10 výhod pupalkového oleje a jak jej používat

1. Může pomoci vyčistit akné

Předpokládá se, že GLA v EPO pomáhá akné tím, že snižuje zánět kůže a počet kožních buněk, které způsobují léze. Může také pomoci pokožce udržet vlhkost.

Podle a studie 2014EPO může pomoci zmírnit cheilitidu. Tento stav způsobuje zánět a bolest rtů způsobenou lékem na akné isotretinoinem (Accutane).

Samostatná studie zjistila, že suplementace GLA snížila zánětlivé i nezánětlivé léze akné.

Jak používat: Účastníci studie cheilitidy dostávali šest 450miligramových (mg) kapslí EPO třikrát denně po dobu celkem osmi týdnů.

2. Může pomoci zmírnit ekzém

Některé země jiné než Spojené státy schválily EPO k léčbě ekzému, zánětlivého kožního onemocnění.

Podle an starší studieGLA v EPO může zlepšit epidermis pokožky. Nicméně, a 2013 systematický přehled dospěl k závěru, že perorální EPO nezlepšuje ekzém a není účinnou léčbou. Recenze se nezabývala účinností topického EPO na ekzém.

Jak používat: Ve studiích se jedna až čtyři tobolky EPO užívaly dvakrát denně po dobu 12 týdnů. Pro místní použití můžete aplikovat 1 mililitr (ml) 20% EPO na pokožku dvakrát denně po dobu až čtyř měsíců.

3. Může pomoci zlepšit celkové zdraví pokožky

Podle a studie z roku 2005, perorální suplementace EPO pomáhá vyhlazovat pokožku a zlepšuje její:

• pružnost
• vlhkost
• pevnost
• odolnost proti únavě

Podle studie je GLA nezbytná pro ideální strukturu a funkci pokožky. Vzhledem k tomu, že pokožka nemůže produkovat GLA sama o sobě, vědci se domnívají, že užívání EPO bohatého na GLA pomáhá udržovat pokožku celkově zdravou.

Jak používat: Užívejte 500mg EPO kapsle třikrát denně po dobu až 12 týdnů.

4. Může pomoci zmírnit příznaky PMS

An starší studie naznačuje, že EPO je vysoce účinný při léčbě symptomů premenstruačního syndromu (PMS), jako jsou:

• Deprese
• podrážděnost
• nadýmání

Vědci se domnívají, že některé ženy trpí PMS, protože jsou citlivé na normální hladiny prolaktinu v těle. GLA se v těle přeměňuje na látku (prostaglandin E1), o které se předpokládá, že pomáhá zabránit prolaktinu ve spouštění PMS.

Podle a studie 2010, doplněk obsahující vitamin B-6, vitamin E a EPO byl účinný při zmírnění PMS. Přesto není jasné, jakou roli hrálo EPO, protože a 2009 systematický přehled nepovažoval EPO za užitečné pro PMS.

Jak používat: Při PMS užívejte 6 až 12 tobolek (500 mg až 6 000 mg) jednou až čtyřikrát denně po dobu až 10 měsíců. Začněte s nejmenší možnou dávkou a podle potřeby zvyšujte, abyste zmírnili příznaky.

5. Může pomoci minimalizovat bolest prsou

Pokud během menstruace pociťujete tak silnou bolest prsou, že vám překáží v životě, může vám užívání EPO pomoci.

Podle studie z roku 2010 se předpokládá, že GLA v EPO snižuje zánět a pomáhá inhibovat prostaglandiny, které způsobují cyklickou bolest prsou. Studie zjistila, že užívání denních dávek EPO nebo EPO a vitaminu E po dobu šesti měsíců snížilo závažnost cyklické bolesti prsů.

Jak používat: Užívejte 1 až 3 gramy (g) nebo 2,4 ml EPO denně po dobu šesti měsíců. Můžete také užívat 1 200 mg vitaminu E po dobu 6 měsíců.

6. Může pomoci snížit návaly horka

EPO může snížit závažnost návalů horka, jednoho z nejnepříjemnějších vedlejších účinků menopauzy.

Podle přehledu literatury z roku 2010 neexistuje dostatek důkazů, že volně prodejné léky, jako je EPO, pomáhají návalům horka.

Pozdější studie však došla k jinému závěru. Studie zjistila, že ženy, které užívaly 500 mg EPO denně po dobu šesti týdnů, měly méně časté, méně závažné a kratší návaly horka.

Ženy také měly lepší známky za sociální aktivitu, vztahy s ostatními a sexualitu v dotazníku o tom, jak návaly horka ovlivňují každodenní život.

Jak používat: Užívejte 500 mg EPO dvakrát denně po dobu šesti týdnů.

