Význam hypnagogie
Hypnagogie je přechodný stav vědomí mezi bděním a spánkem. Je to opak hypnopompie, což je přechodný stav, ke kterému dochází předtím, než se probudíte.
Během hypnagogie je běžné zažít nedobrovolné a smyšlené zážitky. Ty se označují jako hypnagogické halucinace. Až do
Svalové záškuby, spánková paralýza a lucidní sny jsou také běžné během hypnagogické fáze.
Pojďme rozebrat vědu, která stojí za hypnagogií, prozkoumejte, co můžete během tohoto stavu zažít, a podívejme se, proč se ji někteří z nejznámějších světových myslitelů pokusili vyvolat.
Jak dochází k hypnagogickému stavu vědomí
Neurony ve vašem mozku spolu komunikují prostřednictvím výbuchů elektrické aktivity. Tuto elektrickou aktivitu lze měřit ve vlnách pomocí přístroje, který se nazývá elektroencefalogram (EEG).
EEG dokáže měřit pět typů mozkových vln. Od nejpomalejší po nejrychlejší se tyto vlny nazývají:
- delta vlny
- theta vlny
- alfa vlny
- beta vlny
- gama vlny
Když jste vzhůru, váš mozek produkuje měřitelné vlny alfa a beta, přičemž převládají vlny beta. Jakmile budete ospalí, převezmou vládu alfa vlny.
První fáze je nejlehčí formou spánku a obvykle trvá 1 až 5 minut. Během této fáze klesnou alfa vlny na méně než
Hypnagogie nastává během přechodného období bdění do spánku, kdy alfa vlny ubývají, ale ještě jste nedosáhli první fáze spánku.
Během tohoto období se váš smysl pro „tady“ a „teď“ přechází ze skutečného světa do světa snů. Když k tomu dojde, lidé běžně zažívají:
- halucinace
- lucidní snění
- škubání tělem
- spánková paralýza
Každou z těchto zkušeností probereme podrobněji níže.
Účinky hypnagogie na vaše tělo
Během hypnagogie začnete ztrácet kontakt s realitou, protože se vaše tělo připravuje na spánek. Níže jsou uvedeny některé z nejběžnějších účinků, které můžete zaznamenat.
Hypnagogické halucinace
Francouzský psychiatr Jules-Gabriel-Francois Baillarger poprvé popsal hypnagogické halucinace ve 40. letech 19. století.
Hypnagogické halucinace jsou imaginární události, které se zdají skutečné, když usínáte. Obvykle jsou tyto halucinace vizuální, sluchové nebo hmatové. Mohou však zapojit i vaše další smysly a pocity pohybu.
Nejčastěji se vyskytují u mladých dospělých a dospívajících a s věkem jsou méně časté. Ženy tyto halucinace zažívají častěji než muži.
Není jasné, co způsobuje tyto halucinace, ale některé rizikové faktory zahrnují:
- užívání alkoholu nebo rekreačních drog
- nespavost
-
stres a úzkost
- narkolepsie
- bipolární porucha
- Deprese
Vizuální halucinace
V asi
- kaleidoskopy měnících se barev
- vzhled náhodných geometrických vzorů
- záblesky
- obrázky lidí, zvířat nebo tváří
Sluchové halucinace
O
- hlasy nebo slova
- hudba
- zvonění telefonu
- zvoní zvonek
- tvé jméno
Jiné halucinace
V asi
- stav beztíže
- letící
- padající
- pocit, že je v místnosti nějaká přítomnost
Tetris efekt
Tetris efekt je jev, kdy vám do hlavy vniknou rušivé obrazy nebo myšlenky poté, co provedete opakující se činnost. Pochází z názvu videohry Tetris.
Předpokládá se, že videohry jako Tetris aktivují vizuomotorické procesy ve vašem mozku, které mají na starosti koordinaci pohybu a vizuálního vnímání. Aktivace těchto procesů může vést k hypnagogickým halucinacím, kdy před usnutím vidíte tvary z videohry.
Efekt Tetris se neomezuje pouze na videohry. Někteří lidé tvrdí, že mají po dlouhém lezení hmatové hypnagogické halucinace pocitu kamenů v rukou.
Hypnogičtí hulváti
Hypnagogické záškuby jsou náhlé svalové kontrakce, ke kterým dochází, když usínáte. Vedou k náhlým a silným kontrakcím vašich svalů, které vás mohou trhnutím probudit.
Tyto záškuby jsou velmi časté a nejsou známkou zdravotního stavu. Předpokládá se, že postihují asi 60 až 70 procent lidí.
Spánková paralýza
Spánková paralýza je pocit, že jste vzhůru, ale nejste schopni hýbat svaly. Často se vyskytuje spolu s hypnagogickými halucinacemi u lidí s narkolepsií.
Přestože spánková paralýza může být děsivá, příznaky obvykle odezní během několika minut bez jakýchkoli zdravotních následků.
Bdělý spanek
Lucidní sny se objevují, když si uvědomíte, že sníte, a jste schopni ovládat sen nebo děj. Někteří lidé se záměrně pokoušejí o lucidní sny, aby stimulovali kreativitu.
Je možné vyvolat hypnagogii?
Někteří lidé se pokusili uvést hypnagogii jako bránu pro kreativitu. Spisovatel Franz Kafka například při psaní ve spánku zažíval snové hypnagogické halucinace.
Některé z nejchytřejších myslí světa využívaly hypnagogii, aby využily svou kreativitu. Thomas Edison, Edgar Allan Poe a Salvador Dalí zdřímli s ocelovou koulí v ruce, aby se probudili, když míč dopadl na podlahu.
Výzkumníci z MIT Media Lab vyvinuli zařízení, které nazývají Dormio, pokročilejší způsob provádění stejné techniky.
Během hypnagogie mohou lidé stále slyšet zvuky, i když nejsou zcela při vědomí. Dormio sleduje fáze spánku, aby dešifroval, kdy jsou lidé v hypnagogii, a poté poskytuje zvukové podněty, které jim brání upadnout do hlubšího spánku.
Odnést
Hypnagogie je přechod mezi bděním a spánkem. Během tohoto stavu je běžné zažít vizuální, zvukové nebo jiné typy halucinací. Je také běžné zažít svalové záškuby a spánkovou paralýzu.
Někteří lidé se cíleně snaží přimět k hypnagogii, aby stimulovali kreativitu. Thomas Edison a Edgar Allan Poe patří mezi kreativce, kteří tuto techniku použili.
