co je negování?
Emocionální manipulace neboli „negování“ může být zpočátku tak rafinované, že to nevidíte. Koneckonců, každý příležitostně řekne něco, co by si přál, aby ne.
Ale negování není chyba nebo přešlapování. Děje se to pořád. A pomalá eskalace vás může znecitlivit vůči jejím účinkům.
Možná si myslíte, že protože to není fyzické, není to týrání. A nedělá ten člověk taky hezké věci? Možná si říkáte, jestli jste přehnaně citliví, nebo si myslíte, že nemáte žádné východisko.
Nemylte se. To je součást manipulace.
Postupem času může negování poškodit vaše sebevědomí a změnit váš způsob života. Může také vyústit ve vážné emocionální nebo fyzické zneužívání.
Může se to stát každému. Může pocházet od rodiče, šéfa, spolupracovníka, přítele, manžela nebo jiné významné osoby.
Bez ohledu na to, kdo jste nebo kdo to negování dělá, není to vaše chyba a nemusíte to akceptovat.
Pokračujte ve čtení, kde najdete příklady negování a co s tím můžete dělat.
Dávají bekhendové komplimenty
Díky nim se cítíte docela dobře – pak vás srazí dolů. Je to osvědčená metoda, jak vás udržet na nestabilní zemi.
Je to zvláště účinné, když jsou tam svědci, takže je pravděpodobnější, že se budete usmívat a snášet to.
Například:
- „No, nevypadáš báječně? Nikdy bych nenašel odvahu nosit takové vlasy.“
- „Jsem na tebe tak hrdý, že jsi přestal kouřit! Škoda, že už máš na tváři všechny ty drobné rýhy.“
- „Blahopřejeme k vítězství v soutěži v tanci na ledě! Možná jednoho dne zkusíš opravdový sport.“
Srovnávají vás s ostatními lidmi
Je to srovnání, ve kterém se nikdy nedostanete na vrchol.
Ať už je tvrzení pravdivé nebo ne, je to zřejmý trik, jak upozornit na vaše nedostatky a přimět vás, abyste se cítili „méně než“.
Například:
- „Velké zlepšení na vašem vysvědčení. Možná se vám příští semestr povede stejně dobře jako vašemu bratrovi.“
- „Tvůj starý spolubydlící teď vede úspěšnou společnost, tak proč bys nemohl udělat něco ze sebe?“
- „Vaše sestra je v tak skvělé kondici.“ Měl by sis z ní vzít příklad a začít cvičit.“
Urážejí vás pod rouškou „konstruktivní kritiky“
Na jejich kritice vlastně není nic konstruktivního. Má to ublížit, ne pomoci. Není pochyb o tom, když to slyšíte.
Například:
- „Ta zpráva byla strašná, ale téma je vám úplně nad hlavu.“
- „Ne, aby ti pršelo na průvod nebo tak něco, ale myslel jsem, že bys měl vědět, že kvůli tomu oblečení vypadáš špinavě.“
- „Vím, že jsi do psaní té písně vložil hodně, ale leze mi to na nervy.“
Vždy si vás vezmou
Máš skvělé zprávy, ale oni mají něco, co je navrch.
Načasování je v tomto scénáři vším a jde o to, srazit vítr z plachet a udržet na nich pozornost.
Například:
- Právě jste oznámili, že jste zasnoubení, a tak si vybrali tentokrát, aby oznámili své těhotenství a předvedli dětskou bouli.
- Zmínil jste, že máte hroznou zimnici. Reagují tak, že vám řeknou o době, kdy byli hospitalizováni a málem zemřeli na zápal plic, takže byste neměli být takový ufňukaný.
- Mluvíte o 5-mílové túře, kterou jste právě podnikli, takže se pustí do dlouhého příběhu o době, kdy měsíc putovali Evropou.
Urážky maskují jako otázky
Pečlivě formulovaná otázka může snadno posloužit jako urážka. Pokud se vůbec naježíte, je vám řečeno, že je to jen „nevinná“ otázka a děláte něco z ničeho.
Například:
- „Překvapuje mě, že jste si s tou zprávou vedli tak dobře.“ Kdo ti s tím pomohl?“
- „Vážně tě nezajímá, co si myslí ostatní, že?“
- „Neberte to špatně, ale opravdu to všechno sníte?“
Když jim na to zavoláte, vždy si „jen žertují“.
„Vtipkování“ je nejlepší výmluva, když se snažíte zatlačit. Nemůže to být jejich chyba, že se nedokážeš zasmát sám sobě, ne?
Zde je několik věcí, které by mohli říci, aby vás podcenili:
- „Rozveselit!“
- „Jen jsem si škádlil.“
- „Jsi příliš citlivý.“
- „Víš, že jsem to tak nemyslel.“
- „Kde je tvůj smysl pro humor?“
- „Páni, nemůžu nic říct, aniž bys to vzal špatně.“
Díky nim je vám líto vyjadřovat obavy
Někdy to prostě nemůžete nechat ujít. Chcete mluvit o tom, jak se cítíte negging.
