Ty příběhy, které jste četli o lidech, kteří opouštějí práci, aby cestovali po světě a vracejí se s novou perspektivou? Jsou výjimkou.
Více než 15 milionů dospělých Američanů má závažnou depresivní poruchu, podle Anxiety and Depression Association of America (ADAA) a dalších 3,3 milionů má diagnózu přetrvávající depresivní poruchy. Pro většinu těchto dospělých není cestování lékem. Ve skutečnosti může cestování dokonce zhoršit příznaky než dříve.
Na vysoké škole jsem zažila depresivní epizodu poté, co jsem cestovala za svým tehdejším přítelem. Před návštěvou u něj jsem čelil stresovým faktorům vztahu na dálku smíšeným s problémy s dokončením posledního čtvrtletí před promocí. Ten prodloužený víkend byl skvělým únikem od školních povinností a důležitých rozhodnutí do budoucna. Ale když jsem dorazil k odletové bráně, realita návratu domů do mě narazila jako jedna velká přílivová vlna.
Přistihl jsem se v slzách.
Nebylo by to úžasné, kdyby to bylo tak snadné?
Útěk, aby se předešlo nepříjemným situacím, je naprosto lidské. Koneckonců, odezva bojuj nebo uteč je tu od úsvitu věků. Snadná a levná cestovní rezervace doslova usnadňuje letovou část.
Psycholog z Manhattanu, Dr. Joseph Cilona, také dodává, že pokud je tento útěk ve formě cestování proveden impulzivně, je větší pravděpodobnost, že se příznaky vrátí nebo se vrátí ještě silnější než dříve.
A všichni jsme to zažili – ve chvíli, kdy přistaneme a vypneme letový režim: všechny pingy, upozornění a textové zprávy se zaplaví jako blesková záplava.
„Tendence je připisovat příčinu utrpení něčemu mimo vás: vaší práci, rodině, vašemu vztahu atd.,“ poznamenává Mary V. Seeman, MDCM, DSc, profesorka Emerita z University of Toronto. „Takže cestujete, abyste se dostali pryč od domnělých příčin, jen abyste zjistili, že deprese je uvnitř.“
Jaké jsou příznaky deprese? »
Co když cestování zhorší vaši depresi?
Cestování může být stresující zážitek. Pro lidi, kteří prostě všechno zahodí a odejdou, to může být horší. „Uvědomte si, že cestování má potenciál zhoršit nebo zlepšit věci pro ty, kteří bojují s depresí, a buďte si vědomi svých záměrů tím, že budete plánovat promyšleně a důkladně,“ nabádá doktorka Cilona.
Pokoušet se koordinovat dopravu, najít ubytování a naplánovat činnosti, které plynule probíhají během cesty, je často skličující úkol. Přidat k tomu mnoho neovlivnitelných faktorů cestování, jako je zpoždění letu a nepřízeň počasí? Lidé s diagnózou deprese mohou být ještě více ohromeni než každodenní cestovatel.
Pokud uvažujete o tom, že všechno zahodíte a odejdete, je tu několik dalších věcí, které byste měli zvážit, než se do toho pustíte.
Dovolená a další období cestování mohou zvýšit vaši úzkost. Záleží také na tom, kam cestujete. Cestování do zahraničí vyžaduje mnohem více přípravy a rozvahy než cestování v tuzemsku. Všechny tyto prvky mohou zhoršit a přidat příznaky deprese, i když necháváte svůj každodenní život za sebou.
„Všechny problémy s cestováním budou lidi s depresí trápit více než obvykle: nepříjemnosti, nepohodlí, nedostatek spánku, ztráta známého prostředí, vyrušování rutin, veselé tváře a nucená socializace,“ říká Dr. Seeman. „Jet lag bude horší.“ Horší bude osamělost. Noví lidé se budou zdát spíše brzdou.“
Přemýšlejte o tom, jak byste se cítili, kdybyste odešli, aniž byste své problémy řešili, a vrátili se, jen abyste zjistili, že tam stále jsou. Pokud ve vás myšlenka pokračovat tam, kde jste přestali, vyvolává pocit beznaděje, možná není cestování řešením.
Ano, existuje zdravý způsob, jak se vypořádat s cestováním a depresí
„Jakmile si uvědomíte, že zamotané příčiny depresivního pocitu pocházejí zevnitř, bude snazší je vyřešit rozhovorem s přáteli nebo poradci,“ radí doktor Seeman. “[Help yourself] meditací, zlepšením spánku, hygieny a stravy, větším pohybem, zanecháním návyků, jako je alkohol a drogy, vyřešením mezilidských problémů a případně i užíváním antidepresiv.“
To neznamená, že lidé s depresí nemohou cestovat zdravě. Dr. Cilona poznamenává, že vědomé využívání cestování pro zdravý odpočinek nebo úlevu může být užitečné. Problémy nastávají, když je cestování vnímáno jako lék.
Pro lidi, kteří cestují s depresí, může být léčba, když jste daleko od svého každodenního prostředí a podpůrného systému, často stejná nebo může vyžadovat jen drobné úpravy vaší současné léčby. Jakmile se naučíte, jaké nástroje a pomoc jsou pro vás účinné, postačí spoléhat se na mnoho stejných postupů na cestách.
Co můžete udělat, abyste se vypořádali s (zesíleným) blues po cestování?
U lidí s depresí čas strávený na cestách nemusí nutně věci zhoršit, zvláště když se to dělá zdravě. Cestování často přináší pocity úlevy a štěstí. Nehoda nastane, když se na konci cesty musíte vrátit domů.
Ve dnech po návratu z návštěvy svého přítele jsem trávila více času v posteli a méně času čelila svým povinnostem, ošetřovala jsem intenzivní případ pocestního blues. Cestování bylo oddechové, ano, ale v tu chvíli to bylo velmi dočasné.
„Všechny staré požadavky se vrátí, plus potřeba dohnat nedokončenou práci. [With] možnost jet lagu a uvědomění si, že příští dovolená je velmi daleko, depresivní člověk to všechno pocítí pravděpodobně víc než ‚šťastný‘,“ uzavírá Dr. Seeman. „Ale dovolená to možná dovolila.“ [them] čas přemýšlet o dalších krocích a nových účelech, takže může přijít například nové odhodlání získat pomoc.“
Můj příběh a zkušenost není ojedinělá. Přál bych si, abych věděl, že vyhrazení času na přemýšlení a plánování může být klíčem k aktivnímu boji se zvětšenými symptomy při návratu domů.
Nikdy neexistoval magický lék na depresi. Cestování by se tak rozhodně nemělo brát.
Pochopení, že deprese přijde na cestu – a používání cestování jako úlevy spíše než jako protijed – může mít zásadní vliv na zážitky a pocity, které se objeví před, během a po vaší cestě.
Pokračujte ve čtení: Získání pomoci při depresi »
Ashley Lauretta je novinářka na volné noze se sídlem v Austinu v Texasu. Je asistentkou redaktorky časopisu LAVA Magazine a přispívající redaktorkou ženského běhu. Kromě toho se její vedlejší řádek objevuje v The Atlantic, ELLE, Men’s Journal, espnW, GOOD Sports a dalších. Najděte ji online na ashleylauretta.coma na Twitteru na @ashley_lauretta.
