Chřipka (neboli chřipka) je způsobena virem. Chřipku vám může způsobit několik druhů virů. I když neexistuje žádný lék na chřipku, existují přírodní prostředky, které mohou pomoci zmírnit příznaky chřipky. Mohou také pomoci zkrátit dobu trvání chřipky.
Probereme 10 přírodních prostředků a vysvětlíme, jak je používat a proč mohou pomoci.
Pijte vodu a tekutiny
Pít vodu a další tekutiny je ještě důležitější, když máte chřipku. To platí, ať už máte respirační nebo žaludeční chřipku.
Voda pomáhá udržovat váš nos, ústa a krk vlhký. To pomůže vašemu tělu zbavit se nahromaděného hlenu a hlenu.
Můžete se také dehydratovat, pokud nejíte nebo nepijete normálně. Průjem a horečka (dva běžné příznaky chřipky) mohou také způsobit ztrátu vody.
Můžete zůstat hydratovaní konzumací velkého množství:
- voda
- kokosová voda
- sportovní nápoje
- bylinkový čaj
- čerstvý džus
- polévka
- vývar
- syrové ovoce a zelenina
Budete vědět, že pijete dostatek vody a tekutin, pokud:
- musíte pravidelně močit
- barva vaší moči je téměř čirá nebo světle žlutá
Pokud má vaše moč sytě žlutou až jantarovou barvu, můžete být dehydratovaní.
Je také užitečné vyhýbat se co nejvíce kouření, protože to může dále dráždit váš nos, hrdlo a plíce.
Dopřejte si dostatek odpočinku
Při chřipce je důležité odpočívat a více spát. Spánek může pomoci posílit váš imunitní systém. To pomáhá vašemu tělu bojovat proti viru chřipky. Zrušte svou obvyklou rutinu a udělejte ze spánku prioritu, která vám pomůže postavit se na nohy.
Pijte teplý vývar
Pití teplého kuřecího vývaru nebo vývaru z hovězích kostí je dobrý způsob, jak zůstat hydratovaní. Pomáhá uvolnit a uvolnit ucpaný nos a dutiny.
Kostní vývar má také přirozeně vysoký obsah bílkovin a minerálů, jako je sodík a draslík. Pití vývaru je dobrý způsob, jak doplnit tyto živiny, když máte chřipku. Navíc jsou bílkoviny důležité pro obnovu imunitních buněk.
Můžete si koupit hotové odrůdy, ale určitě se poohlédněte po těch, které mají nízký obsah sodíku (soli). Můžete si také připravit vlastní vývar vařením kuřecích nebo hovězích kostí. Části vývaru můžete zmrazit pro budoucí použití.
Zvyšte příjem zinku
Minerál zinek je důležitý pro váš imunitní systém. Tato živina pomáhá vašemu tělu vytvářet bílé krvinky bojující proti bakteriím. Výzkumy ukazují, že zinek může pomoci zmírnit příznaky nachlazení a chřipky. Zinek pomáhá vašemu tělu bojovat s virem chřipky a může zpomalit rychlost jeho množení.
V chřipkové sezóně můžete užívat doplněk zinku nebo multivitamin se zinkem. Dostatek zinku můžete běžně získat z vyvážené denní stravy. Mezi potraviny s vysokým obsahem zinku patří:
- červené maso
- měkkýši
- čočka
- cizrna
- fazole
- ořechy
- semena
- Mléčné výrobky
- vejce
.
Opláchněte slanou vodou
Oplach teplou vodou a solí (někdy nazývaný kloktadlo slanou vodou) může zklidnit bolest v krku. Může také pomoci vyčistit hlen. Zde je návod, jak opláchnout slanou vodou:
- Převařte nebo ohřejte vodu a nechte ji vychladnout, dokud nebude teplá nebo při pokojové teplotě. Smíchejte 1/2 lžičky soli s 8 uncí teplé vody.
- Natáhněte slanou vodu do zadní části krku a kloktejte ji asi 10 až 30 sekund, aby si vypláchla ústa a hrdlo.
- Vylijte vodu do umyvadla a opakujte 2 až 4krát.