Pokusí se, abyste toho litovali:
- popírá vaše obvinění
- minimalizovat jejich špatné zacházení
- vyladí vás
- vybagrování vašich chyb, skutečných nebo domnělých, abyste ukázali, že vy jste problém
- ignorování vašich názorů jako neinformovaných, neinteligentních nebo mladistvých
- křičet, křičet nebo nadávat
- házet věcmi, narážet do zdi nebo se vám dostat do obličeje
Přesměrují váš zájem, abyste se stali obětí
Tato klasická lest se používá k úplnému převrácení stolu a udělá z vás podněcovatele.
Například:
- Ta ošklivá tiráda? Je to vaše vina, že jste je naštval.
- Museli jít fyzicky, protože jste nepřestali mačkat jejich tlačítka.
- Kdybyste projevili jen trochu respektu, nemuseli by vám říkat jména.
- Nemuseli by žárlit nebo vás neustále kontrolovat, pokud byste neměli toulavé oko.
- Ptají se vás, proč si vždy vybíráte všechno, co říkají a dělají.
- Stěžují si, že jsi příliš potřebný.
- Stále mluví o tom, jak moc vás milují a o všech dobrých věcech, které pro vás dělají, kterých si nevážíte.
Jak reagovat na negování
Všichni jednou za čas řekneme špatné věci a náhodně ublížíme lidem, na kterých nám záleží. Ale uznáváme své chyby, omlouváme se a snažíme se to už neopakovat.
Ale citové zneužívání není náhoda. Je to pravidelný jev a pachatel se obvykle nepokouší své chování změnit nebo zlepšit.
Pokud se vás týká některá z následujících skutečností, můžete zažít emocionální zneužívání:
- Často zažíváte některé z výše uvedených chování a začíná vám to být až příliš povědomé.
- Často se cítíte ponížení a nerespektovaní.
- Měníte své chování, abyste druhému vyhovovali.
- Váš vztah je definován druhou osobou.
- Všechno se zdá být v pořádku. Pak dojde k výbuchu z důvodů, kterým nerozumíte.
- Druhá osoba projevuje malou nebo žádnou lítost nad svým chováním.
Každý má jinou situaci, takže neexistuje jedno řešení.
Možná bude užitečné zvážit následující a pokročit s tím, co považujete za vhodné pro vaši situaci:
- Nenechte se strhnout na jejich úroveň tím, že je budete urážet zpět.
- Nepouštějte se do zbytečných hádek.
- Vyjádřete své pocity. To, jak zareagují, vám mnohé napoví.
- Pokud nabídnou upřímnou omluvu, přijměte ji. Přesto je nenechte zklamat tím, že řeknete něco jako: „Nedělejte si s tím starosti.“
- Dejte jasně najevo, že toto chování je nepřijatelné a požadujte změnu.
- Rozhodněte se, zda ve vztahu stojí za to pokračovat.
Co dělat, když to eskaluje
Zde jsou některé známky eskalace:
- Stáváte se izolovaným od rodiny a přátel.
- Emocionální zneužívání se nyní děje před ostatními lidmi.
- Vaše věci byly zničeny nebo odebrány.
- Sledují vaše aktivity nebo vás sledují.
- Jste pod tlakem, abyste dělali věci, které dělat nechcete.
Pokud zažíváte jednu nebo více z výše uvedených situací, může být vaše situace nebezpečnější, než si uvědomujete.
Následující informace vám mohou pomoci rozpoznat a řešit vaši situaci:
- Začněte si vést písemné záznamy o tom, co se děje.
- Pokud jste izolovaní, přerušte cyklus. Oslovte lidi, kterým důvěřujete, jako jsou přátelé, rodina, učitelé, poradci nebo duchovní.
- Pokud nemáte pocit, že se s tím můžete vypořádat sami, zvažte návštěvu terapeuta, který vám pomůže zjistit, co dělat.
- Připojte se k podpůrné skupině.
- Mějte připravený plán pro případ, že budete muset odejít ve spěchu.
- Ukončete vztah, pokud je to možné.
Verbální a emocionální týrání může eskalovat až do fyzického týrání. Když vás někdo zatáčí do rohu nebo vás drží tak pevně, že nemůžete držení zlomit, je to fyzické. Vysílají jasnou, výhružnou zprávu.
Pokud budete mít někdy pocit, že jste v bezprostředním nebezpečí, zavolejte na linku 911 nebo na místní pohotovostní služby.
Pokud nejste v bezprostředním nebezpečí a potřebujete si promluvit nebo najít nějaké místo, kam jít, kontaktujte National Domestic Abuse Hotline (800-799-7233).
Tato nepřetržitá horká linka vás může spojit s poskytovateli služeb a útulky po celých Spojených státech.
Sečteno a podtrženo
Dlouhodobé účinky setrvání ve verbálně nebo emocionálně násilném vztahu mohou zahrnovat úzkost, depresi a chronickou bolest. To si nezasloužíš.
Pokud se ocitnete na straně příjemce negování, vězte, že to není vaše chyba. A není vaší odpovědností toho druhého „opravit“. To je zcela na nich.
