Jaké jsou výhody pití horké vody?

1. Může zmírnit ucpaný nos

Šálek horké vody vytváří páru. Držení šálku horké vody a hluboké vdechování této jemné páry může pomoci uvolnit ucpané dutiny a dokonce zmírnit bolesti hlavy.

Vzhledem k tomu, že máte sliznice v dutinách a krku, pití horké vody může pomoci zahřát tuto oblast a zklidnit bolest v krku způsobenou nahromaděním hlenu.

Podle staršího studie z roku 2008, horký nápoj, jako je čaj, poskytl rychlou a trvalou úlevu od rýmy, kašle, bolesti v krku a únavy. Horký nápoj byl účinnější než stejný nápoj při pokojové teplotě.

2. Může podporovat trávení

Pití vody pomáhá udržovat trávicí systém v pohybu. Jak se voda pohybuje žaludkem a střevy, tělo je lépe schopno odstraňovat odpad.

Někteří věří, že pití horké vody je zvláště účinné pro aktivaci trávicího systému.

Teorie je taková, že horká voda může také rozpustit a rozptýlit jídlo, které jste snědli a které vaše tělo mohlo mít problémy s trávením.

K prokázání této výhody je zapotřebí další výzkum, ačkoli a studie 2016 ukázal, že teplá voda může mít příznivé účinky na střevní pohyby a vypuzení plynů po operaci.

Pokud mezitím máte pocit, že pití horké vody pomáhá vašemu trávení, není na škodu ji použít jako lék.

3. Může zlepšit funkci centrálního nervového systému

Nedostatek vody, horké nebo studené, může mít negativní účinky na fungování vašeho nervového systému, což v konečném důsledku ovlivňuje náladu a funkci mozku.

Výzkum z roku 2019 ukázal, že pití vody může zlepšit činnost centrálního nervového systému a také náladu.

Tento výzkum ukázal, že pití vody zvýšilo mozkovou aktivitu účastníků během náročných aktivit a také snížilo jejich úzkost, kterou sami uvedli.

4. Může pomoci zmírnit zácpu

Dehydratace je častou příčinou zácpy. V mnoha případech je pitná voda účinným způsobem, jak ulevit od zácpy a předcházet jí. Zůstat hydratovaný pomáhá změkčit stolici a usnadňuje její průchod.

Pravidelné pití horké vody může pomoci udržet pravidelné vyprazdňování.

5. Udržuje vás hydratované

I když někteří důkaz ukazuje, že studená voda je nejlepší pro rehydrataci, pití vody při jakékoli teplotě vám pomůže udržet hydrataci

Lékařský ústav doporučuje že ženy přijmou 78 uncí (2,3 litru) vody každý den a muži 112 uncí (3,3 litru) denně. Tato čísla zahrnují vodu z potravin, jako je ovoce, zelenina a cokoli, co taje.

Také potřebujete mnohem více vody, pokud jste těhotná nebo kojíte, pokud se věnujete namáhavé činnosti nebo pracujete v horkém prostředí.

Zkuste den začít porcí horké vody a zakončit další. Vaše tělo potřebuje vodu, aby vykonávalo v podstatě všechny základní funkce, takže její hodnotu nelze přeceňovat.

Kolik vody byste měli vypít každý den? Přečtěte si více zde.

6. Snižuje třes v chladu

A studie 2017 zjistili, že zatímco přirozenou reakcí těla v chladných podmínkách je třes, pití teplých tekutin může pomoci snížit třes.

Subjekty měly na sobě obleky s vodou, která byla mírně nad bodem mrazu, a poté pili vodu při různých teplotách, včetně až 126 °F (52 °C).

Výzkumníci zjistili, že pití horké vody rychle pomohlo subjektům vynaložit méně úsilí na udržení tělesné teploty. To by mohlo být užitečné, poznamenává studie, pro lidi, kteří pracují nebo cvičí v chladných podmínkách.

7. Zlepšuje oběh

Zdravý průtok krve ovlivňuje vše od krevního tlaku až po riziko kardiovaskulárních onemocnění.

Teplá koupel pomáhá vašim oběhovým orgánům – vašim tepnám a žilám – expandovat a efektivněji rozvádět krev po celém těle.

Podobný účinek může mít i pití horké vody. Existuje však malý výzkum, který by potvrdil, že je to účinné.

Jako bonus vám teplo z pití horké vody nebo nočního koupání může pomoci relaxovat a připravit vás na klidný spánek.

8. Může snížit hladinu stresu

Vzhledem k tomu, že pití horké vody pomáhá zlepšit funkce centrálního nervového systému, můžete se po jejím pití cítit méně úzkostlivě.

Podle a studie 2014Pití menšího množství vody vedlo ke snížení pocitu klidu, spokojenosti a pozitivních emocí.

Zůstat hydratovaný může proto zlepšit vaši náladu a úroveň relaxace.

9. Může pomoci detoxikačním systémům těla

I když neexistuje žádný definitivní důkaz, že horká voda má v tomto ohledu konkrétní přínos, a studie 2020 zjistili, že pití většího množství vody může pomoci chránit ledviny a zároveň ředit odpadní látky v krvi.

A podle Arthritis Foundation je pitná voda důležitá pro vyplavení těla. Může také pomoci bojovat proti zánětu, udržovat klouby dobře promazané a předcházet dně.

10. Může pomoci zmírnit příznaky achalázie

Achalázie je stav, během kterého má váš jícen potíže s přesunem potravy dolů do žaludku.

Lidé s achalázií mají potíže s polykáním. Mohou mít pocit, jako by potraviny uvízly v jejich jícnu, místo aby se přesunuly do žaludku. Toto se nazývá dysfagie.

Výzkumníci si nejsou jisti proč, ale starší studie 2012 zjistil, že pití teplé vody může pomoci lidem s achalázií trávit pohodlněji.

Jaká jsou rizika?

Pití příliš horké vody může poškodit tkáň v jícnu, popálit vaše chuťové pohárky a opařit váš jazyk. Při pití horké vody buďte velmi opatrní. Pití studená, ne horká, voda je nejlepší na rehydrataci.

Obecně však pití horké vody nemá žádné škodlivé účinky a je bezpečné ji používat jako lék.

Sečteno a podtrženo

I když existuje jen málo přímých výzkumů o výhodách teplé versus studené vody, pití horké vody je považováno za bezpečné a může být dobrým způsobem, jak zajistit, že zůstanete hydratovaní po celý den.

Zvyknout si na pití horké vody je snadné. Zkuste svůj den začít šálkem převařené vody, kterou nechte chvíli vychladnout. Pokud nejste milovníky čaje nebo kávy, zkuste horkou vodu s citronem.

Přidejte do své rutiny lehký strečink a budete se cítit energičtěji a lépe vybaveni na zvládnutí dne.

Pokud vás chuť teplé vody neoslovuje, přidejte do nápoje před pitím citrusovou šťávu – jako citron nebo limetku.

Pití teplé vody před spaním je skvělý způsob, jak si odpočinout po náročném dni. Když budete vědět o zdravotních výhodách, budete spát zdravě.