Příznaky spasticity – včetně chronické svalové ztuhlosti, bolesti a trhavých pohybů – mohou narušovat vaše každodenní aktivity. Pokud se tyto příznaky neléčí, mohou významně ovlivnit kvalitu vašeho života.
Zdravotnický pracovník s vámi může spolupracovat na vytvoření léčebného plánu, který pomůže vyřešit základní příčinu spasticity. Kromě dodržování léčebného plánu zvažte následující způsoby, jak zlepšit celkovou kvalitu života.
1. Používejte pomocná zařízení
Asistenční zařízení a domácí úpravy vám mohou pomoci snadněji se pohybovat a udržet si nezávislost a zároveň žít se spasticitou.
Fyzioterapeut nebo ergoterapeut vám může doporučit konkrétní zařízení ve správných velikostech. Také vás naučí, jak je používat.
Zde jsou některá zařízení, která můžete zvážit:
- rovnátka
- podpěry pádu nohou
- protetiky
- podpěry zápěstí
- chodítka nebo hole
- dosah nebo grabber zařízení
- madla, zejména v koupelnách
- sprchové lavice
- vyvýšená záchodová sedátka
- stoličky na oblékání a přípravu
2. Protahujte se každý den
Během fyzikální terapie vás váš terapeut provede rutinami, které vám pomohou protáhnout svaly.
Ačkoli protahování obvykle nezlepší vaše příznaky, pomáhá zabránit tomu, aby se vaše svaly trvale zkracovaly nebo smršťovaly. V důsledku toho pomůže zabránit zhoršení vašich příznaků.
Abyste ze svého protahovacího režimu vytěžili maximum, může vám váš fyzioterapeut navrhnout každodenní protahování, které můžete dělat sami doma. Může to být nepříjemné začít, ale držet se toho může z dlouhodobého hlediska pomoci snížit bolest a únavu.
Když se protahujete, ujistěte se, že vás to nebolí nebo není příliš nepříjemné. To by mohlo znamenat, že strečink je na vás příliš. Pokud k tomu dojde, promluvte si se svým fyzikálním terapeutem a může navrhnout úpravy.
3. Pravidelně cvičte
Kromě protahování vás váš fyzioterapeut také naučí cvičení, která mohou zvýšit váš rozsah pohybu. Tato cvičení vám pomohou zlepšit vaši schopnost provádět každodenní činnosti.
Stejně jako u strečinku vám váš fyzioterapeut pravděpodobně mezi schůzkami poskytne sady cvičení, které můžete dělat sami.
Navíc, pokud vám váš lékař dá souhlas, můžete zvážit přidání dalších fyzických aktivit do vaší rutiny, abyste si udrželi sílu, vytrvalost a flexibilitu. Příklady zahrnují jógu, jízdu na kole vsedě a vodní aerobik.
4. Proveďte změny ve stravě
Zatímco dietní plán pro spasticitu neexistuje, určité dietní změny mohou pomoci zlepšit chronickou únavu spojenou se spasticitou.
Jedna klinická studie publikovaná v roce 2021 u dospělých s roztroušenou sklerózou zjistila, že účastníci hlásili sníženou únavu a lepší kvalitu života po paleolitické (paleo) dietě nebo dietě s nízkým obsahem nasycených tuků.
Oba tyto stravovací vzorce kladou důraz na plnohodnotné potraviny, jako je ovoce, zelenina a semena. Nahrazením zpracovaných potravin se můžete cítit lépe a méně unavení.
Po přijetí jedné z těchto diet někteří dospělí se spasticitou, kteří prodělali chronickou zácpu nebo infekce močových cest (UTI), hlásili lepší funkci močového měchýře a střev.
Kromě snížení únavy a zlepšení funkcí močového měchýře a střev může strava, která se skládá převážně z celých potravin a s nízkým obsahem nasycených tuků, zabránit dalším zdravotním stavům, jako jsou srdeční choroby a rakovina.
Pokud máte v důsledku spasticity potíže s jídlem a polykáním, měli byste se před úpravou svého jídelníčku poradit se svým lékařem. Pohovor se zdravotnickým pracovníkem nebo odborníkem na výživu, pokud k němu máte přístup, před provedením jakýchkoli významných změn ve stravě může pomoci předejít jakýmkoli nutričním nedostatkům.
5. Dopřejte si dostatek spánku
Odhaduje se, že více než 50 procent lidí žijících s mrtvicí nebo poraněním mozku má poruchy spánku. Spánek ztěžují i další neurologické stavy. Když máte také spasticitu, související bolest, nepohodlí a noční únava mohou také vést k nespavosti.
Můžete si zajistit dostatek spánku tím, že se budete držet pravidelného rozvrhu a budete se vyhýbat cvičení nebo kofeinu příliš blízko před spaním. Pokud budete nadále pociťovat nespavost, může vám lékař doporučit léčbu, která vám může pomoci.
6. Dodržujte svůj léčebný plán
Existuje celá řada perorálních léků a injekcí, které pomáhají uvolnit nervové cesty do svalů a minimalizovat příznaky spasticity.
Je důležité užívat léky podle pokynů lékaře. Pokud zažijete
Pokud váš lékař doporučí injekce botulotoxinu (Botox) typu A, je důležité, abyste dodržovali své následné schůzky, abyste si udrželi své výsledky.
7. Řešte své potřeby duševního zdraví
Zatímco fyzické příznaky spasticity bývají nejnápadnější, je důležité řešit jakékoli základní potřeby duševního zdraví, které můžete mít.
Je známo, že chronické zdravotní stavy zvyšují vaše riziko deprese
Kromě toho bylo zjištěno, že některé příčiny spasticity, jako je traumatické poranění mozku a poranění míchy, zvyšují riziko úzkosti a dalších poruch duševního zdraví u dospělých.
Dodržování léčebného plánu může také prospět vašemu duševnímu zdraví. Například,
8. Zůstaňte společenští, když můžete
Někteří dospělí žijící se spasticitou se mohou neúmyslně izolovat kvůli změnám v pohyblivosti a také zvýšené únavě a bolesti. Je však důležité dodržovat svůj společenský rozvrh, jak jen můžete. Držet krok s přáteli a blízkými vám může pomoci cítit se lépe a dlouhodobě podporovat duševní pohodu.
9. Požádejte o pomoc
Je životně důležité požádat své přátele a blízké o pomoc, když ji potřebujete. Zvažte možnost požádat členy své rodiny, aby vám pomohli najít domácího pečovatele. Pečovatel vám může pomoci bezpečně se orientovat ve vašich každodenních úkolech, abyste si mohli zachovat určitou úroveň nezávislosti.
10. V případě potřeby kontaktujte svého lékaře
Zlepšení kvality života se spasticitou také zahrnuje návštěvu neurologa, pokud máte pocit, že váš současný léčebný plán nefunguje.
V některých případech, pokud nelze sval uvolnit perorálními svalovými relaxancii nebo botoxovými injekcemi, může lékař doporučit operaci k uvolnění tohoto svalu.
Tento typ operace zahrnuje minimální řezání svalů a nezařezává se do nervově-svalových drah, což znamená, že svaly neochabnou. To může nabídnout trvalejší řešení ke snížení příznaků spasticity.
Mějte však na paměti, že lékaři se zřídka rozhodnou léčit svalovou spasticitu chirurgicky.
