Boj s chřipkou
Stává se to neustále: Jeden člen rodiny dostane chřipku, a než se nadějete, mají ji i všichni ostatní. Bakterie chřipky se mohou šířit ještě předtím, než se objeví příznaky, a ostatní můžete nakazit až týden poté, co poprvé onemocníte. Dodržováním několika jednoduchých pravidel doma můžete pomoci udržet svou rodinu zdravou a zabránit šíření chřipky.
1. Nechte se očkovat
Zdravotní experti tvrdí, že očkování je tou nejdůležitější věcí, kterou můžete udělat pro prevenci chřipky. V současné době existují čtyři hlavní typy vakcín proti sezónní chřipce. The
The
Standardní očkování proti chřipce: To se doporučuje pro všechny ve věku 6 měsíců a starší.
Intradermální očkování proti chřipce: Intradermální injekce proti chřipce se aplikuje spíše do kůže než do svalu. Používá menší jehlu a méně antigenu. The
Očkování vysokou dávkou chřipky: Naše reakce imunitního systému s věkem slábnou. Tato vakcína může pomoci zlepšit imunitní odpověď a zvýšit prevenci chřipky. Klinická studie s 31 000 staršími dospělými hlášená americkým Národním institutem zdraví ukázala přibližně o 25 procent méně případů chřipky u těch, kteří dostali vysokou dávku chřipky, ve srovnání s těmi, kteří byli očkováni standardní chřipkou.
Vakcína nosního spreje: Existuje určitá debata o vakcíně nosního spreje pro chřipkovou sezónu 2016-2017. The
Má vakcína proti chřipce nějaké vedlejší účinky?
Vakcína proti chřipce v žádné formě nezpůsobuje virus chřipky. Někteří lidé však mohou po očkování proti chřipce zaznamenat mírné příznaky, jako například:
- horečka
- bolest hlavy
- zimnice
- bolestivost v místě vpichu
Tyto příznaky jsou obvykle mírné a odezní během jednoho až dvou dnů. Před podáním vakcíny se poraďte se svým lékařem, pokud jste závažně alergičtí na vejce nebo rtuť nebo pokud jste v minulosti měli negativní reakci na vakcínu.
Nejlepší je naplánovat očkování vaší rodiny na podzim před začátkem chřipkové sezóny, nejlépe v říjnu nebo listopadu. Ale na očkování proti chřipce není nikdy pozdě. Očkování proti chřipce se nyní provádí v mnoha místních obchodech s potravinami a lékárnách bez nutnosti objednání.
2. Zakryjte kašel a kýchání
Předpokládá se, že chřipkové zárodky se šíří kapénkami z úst a nosu. Při kašli nebo kýchání si zakryjte ústa a nos kapesníčkem. Ujistěte se, že kapesník okamžitě vyhoďte a ihned si umyjte ruce. Pokud nemáte po ruce žádný kapesníček, zakašlejte nebo kýchněte do ohybu lokte.
Může být těžké přimět děti, aby tyto návyky také praktikovaly. Boston Children’s Museum doporučuje roztomilý způsob, jak z toho udělat hru pro děti: Proměňte ponožku v „Germ Eating Monster“ odříznutím zaoblené špičky ponožky a ozdobením trubice, která zbyla. Nasuňte jim ozdobenou trubici na paži a nechte je „krmit“ bakteriomilnou příšeru kašláním do obličeje.
3. Nedotýkejte se očí, nosu a úst
Podle
4. Často si myjte ruce
Veškeré mytí rukou není stejné. Aby to bylo účinné, ujistěte se, že vy a vaše rodina dodržujete tyto kroky:
- Přelijte si ruce teplou vodou.
- Přidejte mýdlo.
- Drhněte alespoň 20 sekund.
- Opláchněte a osušte.
Můžete se zásobit dezinfekčními prostředky na ruce na bázi alkoholu pro oblasti, kde nejsou k dispozici umyvadla, nebo když jste venku. Uchovávejte je mimo dosah malých dětí a zajistěte, aby děti měly při jejich používání dohled dospělé osoby. Ujistěte se, že máte alespoň dezinfekční prostředky na ruce
Budete muset dětem připomenout, aby se umyly:
- pokaždé, když použijí koupelnu
- než jedí
- poté, co přijdou domů ze školy nebo ze hry
Můžete si vytisknout upomínky na mytí rukou, které si položíte u dřezů jako vizuální upomínky pro děti (a zapomnětlivé dospělé). Může také pomoci, když si u dveří zřídíte dezinfekční stanici na ruce jako první obrannou linii proti vnějším bakteriím.
5. Omezte kontakt s rodinnými příslušníky, kteří jsou nemocní
Pokud někdo z vaší rodiny dostane chřipku, proveďte následující kroky, abyste zabránili šíření chřipky:
- Udržujte nemocného doma.
- Omezte úzký kontakt mezi nemocnou osobou a ostatními členy rodiny, jak jen můžete, dokud jsou nakažliví. Obecně je to až týden poté, co se u nich projeví příznaky.
- Pokud je to možné, změňte uspořádání spánku.
Také byste se měli vyvarovat sdílení následujících položek od nemocné osoby:
- žínky
- ručníky
- nádobí
- hračky
- nádobí
6. Ukliďte svůj domov
Bakterie chřipky a viry rádi číhají na předmětech, kterých se každý den dotýkáte. Zde jsou některá horká místa pro bakterie:
- kuchyňské houbičky
- utěrky na nádobí
- prkénka na krájení
- domácí stoly
- podlahy
- dřezy
- toalety
Tato horká místa pravidelně čistěte a dezinfikujte. Kuchyňskou houbu můžete jednu minutu ohřívat v mikrovlnné troubě na vysoký stupeň, abyste odstranili bakterie. Ještě lépe, vyhoďte to.
Pokud má někdo ve vaší domácnosti chřipku, buďte při mytí jeho věcí obzvlášť opatrní. Nádobí a příbory důkladně umyjte ručně nebo v myčce. Nemusíte prát nemocné osobě samostatně, ale snažte se před praním vyvarovat nabírání náruče věcí a jejich přidržování. Použijte mýdlo na prádlo a vysušte na horkém stupni. Po manipulaci se špinavým prádlem si vždy ihned umyjte ruce.
7. Praktikujte zdravé návyky
Nezapomínejte na sílu zdravého životního stylu v boji s nemocemi. Následující tipy mohou v této chřipkové sezóně jít daleko, pokud jde o udržení zdravého imunitního systému a zdraví vaší rodiny.
- Dopřejte si dostatek spánku.
- Jezte dobře, se spoustou zeleniny a ovoce.
- Pijte hodně tekutin.
- Cvičit pravidělně.
- Zvládejte svůj stres.
Jídlo s sebou
Očkování je tou nejdůležitější věcí, kterou můžete udělat, abyste zabránili šíření chřipky. Zdravé návyky osobní hygieny a častý úklid domácnosti také pomáhají udržet chřipku pryč. Pokud někdo ve vaší domácnosti dostane chřipku, držte tuto osobu doma, dobře si vydezinfikujte a ukliďte svůj domov a omezte blízký kontakt s touto osobou, kdykoli je to možné.
