Chřipka je vysoce nakažlivá infekce dýchacích cest způsobená virem chřipky. Příznaky chřipky obvykle trvají asi týden, ale nejzávažnější příznaky se vyskytují pouze dva až tři dny (ačkoli to může vypadat jako věčnost). Únava, slabost a kašel můžete pociťovat ještě další týden poté, co se uzdravíte.
Dostat se s chřipkou může být vyloženě nešťastné. Zde je 12 tipů, které vám pomohou rychleji se zotavit.
1. Zůstaňte doma
Vaše tělo potřebuje čas a energii na boj s chřipkovým virem, což znamená, že by vaše každodenní rutina měla být odložena na lopatky.
Můžete být v pokušení jít nakoupit potraviny nebo se na týden umýt praním, ale tím byste si udělali medvědí službu. Zůstaňte doma z práce nebo školy a odložte pochůzky, dokud se nezačnete cítit lépe.
Kromě toho, že vám pomůže zotavit se, pobyt doma také zabrání šíření chřipky na další lidi ve vaší komunitě nebo na pracovišti. Chřipka může být nebezpečná pro starší dospělé a malé děti, takže je životně důležité, abyste se vyhýbali kontaktu s ostatními, když jste nakažliví.
2. Hydratujte
Jedním z příznaků chřipky je vysoká horečka, která může vést k pocení. Můžete se také potýkat se záchvaty zvracení nebo průjmu. Vaše tělo potřebuje dostatek tekutin, aby nahradilo ztracené tekutiny, a ještě více, aby se zabránilo infekci.
Nejlepší je voda, ale popíjet můžete i bylinkové čaje nebo čaj s medem. Ty mohou mít uklidňující účinek na vaše příznaky a zároveň vás udrží hydratované. Dvě věci, kterým byste se však měli vždy vyhnout, jsou alkohol a kofein.
3. Spěte co nejvíce
Spánek je nejlepší lék pro vaše tělo v boji s chřipkou. Dívat se na televizi schoulený na gauči není špatný nápad, ale neměli byste celou noc flámovat svůj oblíbený pořad na Netflixu.
Choďte spát dříve než obvykle a spěte. Můžete si také během dne zdřímnout, abyste měli více času na zotavení.
Odpočinek a spánek také snižuje riziko závažných chřipkových komplikací, jako je zápal plic.
4. Usnadněte si dýchání
Může být obtížné spát s ucpaným nosem a kašlem. Vyzkoušejte tyto tipy pro snadnější dýchání a lepší noční spánek:
- Použijte další polštář k podepření hlavy a zmírnění tlaku v dutinách.
- Spěte se zvlhčovačem nebo odpařovačem v místnosti.
- Před spaním si dejte horkou koupel nebo sprchu.
5. Jezte zdravá jídla
Možná budete v pokušení utopit svůj smutek v misce zmrzliny a pytlíku bramborových lupínků, ale vaše tělo potřebuje lepší výživu, aby se zotavilo z chřipky.
Čerstvé ovoce a zelenina poskytují důležité vitamíny, minerály a antioxidanty, které posilují váš imunitní systém při boji s virem.
Možná nemáte moc chuť k jídlu, ale i tak je důležité jíst pravidelně, abyste si udrželi sílu.
6. Přidejte vlhkost do vzduchu
Suchý vzduch může vaše příznaky zhoršit. Výparník nebo zvlhčovač dodává vzduchu vlhkost a může pomoci uvolnit přetížení.
Na trhu je k dispozici mnoho typů zvlhčovačů a odpařovačů. Příklady zahrnují zvlhčovače studené mlhy a parní odpařovače. Lze je snadno najít za rozumnou cenu v místním obchodě, lékárně nebo online.
7. Užívejte volně prodejné léky
Ulička nachlazení a chřipky ve vaší místní drogerii je s největší pravděpodobností plná stovek různých možností. Některé léky se používají k řešení specifických příznaků, jako je ucpaný nos, zatímco jiné léčí mnoho příznaků chřipky najednou.
- Léky proti bolesti pomáhá snížit horečku, bolesti hlavy a bolesti těla. Příklady zahrnují ibuprofen (Advil, Motrin) a acetaminofen (Tylenol).
- Dekongestanty, jako pseudoefedrin (Sudafed), pomáhá otevřít nosní cesty a zmírnit tlak ve vašich dutinách.
- Přípravky na potlačení kašle, jako je dextromethorfan (Robitussin), lze použít ke zklidnění suchého kašle.
- Expektoranti pomáhá uvolnit hustý hlen a jsou užitečné při vlhkém kašli, při kterém se tvoří hlen.