Nepolykejte slanou vodu. Nedovolte dětem kloktat, dokud nebudou moci bezpečně kloktat čistou vodou.
Pijte bylinkový čaj
Několik bylin má přirozené antivirové a antibakteriální vlastnosti. Badyán je koření ve tvaru hvězdy, ze kterého se tradičně extrahoval oseltamivir.
Oseltamivir fosfát (lépe známý jako Tamiflu) je lék na předpis používaný k urychlení zotavení z chřipky nebo k prevenci onemocnění. Jeho antivirové vlastnosti jsou účinné proti některým druhům chřipkových virů. Jiné bylinky a zelené listové čaje mají také antioxidační účinky a bojují proti bakteriím.
Bylinný čaj může pomoci vašemu tělu bojovat s virem chřipky. Horký bylinný nápoj také uklidňuje krk a dutiny.
Můžete si připravit bylinný čaj proti chřipce s badyánem a dalšími bylinkami, jako jsou:
-
zelený nebo černý čaj
- kurkuma
- čerstvý nebo sušený zázvor nebo zázvorová pasta
- čerstvý česnek
- hřebíček
Bylinkové čaje oslaďte čistým medem. Med, mateří kašička a další včelí produkty byly
Mnoho sáčkových čajů je k dispozici jako sušené ingredience spojené dohromady.
Aplikujte esenciální oleje
Některé druhy esenciálních olejů vás mohou chránit před určitými viry a bakteriemi. Jedna studie zjistila, že čajovníkový olej pomáhá v boji proti viru chřipky zpomalením nebo zastavením rychlosti množení viru. Podle studie čajovníkový olej funguje nejlépe, když je použit do dvou hodin po infekci. To ukazuje, že může pomoci zabránit množení viru chřipky.
V praxi můžete přidat několik kapek oleje z čajovníku do tekutého mýdla na ruce, když si myjete ruce, nebo vmíchat do mléka, které používáte. Některé komerčně vyráběné ústní vody jej obsahují jako přísadu.
Jiné rostlinné a bylinné silice mohou také fungovat jako přírodní antibiotika a antivirotika. Tyto zahrnují:
- skořicový olej
- mátový olej
- eukalyptový olej
- geraniový olej
- citronový olej
- tymiánový olej
- oreganový olej
Esenciální oleje používejte pouze podle pokynů. Nepožívejte esenciální oleje, mnohé jsou toxické. Většina esenciálních olejů může být použita na kůži poté, co jsou smíchány s oleji, jako je mandlový nebo olivový olej. Chcete-li získat podobné výhody, můžete do jídla přidat čerstvé a sušené bylinky a koření.
Rozptylování esenciálních olejů do vzduchu pomocí difuzéru může také pomoci proti některým druhům virů a bakterií. Uvědomte si, že aromaterapie má vliv na děti, těhotné a kojící ženy a domácí mazlíčky.
Použijte zvlhčovač
Chřipkový virus přežívá déle v suchém vnitřním vzduchu. To může usnadnit šíření viru. Chladnější venkovní teploty obecně snižují vlhkost vzduchu. Vnitřní vzduch se může vysušit používáním topení a klimatizace. Použití zvlhčovače k přidání vlhkosti do vašeho domova a pracoviště může pomoci snížit viry chřipky ve vzduchu.
Vdechujte páru
Dýchání páry z teplého hrnce s vodou může pomoci uklidnit váš nos, dutiny, hrdlo a plíce. Parní inhalace nebo parní terapie využívá vodní páru, která pomáhá uvolnit překrvení sliznic.
Teplý vlhký vzduch může také zmírnit otoky nosu a plic. Inhalace páry může pomoci zmírnit suchý kašel, podrážděný nos a tlak na hrudi.
Způsoby, jak ohřívat vodu na páru:
- v hrnci na sporáku
- v misce nebo hrnku vhodném do mikrovlnné trouby
- ve vaporizéru
Vyhněte se páře z vroucí vody. Dávejte pozor, abyste vyzkoušeli teplotu páry, než ji vdechnete. Udržujte obličej a ruce dostatečně daleko, abyste se neopařili nebo nepopálili. Přidejte několik kapek esenciálních olejů nebo léčivé páry do vody pro další antivirové a antioxidační účinky.
