Přehled
Váš mozek, ne žaludek, říká vašemu tělu, kdy má zvracet. Zvracení je často způsob, jakým se vaše tělo zbavuje kontaminované látky. Je také možné pociťovat nevolnost a nezvracet. I když v některých případech nevolnost po zvracení zmizí.
Ať už jde o kocovinu, kinetózu nebo brouka, většina léků na zvracení je univerzální. Přečtěte si o způsobech, jak zastavit zvracení a nevolnost.
1. Zkuste hluboké dýchání
Zhluboka se nadechněte dýcháním vzduchu nosem a do plic. Vaše břicho by se mělo při nádechu zvětšovat. Po každém nádechu pomalu vydechněte ústy nebo nosem a uvolněte břicho. Toto opakujte několikrát. Můžete použít obrázek níže, aby vám pomohl tempo.
Výzkum ukazuje, že hluboké, kontrolované dýchání z bránice aktivuje parasympatický nervový systém. To pomáhá udržet biologickou reakci, která způsobuje kinetózu, pod kontrolou. Hluboké dýchání také pomáhá uklidnit úzkost, která se může objevit, když je vám špatně.
2. Jezte nevýrazné sušenky
Suché sušenky jako slané tyčinky jsou osvědčeným lékem na ranní nevolnosti. Předpokládá se, že pomáhají absorbovat žaludeční kyseliny. Při ranních nevolnostech zkuste sníst pár sušenek asi 15 minut před tím, než vstanete z postele, abyste si uklidnili žaludek. Jiné nevýrazné potraviny, jako je suchý toast nebo bílá rýže, je také dobré jíst, když se zotavujete z žaludeční nevolnosti.
3. Akupresura zápěstí
Akupresura je oblíbeným lékem tradiční čínské medicíny. Používá tlak ke stimulaci určitých bodů na těle ke zmírnění příznaků. Vyvinutí tlaku na tlakový bod Neiguan (P-6), bod na dlani na předloktí poblíž vašeho zápěstí, může pomoci zmírnit nevolnost a zvracení.
Pro masáž tohoto tlakového bodu:
1. Umístěte tři prsty přes zápěstí.
2. Vložte palec pod ukazováček.
3. Pevným krouživým pohybem třete tento bod dvě až tři minuty.
4. Opakujte na druhém zápěstí.
4. Pijte více tekutin
Pokud hodně zvracíte, je důležité pít hodně tekutin, abyste předešli dehydrataci, i když některé z nich zvracíte. Pomalu popíjejte tekutiny. Přílišné pití, když máte podrážděný žaludek, může způsobit další zvracení.
Tekutiny, které vás udrží hydratované a mohou zmírnit nevolnost, jsou:
- zázvorové pivo
- mátový čaj
- limonáda
- voda
Můžete také cucat ledové třísky, abyste zůstali hydratovaní.
5. Zkuste zázvor, fenykl nebo hřebíček
Zrzavý
Zkuste popíjet šálek teplého zázvorového čaje, když vás zasáhne nevolnost. Nebo pomalu snězte malý kousek kořene čerstvého zázvoru nebo kandovaného zázvoru. Podle a
Čaj z čerstvého zázvoru si můžete připravit také přidáním lžičky čerstvě nastrouhaného kořene zázvoru do jednoho šálku vroucí vody. Louhujte 10 minut a před pitím sceďte.
Fenykl
Předpokládá se, že semínka fenyklu pomáhají uklidnit trávicí trakt. Ale vědecké studie o fenyklu proti zvracení chybí. Přesto neoficiální důkazy naznačují, že by se možná vyplatilo upíjet šálek fenyklového čaje, až se příště objeví nevolnost.
Chcete-li připravit fenyklový čaj, přidejte asi čajovou lžičku semen fenyklu do jednoho šálku vroucí vody. Před pitím louhujte 10 minut a sceďte.
hřebíček
Hřebíček je lidovým lékem na nevolnost a zvracení způsobené kinetózou. Obsahují také eugenol, sloučeninu, o níž se předpokládá, že má antibakteriální schopnosti. Chcete-li připravit hřebíčkový čaj, přidejte jeden šálek vroucí vody do čajové lžičky hřebíčku. Nechte deset minut louhovat a před pitím sceďte.
6. Aromaterapie
Aromaterapie může pomoci zmírnit nevolnost a zvracení, ačkoli studie o její účinnosti jsou smíšené. Podle a
Chcete-li praktikovat aromaterapii, zkuste hluboké dýchání s otevřenou lahvičkou s esenciálním olejem nebo přidejte pár kapek do vaty. Olej můžete přidat také do a pokojový difuzor. Pokud nemáte citronový olej, zkuste rozříznout čerstvý citron a vdechnout jeho vůni.
Další vůně, které mohou zmírnit nevolnost, jsou:
- stroužek
- levandule
- heřmánek
- růže
- máta peprná
7. Léky na zastavení zvracení
Volně prodejné (OTC) léky k zastavení zvracení (antiemetika), jako je Pepto-Bismol a Kaopectate, obsahují subsalicylát bismutu. Mohou pomoci chránit žaludeční výstelku a snížit zvracení způsobené otravou jídlem. Kupte si Pepto-Bismol na Amazonu ještě dnes.
OTC antihistaminika (H1 blokátory), jako je Dramamine, pomáhají zastavit zvracení způsobené kinetózou. Fungují tak, že blokují histaminové receptory H1 odpovědné za stimulaci zvracení. Nežádoucí účinky antihistaminik mohou zahrnovat sucho v ústech, rozmazané vidění a zadržování moči.
Jak zastavit zvracení u dětí
Udržujte své dítě ležet na boku, abyste minimalizovali možnost, že vdechne zvratky do dýchacích cest. Je důležité dávat pozor na dehydrataci u dětí. Povzbuďte je, aby pily vodu (nebo cucaly ledové třísky). Navštivte lékaře, pokud nemohou osm hodin udržet tekutiny.
Můžete také použít jakýkoli z prostředků, jako jsou sušenky, masáž a příjem tekutin, které pomohou zvracení. I když se možná budete chtít vyhnout používání opravných prostředků nebo léků bez souhlasu lékaře.
Kdy navštívit lékaře
Zavolejte svého lékaře, pokud:
- Zvracíte déle než dva dny.
- Vaše dítě zvrací déle než jeden den.
- Zvracení přichází a odchází déle než měsíc.
- Hubnete.
Pokud je zvracení doprovázeno:
- bolest na hrudi
- silná bolest břicha
- rozmazané vidění
-
závratě nebo mdloby
- vysoká horečka
- ztuhlý krk
- studená, vlhká, bledá kůže
- těžká bolest hlavy
- nedokáže udržet jídlo nebo tekutiny po dobu 12 hodin
Sečteno a podtrženo
Domácí léky mohou být účinnější, pokud máte pohyb nebo ranní nevolnost. Zvracení v důsledku žaludeční chřipky nebo otravy jídlem může vyžadovat lékařskou pomoc. Nezapomeňte pít dostatek tekutin, abyste se vyhnuli dehydrataci. Zvracení je nepříjemné, ale obvykle samo odezní během jednoho dne.
Přečtěte si více: Léky na žaludeční chřipku »
Přečtěte si tento článek ve španělštině.
