Pokud jste jedním z odhadovaných 2,3 milionů lidí na světě postižených roztroušenou sklerózou (RS), pak víte, jak může ovlivnit každou část vašeho každodenního života.
Dobrou zprávou je, že provedením správných úprav ve vaší domácnosti vám může usnadnit zvládnutí příznaků a následnou obvyklou každodenní rutinu.
Tipy do obýváku
Je pravděpodobné, že hodně času trávíte ve svém obývacím pokoji, takže chcete, aby byl tento pokoj co nejvíce přátelský k MS.
Zatímco níže uvedené tipy cílí na váš obývací pokoj, mnohé z nich lze úspěšně začlenit do jakékoli místnosti vašeho domova.
Bezplatné aktualizace
- Odklidit. Čím méně předmětů kolem sebe máte, tím méně energie musíte vynaložit na péči o ně. Darujte nebo odeberte věci, které již nepotřebujete. Odstranění nepořádku také zanechá vaše povrchy bez předmětů, takže je můžete bezpečně uchopit a pomoci vám udržet rovnováhu.
- Uspořádejte si nábytek. Pohovky, křesla, stolky a komody umístěte strategicky, abyste se o ně mohli opřít, abyste se mohli pohybovat. Rozmístěte je tak, abyste měli dostatek místa pro snadné manévrování s chodcem nebo invalidním vozíkem.
- Odstraňte vrhací koberečky. Mohou sklouznout a snadno o ně zakopnout, takže nejlepší možností je je odstranit.
Nízkonákladové aktualizace
- Vyměňte spínače světel. Nahrazení spínačů světel za kolébkové spínače znamená, že k jejich zapínání a vypínání nepotřebujete sílu ruky. Dobrými možnostmi jsou také dotykové lampy, časovače a pohybem nebo hlasem aktivované žárovky.
- Zvedněte elektrické zásuvky. Zvedněte je, abyste na ně snadno dosáhli, aniž byste se museli ohýbat.
- Použijte pákové kliky dveří. Kulaté kliky mohou být obtížně uchopitelné. Jejich výměna za pákové rukojeti vám umožní snáze je otevřít pěstí nebo loktem.
- Použijte kontrastní barvy. Použijte barvu nebo pásku v tmavých nebo jasných barvách k označení okrajů zárubní a schodů, aby byly lépe vidět. Stejné materiály můžete použít také k tomu, aby desky vypínačů vynikly na světlých stěnách.
Významné aktualizace investic
- Vyměňte silné koberce. Nainstalujte tenčí druhy koberců, nebo ještě lépe, tvrdé dřevo nebo jinou hladkou podlahu, abyste se mohli snadněji pohybovat.
- Rozšiřte dveře. Budete muset rozšířit dveře na asi 32 palců, aby se do nich vešla většina chodítek nebo invalidních vozíků. Vzhledem k tomu, že se jedná o významnou investici, možná budete chtít nejprve zvážit jednodušší možnosti, jako je úplné odstranění dveří, obrácení dveří tak, aby se otevíraly směrem ven, abyste měli více místa v malé místnosti, nebo instalace kapesních dveří, které se zasouvají dovnitř stěn.
Tipy do kuchyně
Změny, jako je nastavení pracovních stanic se sedadly a uspořádání kuchyňských nástrojů, mohou mít velký vliv na usnadnění přípravy jídla.
Bezplatné aktualizace
- Upřednostňujte úroveň očí. Uspořádejte si skříňky tak, aby věci, které používáte nejčastěji, byly v úrovni očí. To vám ušetří nutnost natahovat se nahoru nebo se sklánět.
- Skladujte chytře. Namísto skládání těžkého nádobí nebo plechů na pečení je postavte na konec.
Nízkonákladové aktualizace
- Investujte do správného vybavení. Pokud máte necitlivé prsty, mohou přípravu jídla výrazně usnadnit nástroje jako nůž Verti-Grip (který potřebuje většinou tlak směrem dolů) nebo otvíráky na sklenice. Vyberte si lehké hrnce a pánve.
- Použijte drátěné vložky nebo police. Vložte je do skříněk a jednoduše je vysuňte, abyste získali přístup ke kuchyňskému vybavení.
- Kupte si barovou židli. Místo toho, abyste stáli u pultu a připravovali jídlo, sedněte si na barovou stoličku (nejlépe se zády pro oporu).
