Crohnova choroba může být občas bolestivá a vysilující. Vzplanutí jsou nepředvídatelná a mohou nastat, když to nejméně čekáte, takže možná budete chtít zůstat blízko domova.
Protože Crohnovu chorobu nelze vyléčit, úleva obvykle přichází, když jste v remisi. Jsou to období, kdy příznaky zmizí, což vám umožní vést aktivní život bez příznaků. Ale remise nenastane u každého. A i když dosáhnete remise, vaše příznaky se mohou později vrátit.
Život s touto nemocí může vyvolat emoční stres a negativně ovlivnit váš pohled na život – ale nemusí. Možná nebudete schopni změnit svou situaci, ale můžete změnit svůj úhel pohledu. Je snadné se utopit v negativních emocích, když máte co do činění s Crohnovou chorobou. Pokud ale dokážete přepsat scénář a přeprogramovat svůj mozek, možná se budete cítit lépe.
Zde je pět pozitivních afirmací a myšlenek, které vám pomohou vyrovnat se s dalším Crohnovým vzplanutím.
1. ‚Zítra se probudím silnější než dnes.‘
Protože Crohnova choroba může být nepředvídatelná, nevíte, jak se budete ze dne na den cítit. Můžete si zvyknout myslet si, že každý den bude špatný, a mít strach z ranního vstávání.
To, že dnešek byl těžký, neznamená, že zítra bude také. Pokud si řeknete, že se ráno budete cítit hrozně, mohlo by se z toho stát sebenaplňující se proroctví. Na druhou stranu, pokud půjdete spát s pozitivním přístupem, můžete se přesvědčit, že probudíte silnějšího a zdravějšího člověka. V důsledku toho se můžete těšit, že ráno otevřete oči.
Pokud začnete svůj den s pozitivním přístupem, můžete si jej udržet po celý den.
Abyste si udrželi pozitivní přístup, vymyslete si před spaním plán na další den. Ujistěte se, že do svého plánu zařadíte několik zábavných aktivit. Tímto způsobem, i když někdy během dne zažijete špatnou událost, budete se mít na co těšit.
2. ‚Přinesu do svého života pozitivní energii.‘
Pokud máte Crohnovu vzplanutí, neobklopujte se lidmi, kteří si stěžují na své zdravotní problémy. Jejich postoje mohou být nakažlivé, způsobovat depresi, úzkost nebo rozrušení.
Dostat se přes Crohnovu vzplanutí může vyžadovat podporu vašich přátel a rodiny. Během těchto časů odstraňte ze svého života co nejvíce negativní energie. Když se obklopíte lidmi, kteří vědí, jak z každé situace vytěžit to nejlepší, jejich vzrušení na vás může spadnout a pomoci vám zapomenout na vaše problémy.
3. ‚Ovládám své tělo. Nedovolím, aby mě ovládla bolest.“
Crohnova choroba vás může udržet izolovanou a osamocenou. Můžete se vyhnout návštěvě kina, restaurace nebo nákupního centra kvůli obavám ze vzplanutí. Ale protože Crohnova choroba je dlouhodobé onemocnění, nenechte příznaky ovládat váš život.
Vezměte si výše uvedená slova k srdci a poté podnikněte kroky ke zlepšení toho, jak zvládáte své příznaky. To vám umožní žít život naplno. Než se veřejným místům vyhýbat, připravte se předem na možnost vzplanutí.
Ať už máte namířeno do restaurace, kina nebo kamkoli jinam, vždy mějte přehled o umístění nejbližších toalet pro případ vzplanutí. Noste s sebou také základní věci, jako je pár spodního prádla a oblečení navíc nebo vlhčené ubrousky pro případ nehody.
Čím lépe budete připraveni, tím pohodlněji a jistější budete při odchodu z domu. Pokud dokážete žít život, aniž byste se cítili jako vězeň, můžete se také stát šťastnějším člověkem, který se nezaměřuje na svou nemoc.
4. „Najdu radost v jednoduchých potěšeních.“
Život s Crohnovou chorobou nemusí být ideální stav. Ale spíše než se zabývat svou nemocí, přesuňte mysl a zaměřte se na životní radosti. Chcete-li to provést, musíte žít přítomným okamžikem a pamatovat si to dobré ve svém životě. I když Crohn’s může omezit nebo zabránit vaší účasti na některých aktivitách, stále existuje spousta věcí, které můžete dělat a užívat si.
Všímavost je cvičení, které vám může pomoci soustředit myšlenky na přítomný okamžik a plně si uvědomit, co se kolem vás děje. Tato technika vám také může pomoci vyrovnat se s každodenními problémy a snížit hladinu stresu, což je u Crohnovy choroby důležité. Stres nezpůsobuje Crohnovu chorobu, ale může zhoršit příznaky.
5. „Bolest je nevyhnutelná, ale utrpení je volitelné.“ – Tim Hansel
Příznaky Crohnovy choroby mohou být mírné, střední nebo závažné, takže můžete očekávat špatné dny. Tento citát vám může pomoci zachovat perspektivu, protože zdůrazňuje důležitý bod: v konečném důsledku ovládáte, jak se cítíte.
Nemůžete ovládat svou fyzickou bolest, ale můžete si vybrat svůj postoj.
Zkuste se smířit s bolestí a hledejte hluboko v sobě, abyste našli své šťastné místo. Přemýšlejte o tom, co vám přináší radost a naplnění. Může to být trávení kvalitního času s blízkými, umění, fotografování, zahradničení nebo jiná činnost.
Pokud máte při vzplanutí dostatek sil, zapojte se do činnosti, která vám vykouzlí úsměv na tváři. Tím, že se rozptýlíte zábavnou a příjemnou činností, nebudete mít dostatek prostoru pro hlavu, abyste se zabývali bolestí a dalšími příznaky.
Crohnovu chorobu si nemůžete přát. Pokud si však čas od času dáte povzbudivou povzbudivou řeč, může to mít obrovský dopad na váš výhled. Crohnova choroba může být bolestivá a vysilující, ale nemusí vás ovládat ani vás pohřbívat v temném mraku.
