Vše, co potřebujete vědět o nadýmání

Co způsobuje plynatost?

Nadýmání je velmi časté. Všichni hromadíme plyny v našem trávicím systému. Většina lidí míjí plyn asi 10krát denně. Pokud míjíte větry pravidelně častěji, můžete mít nadměrnou plynatost, která má řadu příčin.

Polykání vzduchu

Je přirozené polykat vzduch po celý den, normálně během jídla a pití. Obvykle spolknete jen malé množství vzduchu. Pokud často polykáte více vzduchu, můžete zjistit, že máte nadměrnou plynatost. Může také způsobit říhání.

Mezi důvody, proč můžete spolknout více vzduchu než normálně, patří:

• žvýkačka
• kouření
• sání předmětů, jako jsou vršky per
• pití sycených nápojů
• jíst příliš rychle

Dietní volby

Vaše dietní volby mohou vést k nadměrné plynatosti. Některé potraviny, které zvyšují plynatost, zahrnují:

• fazole
• zelí
• brokolice
• rozinky
• čočka
• švestky
• jablka
• potraviny s vysokým obsahem fruktózy nebo sorbitolu, jako jsou ovocné šťávy

Tyto potraviny se mohou trávit dlouho, což vede k nepříjemnému zápachu spojenému s plynatostí. Také některé potraviny tělo nedokáže plně vstřebat. To znamená, že přecházejí ze střev do tlustého střeva, aniž by byly předtím zcela stráveny.

Tlusté střevo obsahuje velké množství bakterií, které pak rozkládají potravu a uvolňují přitom plyny. Hromadění tohoto plynu způsobuje plynatost.

Příčiny a komplikace nadměrné plynatosti

Pokud vaše strava neobsahuje velké množství sacharidů nebo cukrů a nepolykáte nadměrné množství vzduchu, může být vaše nadměrná plynatost způsobena zdravotním stavem.

Potenciální stavy spojené s plynatostí se pohybují od dočasných stavů až po zažívací problémy. Některé z těchto podmínek zahrnují:

• zácpa
• gastroenteritida
• potravinové intolerance, jako je intolerance laktózy
• syndrom dráždivého tračníku (IBS)
• Crohnova nemoc
• celiakie
• cukrovka
• poruchy příjmu potravy
• ulcerózní kolitida
• dumpingový syndrom
• gastroezofageální refluxní choroba (GERD)
• autoimunitní pankreatitida
• peptické vředy

Jaké jsou možnosti léčby a domácí léky na plynatost?

Existuje řada způsobů léčby plynatosti v závislosti na příčině problému. Chcete-li léčit plynatost doma, vyzkoušejte následující:

• Podívejte se na svůj jídelníček. Pokud obsahuje velké množství sacharidů, které jsou těžko stravitelné, zkuste je nahradit. Dobrou náhražkou jsou sacharidy, které jsou snadněji stravitelné, jako jsou brambory, rýže a banány.
• Veďte si deník jídla. To vám pomůže identifikovat všechny spouštěče. Poté, co zjistíte některé potraviny, které vám způsobují nadměrnou plynatost, můžete se naučit jim vyhýbat nebo jich jíst méně.
• Jezte méně více. Zkuste jíst asi pět až šest malých jídel denně místo tří větších, abyste pomohli vašemu trávicímu procesu.
• Pořádně žvýkej. Nedělejte nic, co by mohlo zvýšit množství vzduchu, které polykáte. To zahrnuje ujištění, že jídlo žvýkáte správně, a vyvarujte se žvýkání žvýkačky nebo kouření.
• Cvičení. Někteří lidé zjistili, že cvičení pomáhá podporovat trávení a může předcházet plynatosti.
• Vyzkoušejte volně prodejné léky. Patří mezi ně tablety živočišného uhlí, které absorbují plyny trávicím systémem, antacida a doplňky stravy, jako je alfa-galaktosidáza (Beano). Je důležité si uvědomit, že tyto léky poskytnou úlevu pouze dočasně.

Kdy navštívit svého lékaře kvůli plynatosti

Máte-li nevysvětlitelnou plynatost nebo pokud se u Vás objeví následující příznaky spolu s plynatostí, měli byste navštívit svého lékaře:

• oteklé břicho
• bolest břicha
• plyn, který je vytrvalý a těžký
• zvracení
• průjem
• zácpa
• neúmyslné hubnutí
• pálení žáhy
• krev ve stolici

Diagnostika plynatosti

Váš lékař s vámi probere vaše příznaky, včetně toho, kdy problém začal, a zda existují nějaké zjevné spouštěče. Udělají také fyzickou prohlídku.

Krevní test může být nezbytný, abyste se ujistili, že vaše tělo nebojuje s infekcí, identifikuje případné potravinové intolerance a ujistí se, že nadýmání nezpůsobuje jiný zdravotní stav.

Váš lékař vám pravděpodobně poradí, abyste postupovali podle výše uvedených kroků, včetně vedení potravinového deníku a změny stravovacích návyků. V závislosti na příčině vám může také prospět návštěva dietologa.

Kromě toho můžete dostat léky na konkrétní stav. Pokud byl váš lékař schopen identifikovat základní stav, dostanete léčbu. Možná budete muset podstoupit další testy, abyste získali přesvědčivou diagnózu vaší nadměrné plynatosti.

Prevence plynatosti

Některé potraviny, u kterých je méně pravděpodobné, že způsobí plynatost, zahrnují:

• maso, drůbež a ryby
• vejce
• zelenina, jako je salát, rajčata, cuketa a okra
• ovoce, jako je meloun, hrozny, bobule, třešně, avokádo a olivy
• sacharidy, jako je bezlepkový chléb, rýžový chléb a rýže

Vzhledem k tomu, že každý reagujeme na určité potraviny jinak, je někdy potřeba změnit jídelníček, aby se zabránilo plynatosti.

Dlouhodobý výhled plynatosti

Neléčení plynatosti nemá žádné dlouhodobé následky. Pokud je plynatost způsobena potravinovou intolerancí nebo zažívacím problémem, může se problém zhoršit. Mohou se také vyvinout další příznaky.

V některých případech může dlouhotrvající nadměrná plynatost vést k dalším problémům, jako je sociální nepohodlí a změny stravovacích návyků. Pokud to hodně ovlivní váš životní styl, může to ovlivnit i vaši náladu. Je důležité dodržovat zdravou stravu a navštívit svého lékaře, pokud problém začne negativně ovlivňovat váš život.