Jezte nevýraznou stravu
Pokud máte žaludeční chřipku, jezte malé množství jídla najednou. Vyzkoušejte porce velikosti ruky.
Žaludeční chřipka vám může způsobit nevolnost, křeče a průjem. Nevýrazná jídla jsou snadněji stravitelná a mohou pomoci zmírnit příznaky vašeho žaludku.
Potraviny, které jsou lehké na žaludek
-
BRAT dieta (banány, rýže, jablečný protlak, toasty)
- sušenky
- vařené cereálie (ovesné vločky a pšeničná smetana)
- želatina (Jell-O)
- vařené brambory
- grilované nebo vařené kuře
- polévka a vývar
- nápoje bohaté na elektrolyty
Vyhněte se potravinám, které mohou dráždit váš žaludek a trávení.
Potraviny, kterým je třeba se vyhnout, když máte žaludeční chřipku
- mléko
- sýr
- kofein
- masa
- kořeněná jídla
- smažená jídla
- tučná jídla
- alkohol
Příznaky chřipky
Chřipka obvykle způsobuje respirační příznaky – nos, krk a plíce. Nejčastější příznaky chřipky jsou:
- horečka
- zimnice
- bolest hlavy
- bolest těla
- rýma nebo ucpaný nos
- bolest krku
- suchý kašel
- únava a únava
Žaludeční chřipka je chřipkový virus, který způsobuje zažívací příznaky. Možná máte:
- zimnice
- horečka
- nevolnost
- zvracení
- žaludeční křeče
- průjem
Chřipkové komplikace
Chřipka může někdy vést ke zdravotním komplikacím. Může vyvolat další virové a bakteriální infekce v plicích, krku, uších a dalších oblastech. Tyto zahrnují:
- zápal plic
- bronchitida
- sinusitida
- ušní infekce
-
encefalitida (infekce mozku)
Mezi lidi, kteří jsou vystaveni vyššímu riziku komplikací chřipky, patří:
- děti mladší 5 let
- dospělí ve věku 65 let nebo starší
- lidé s jiným zdravotním stavem
Chřipka a další zdravotní stavy
Pokud máte chřipku, promluvte si s lékařem, pokud máte také chronický zdravotní stav. Tyto zahrnují:
- astma
- srdeční choroba
- plicní stavy
- cukrovka
- nemoc ledvin
- nemoc jater
- mrtvice
- epilepsie
- srpkovitá anémie
Váš lékař může předepsat antivirové léky, které pomáhají zmírnit příznaky a délku chřipky. Tyto léky fungují nejlépe, když se užívají do dvou dnů po prodělané chřipce.
Navštivte svého lékaře, pokud máte:
- potíže s dýcháním
- bolest na hrudi
- horečka vyšší než 100,4 °F (38 °C)
- zimnice nebo pocení
- slizniční to je zvláštní barva
- krev ve vaší sliznici
- těžký kašel
Chřipka vs. nachlazení
Viry způsobují chřipku a nachlazení. Oba druhy infekcí vám mohou způsobit horečku. Viry nachlazení a chřipky způsobují podobné příznaky. Hlavní rozdíly mezi chřipkou a nachlazením jsou v tom, jak špatné jsou příznaky a jak dlouho je máte.
Příznaky chřipky začínají náhle a jsou obvykle závažné. Chřipka může trvat jeden až dva týdny. Příznaky nachlazení jsou obvykle mírnější. Můžete být nachlazeni týden nebo déle.
Ve většině případů chřipky pravděpodobně nebudete muset navštívit lékaře. Zůstaňte doma a nenoste ho na pracoviště nebo do školy. Nechte se každoročně očkovat proti chřipce. Pijte tekutiny a odpočívejte.
Domácí léky mohou pomoci zmírnit příznaky, takže se můžete cítit pohodlněji a snáze odpočívat, když máte chřipku – a odpočinek má velký vliv na rychlejší zlepšení.