- Antihistaminika mívají sedativní účinky, které vám mohou pomoci spát.
Nezapomeňte si přečíst etiketu produktu, abyste se dozvěděli správnou dávku pro jednotlivé typy léků a abyste se ujistili, že léky omylem nekombinujete. Léky jako DayQuil jsou léky proti bolesti a snižují horečku, takže byste kromě toho neměli užívat další léky.
Děti a dospívající by nikdy neměli užívat aspirin na chřipku kvůli riziku vážného stavu zvaného Reyeův syndrom.
8. Zkuste černý bez
Bez černý se používá již stovky let při léčbě nachlazení a chřipky.
V jedné placebem kontrolované studii lidé s chřipkou, kteří konzumovali pastilky z černého bezu čtyřikrát denně, zaznamenali po 48 hodinách snížení horečky, bolesti hlavy, svalů, ucpaného nosu a kašle.
V jiném
Větší
Bezinkové kapsle, pastilky a sirupy jsou dostupné v obchodech nebo online. Neměli byste jíst syrové bezinky, protože mohou způsobit nevolnost, zvracení a průjem.
Pamatujte, že černý bez je doplňková terapie, takže se ujistěte, že také léčíte chřipku pomocí volně prodejných léků nebo léků na předpis.
9. Dejte si lžíci medu na zklidnění kašle
Med je poměrně běžný přírodní lék na zklidnění bolesti v krku nebo kašle. Smíchání medu s čajem je skvělý způsob, jak zůstat hydratovaný a zároveň léčit příznaky chřipky.
V jednom
Jedna věc, kterou je třeba poznamenat, je, že byste neměli dávat med dětem mladším než jeden rok.
10. Zeptejte se svého lékaře na antivirotika
Antivirotika jsou dostupná pouze na lékařský předpis, proto musíte nejprve navštívit lékaře. Tyto léky jsou obvykle vyhrazeny pro lidi, kteří jsou vystaveni vysokému riziku vzniku komplikací způsobených chřipkou.
Tyto léky brání růstu a replikaci viru. Fungují nejlépe, pokud je užijete do 48 hodin od příznaků.
Možná budete chtít požádat lékaře o antivirotikum na předpis, pokud:
- jsou mladší 5 let (zejména 2 roky)
- je vám méně než 18 let a užíváte léky obsahující aspirin nebo salicylát
- je alespoň 65
- jste těhotná nebo porodila v posledních dvou týdnech
- máte chronický zdravotní stav nebo užíváte jiné léky, které oslabují váš imunitní systém
- žít v pečovatelském domě nebo zařízení pro dlouhodobě nemocné
- jsou rodilí Američané (američtí Indiáni nebo domorodci z Aljašky)
- jsou extrémně obézní, s indexem tělesné hmotnosti (BMI) nejméně 40
Nejčastěji předepisovaným antivirotikem je oseltamivir (Tamiflu). V říjnu 2018 schválil americký Úřad pro kontrolu potravin a léčiv baloxavir marboxil (Xofluza), nové antivirotikum pro lidi ve věku 12 let a starší.
Užívání antivirotik do dvou dnů od nástupu příznaků může zkrátit jak trvání chřipky asi o jeden den, tak závažnost příznaků.
11. Nechte se očkovat proti chřipce
Každoroční vakcína proti chřipce se vyrábí na základě předpovědí vědců, který kmen chřipky bude dominovat příští chřipkové sezóně. Někdy se však pletou. Očkování proti chřipce poté, co jste již chřipku prodělali, vás může ochránit před dalšími kmeny viru.
Možná si myslíte, že je příliš pozdě nebo že chřipku nemůžete dostat znovu během jedné sezóny, ale stále existuje možnost. Je tedy dobré se chránit očkováním.
12. Zůstaňte pozitivní
Často zapomínáme, jak moc naše emoce a postoje ovlivňují to, jak se fyzicky cítíme. I když se vám možná nepodaří uvolnit ucpaný nos nebo snížit horečku pozitivními myšlenkami, udržení pozitivního přístupu během nemoci vám může pomoci k celkovému uzdravení.
Nejlepší věc, kterou můžete udělat, abyste se zotavili z chřipky, je dovolit si spát, odpočívat a pít hodně tekutin. Pokud zachytíte příznaky chřipky brzy a hrozí vám vážné komplikace, můžete zkusit antivirotikum, které vám pomůže zkrátit trvání vašich příznaků.
Většina příznaků chřipky odezní během jednoho až dvou týdnů. Pokud se vaše příznaky chřipky začnou zlepšovat a pak se rychle zhoršovat nebo neustoupí po dvou týdnech, kontaktujte svého lékaře.