7. Může pomoci snížit vysoký krevní tlak

Existují protichůdné důkazy o tom, zda EPO snižuje krevní tlak. Je potřeba další výzkum.

Podle a studie 2013Ti, kteří užívali EPO, měli mírně vyšší systolický krevní tlak. Výzkumníci nazvali snížení „klinicky významným rozdílem“.

A 2011 systémový přehled dospěl k závěru, že neexistuje dostatek důkazů, které by určily, zda EPO pomáhá snižovat riziko vysokého krevního tlaku během těhotenství nebo preeklampsie, což je stav, který způsobuje nebezpečně vysoký krevní tlak během těhotenství a po něm.

Jak používat: Užívejte standardní dávku 500 mg EPO dvakrát denně pod dohledem svého lékaře. Neužívejte s jinými doplňky nebo léky, které mohou snížit váš krevní tlak.

8. Může pomoci zlepšit zdraví srdce

Srdeční onemocnění zabíjí více než 600 000 lidí ve Spojených státech každý rok. Další statisíce s tímto stavem žijí. Někteří lidé se obracejí na pomoc přírodním lékům, jako je EPO.

Podle a studie 2014 na potkanech je EPO protizánětlivý a pomáhá snižovat hladinu cholesterolu v krvi. Většina lidí se srdečním onemocněním má v těle zánět, i když nebylo prokázáno, že zánět způsobuje onemocnění srdce.

Jak používat: Pod dohledem lékaře užívejte 10 až 30 ml EPO po dobu čtyř měsíců pro celkové zdraví srdce. Používejte opatrně, pokud užíváte jiné léky, které ovlivňují srdce.

9. Může pomoci snížit bolest nervů

Periferní neuropatie je častým vedlejším účinkem diabetu a dalších stavů. Starší výzkum prokázali, že užívání kyseliny linolenové pomáhá snižovat příznaky neuropatie, jako jsou:

• citlivost na teplo a chlad
• necitlivost
• mravenčení
• slabost

Jak používat: Užívejte kapsle EPO obsahující 360 až 480 mg GLA denně po dobu až jednoho roku.

10. Může pomoci zmírnit bolest kostí

Bolest kostí je často způsobena revmatoidní artritidou, chronickým zánětlivým onemocněním. Podle a 2011 systematický přehledGLA v EPO má potenciál snížit bolest při revmatoidní artritidě, aniž by způsobovala nežádoucí vedlejší účinky.

Jak používat: Užívejte 560 až 6 000 mg EPO denně po dobu 3 až 12 měsíců.

Nežádoucí účinky a rizika

EPO je pro většinu lidí obecně považováno za bezpečné pro krátkodobé použití. Bezpečnost dlouhodobého užívání nebyla stanovena.

Mějte na paměti, že kvalita doplňků není sledována Úřadem pro kontrolu potravin a léčiv. Při výběru EPO prozkoumejte doplněk i společnost prodávající produkt.

Nežádoucí účinky EPO jsou obvykle mírné a mohou zahrnovat:

• žaludeční nevolnost
• bolest břicha
• bolest hlavy
• měkká stolice

Užívání nejmenšího možného množství může pomoci předejít nežádoucím účinkům.

Ve vzácných případech může EPO způsobit alergickou reakci. Některé příznaky alergické reakce jsou:

• zánět rukou a nohou
• vyrážka
• potíže s dýcháním
• sípání

Pokud užíváte léky na ředění krve, EPO může zvýšit krvácení. EPO může snižovat krevní tlak, takže jej neužívejte, pokud užíváte léky snižující krevní tlak nebo léky na ředění krve.

Lokální EPO se často používá jako pomoc při přípravě děložního čípku na porod. Ale podle Mayo Clinic studie uvedla, že perorální užívání EPO zpomalilo dilataci a bylo spojeno s delším porodem. Není dostatek výzkumu EPO, který by určil jeho bezpečnost pro použití během těhotenství nebo kojení, a nelze jej doporučit.

Sečteno a podtrženo

Existují důkazy, že EPO může být přínosem pro některé stavy samostatně nebo jako doplňková terapie, ale je zapotřebí více výzkumu. Dokud nebude jasný verdikt, EPO by neměl být používán místo léčebného plánu doporučeného vaším lékařem.

Pro EPO neexistuje žádné standardizované dávkování. Většina doporučení ohledně dávkování je založena na tom, co bylo použito ve výzkumu. Poraďte se se svým lékařem, aby zvážil rizika a přínosy užívání EPO a získal radu ohledně správného dávkování pro vás.

Ke snížení rizika nežádoucích účinků vždy používejte nejnižší možnou dávku. Pokud začnete mít neobvyklé nebo přetrvávající nežádoucí účinky, přerušte užívání a navštivte svého lékaře.