoci zmírnit bolest a otoky.
Kdy vyhledat péči
Pokud váš hyperextendovaný kloub způsobuje mírnou bolest nebo otok, můžete být schopni léčit zranění doma pomocí opatření pro sebeobsluhu, jak je popsáno výše. Pokud je však bolest, otok nebo modřiny závažnější, je dobré zavolat svému lékaři.
Váš lékař bude chtít provést fyzikální vyšetření a vyšetřit zraněný kloub, stejně jako okolní svaly, vazy a šlachy. Mohou také objednat sadu rentgenových paprsků, které pomohou potvrdit diagnózu.
Pokud nemáte žádná jiná zranění, může vám lékař navrhnout některá opatření pro sebeobsluhu, která můžete provádět doma.
Okamžitě vyhledejte lékařskou pomoc, pokud kost vyčnívá přes kůži nebo pokud váš kloub vypadá zkroucený nebo deformovaný. Tyto typy těžkých poranění často vyžadují výraznější léčbu, včetně chirurgického zákroku.
Hyperextenzní poranění krku může být mírné, ale existuje také potenciál pro poškození páteře. Obecně platí, že je vždy dobré vyhledat lékařskou pomoc pro jakýkoli typ poranění krku.
Tipy na prevenci
Je až příliš snadné říci: „Budu opatrný.“ Někdy to funguje, ale někdy musíte být aktivnější, abyste minimalizovali riziko hyperextenzního poranění.
Zde jsou některé další kroky, které můžete podniknout ke snížení rizika:
- Noste ortézu na koleno, loket nebo kotník, abyste poskytli kloubu další podporu, zvláště pokud jste v minulosti měli hyperextenzní zranění.
- Zkuste cvičit posilovací cvičení, abyste vybudovali svaly, které podporují slabý nebo nestabilní kloub. Požádejte svého lékaře nebo fyzioterapeuta, aby vám doporučil cvičení, které můžete dělat sami.
- Vyhněte se sportování nebo fyzickým aktivitám, které mají tendenci zvyšovat riziko nadměrného natažení kloubu. Poraďte se se svým lékařem nebo fyzioterapeutem o činnostech, které pro vás mohou být bezpečnější.
Sečteno a podtrženo
Hyperextenzní poranění nastávají, když je kloub nucen překročit svůj normální rozsah pohybu. K těmto zraněním může dojít v mnoha částech vašeho těla, ačkoli vaše kolena, kotníky, lokty, ramena, krk a prsty jsou nejnáchylnější.
Menší hyperextenzní poranění lze obvykle vyléčit pomocí sebeobslužných opatření. Závažnější zranění, která zahrnují silnou bolest, otok, modřinu nebo deformaci kloubu, mohou vyžadovat lékařskou péči, fyzikální terapii nebo dokonce chirurgický zákrok pro správné hojení.