Významné aktualizace investic
- Nižší počítadla. Zamiřte na vzdálenost 28 až 34 palců od podlahy pro snadný přístup ze sedu. Obrázek o šířce 30 palců pro přístupný pracovní prostor pultu.
- Udělejte umyvadlo přístupnější. Možná budete moci vyjmout skříňku pod umyvadlem a nechat ji otevřenou, takže umyvadlo bude přístupné pro invalidní vozíky. Instalace baterie na stranu dřezu usnadňuje dosažení. Ujistěte se, že kohoutky jsou páky a ne knoflíky.
- Nainstalujte otevřenou varnou desku. Místo sporáku přepněte na varnou desku s otevřeným prostorem pod ní. V ideálním případě by hořáky měly být rozmístěny, abyste nemuseli sahat přes horké hořáky.
Tipy do koupelny
I když se pravděpodobně jedná o malý prostor, tyto změny mohou mít velký dopad tím, že sebepéče a hygiena budou bezpečnější a jednodušší.
Bezplatné aktualizace
- Uchovávejte zásoby na nízkých policích nebo v koších. Srolujte ručníky a uložte je vedle vany pro snadný přístup.
- Pozvěte přítele nebo člena rodiny na nějaké DIY. Pomocí několika jednoduchých nástrojů můžete upravit výšku stávajících prvků, jako jsou tyče na ručníky nebo háčky, aby byly snáze dosažitelné. Můžete také odstranit dvířka skříněk, aby byl dřez a předměty pod ním snadnější.
- Udržujte svůj telefon přístupný. Určením místa pro váš telefon zajistíte, že bude k dispozici, pokud budete potřebovat pomoc kvůli uklouznutí nebo jinému problému.
Nízkonákladové aktualizace
- Toaletní potřeby vybírejte podle snadnosti použití. Místo kostek mýdla nebo lahviček se šroubovacím uzávěrem volte pumpičky a ždímací lahvičky. Houba s dlouhou rukojetí může usnadnit dosažení hůře dostupných oblastí vašeho těla. Ruční sprcha vám umožní snadno ovládat proud vody.
- Investujte do sprchového křesla. Použití plastové sprchové židle vám může pomoci ušetřit energii tím, že vám umožní sedět ve sprše místo stání. Dobrá židle má gumové potahy na nohách, aby se zabránilo jejímu klouzání ve vaně nebo sprše.
- Přidejte zvýšené záchodové prkénko. Vzdálenost mezi stáním a sezením můžete zkrátit zvednutím záchodového prkénka nebo umístěním komody s rukama nad záchod.
- Nainstalujte bidetový sprej. Pokud máte problém se sníženou obratností, můžete si na stávající toaletu nechat nainstalovat ruční bidetový sprej, abyste zajistili optimální čištění.
Významné aktualizace investic
- Nechte si nainstalovat záchytné tyče. Stylové madla lze nainstalovat do sprchového koutu, vany nebo do blízkosti toalety, abyste získali extra páku, když ji potřebujete. Z bezpečnostních důvodů je obvykle musí nainstalovat odborník.
- Kupte si přenosnou vanu. Pokud je pro vás obtížné překročit okraj vany, nainstalujte lavici pro přenosovou vanu. Dvě nohy této lavice stojí ve vaně a dvě nohy stojí na podlaze koupelny. Začněte tím, že se posadíte na lavičku s nohama na podlaze koupelny. Zvedněte jednu nohu po druhé do vany. Jakmile jsou vaše nohy ve vaně, překračujte, dokud nebudete sedět ve vaně.
- Zvažte zasunovací sprchu. Pokud používáte invalidní vozík, zvažte instalaci rolovací sprchy, vany nebo hydraulické zvedací vany.
Povědomí o dostupných možnostech vám může pomoci provést změny, které nejlépe vyhovují vám, vašemu rozpočtu a vašemu domovu. Můžete také zvážit, zda jsou k dispozici zdroje, které vám pomohou tyto změny provést.
Některé oblasti nabízejí granty nebo programy, které poskytují finanční pomoc na aktualizace domácnosti. Můžete také najít levné nebo bezplatné položky prostřednictvím místních organizací nebo skupin.
Vyberte si, s čím je pro vás nejjednodušší začít, a vezměte to odtud, aby se váš prostor skutečně cítil jako doma.
