Pokud jste někdy utrpěli poranění hlavy nebo podezření na otřes mozku, mohli jste být varováni, abyste zůstali několik hodin vzhůru nebo aby vás každou hodinu někdo vzbudil. Tato rada vycházela z přesvědčení, že usnutí s otřesem mozku může vést ke kómatu a dokonce smrti.
Spánek nemůže způsobit vážné problémy po otřesu mozku. Nebezpečí spočívá v tom, že když spíte, vaše rodina nebo vaši lékaři pravděpodobně nezaznamenají známky vážného poškození mozku – jako je záchvat nebo slabost jedné strany těla.
Ale je opravdu nutné odepřít si spánek po otřesu mozku? Ve většině případů ne. Přesto, pokud máte určité příznaky, je nejlepší vyhnout se spánku, dokud neuvidíte poskytovatele zdravotní péče.
Čtěte dále a dozvíte se více o otřesech mozku a spánku, včetně toho, jak se vypořádat s poruchami spánku, které někdy následují po otřesu mozku.
Když je bezpečné spát
Po mírném poranění hlavy můžete mít řadu příznaků, ale současné lékařské rady podporují odpočinek a spánek po otřesu mozku, pokud:
- můžete pokračovat v konverzaci
- můžete chodit bez potíží
- vaše zorničky nejsou rozšířené
Ve skutečnosti nyní odborníci uznávají odpočinek jako nezbytnou součást zotavení z lehkého poranění hlavy, zejména během prvních tří až pěti dnů.
Pokud však tato kritéria nesplňujete, okamžitě navštivte svého poskytovatele zdravotní péče. I bez jakýchkoli příznaků vážného otřesu mozku je nejlepší chybovat na straně opatrnosti. Zejména děti by měly navštívit lékaře do dvou dnů od jakéhokoli jiného poranění hlavy, než je lehký náraz.
Pokud máte vážnější otřes mozku, váš poskytovatel zdravotní péče může doporučit, aby vás někdo pravidelně probouzel, ale obecně je to potřeba udělat jen několikrát – ne každou hodinu.
Jak může otřes mozku ovlivnit váš spánek
Když máte otřes mozku, můžete se cítit unavenější než obvykle nebo si potřebujete během dne krátce zdřímnout. Otřes mozku může ovlivnit váš spánek i jinak.
Mezi běžné problémy spánku s otřesem mozku patří:
- potíže s usínáním
- problém zůstat spát
- únava
- pocit únavy během dne
Tyto problémy se spánkem se obecně zlepšují, jak se vaše zranění hojí, i když to může trvat až několik týdnů. Pokud máte problémy se spánkem i několik týdnů po otřesu mozku, promluvte si se svým poskytovatelem zdravotní péče.
Chcete-li zlepšit svůj spánek, vyzkoušejte tyto tipy:
- Dodržujte pravidelný spánkový režim tak, že budete chodit spát a vstávat každý den přibližně ve stejnou dobu.
- Ujistěte se, že spíte alespoň doporučeně. Mějte na paměti, že při zotavování můžete potřebovat více spánku.
- Relaxujte před spaním při tichých činnostech, jako je koupel nebo poslech relaxační hudby.
- Ujistěte se, že vaše ložnice je tmavá a tichá. Klidný spánek může podpořit i to, že budete mít v pokoji poměrně chladno.
- Vyhněte se používání elektroniky nebo jasných světel alespoň hodinu před spaním.
- Pokud je to možné, vyhněte se spánku, zejména odpoledne.
Další tipy na obnovu
Po otřesu mozku můžete udělat několik věcí, abyste zajistili hladké zotavení.
Držte se lehké aktivity
Chůze je obecně v pořádku, pokud se cítíte dostatečně dobře a nezhoršuje vaše příznaky. Ale budete si chtít dát pauzu od jakékoli aktivity, která zvyšuje vaši srdeční frekvenci, dokud váš poskytovatel zdravotní péče neschválí návrat k mírnému nebo intenzivnímu cvičení, jako je běh nebo jízda na kole.
Po otřesu mozku se také budete chtít vyhnout řízení celý den. Pokud se vaše příznaky stále nezlepšily, možná se budete chtít vyhnout řízení ještě déle. Poranění hlavy může zpomalit rychlost vaší reakce, takže je pravděpodobnější, že budete mít nehodu, když se ještě zotavujete z otřesu mozku.
Možná si budete chtít vzít den nebo dva volno z práce nebo školy. Pokud to není možné, zvažte práci kratších dnů, než se začnete zotavovat.
Nechte svůj mozek odpočinout
Školní nebo pracovní úkoly, které vyžadují soustředění a soustředění, mohou být s otřesem mozku poněkud obtížné. A pokusit se pracovat dříve, než budete připraveni, může vaše příznaky dokonce zhoršit.
Během prvních 24 hodin po otřesu mozku se možná budete chtít co nejvíce vyhnout následujícím činnostem:
- televize nebo videohry
- používání počítače
- domácí práce
- čtení pro práci nebo volný čas
- SMS nebo pomocí chytrého telefonu
Pokud se těmto aktivitám nemůžete vyhnout, časté přestávky vám mohou pomoci zabránit nadměrné stimulaci mozku.
Vyhněte se některým lékům
Pokud máte výrazné bolesti hlavy a uvažujete o užívání volně prodejných léků, poraďte se nejprve se svým poskytovatelem zdravotní péče.
Léky obsahující aspirin, ibuprofen nebo naproxen mohou zvýšit riziko krvácení do mozku, pokud máte vážnější otřes mozku. V těchto případech může být acetaminofen (Tylenol) bezpečnější volbou.
Pokud užíváte léky proti bolesti, ujistěte se, že na sebe příliš netlačíte. Dočasná úleva by vám mohla způsobit, že se budete cítit natolik dobře, že se budete chtít vrátit ke svým obvyklým činnostem, než se plně zotavíte.
Kdy navštívit lékaře
Může trvat několik dní, než se po otřesu mozku začnete cítit lépe, ale nikdy není na škodu nechat si poradit od svého poskytovatele zdravotní péče, pokud máte nějaké obavy ohledně doby zotavení.
Příznaky, které přetrvávají déle než několik týdnů, mohou naznačovat postotřesový syndrom. To je vzácné, pokud jste nikdy předtím neměli otřes mozku, ale budete chtít vidět svého poskytovatele kvůli symptomům, které přetrvávají déle než týden.
Otřesy jsou obvykle mírné, ale občas mohou způsobit vážnější komplikace. Je důležité sledovat příznaky a symptomy první den nebo dva po poranění hlavy.
varovné značky
Vyhledejte pohotovostní lékařské ošetření, pokud:
- vícekrát zvracet
- během prvních šesti hodin se cítíte extrémně unavení nebo máte problém zůstat vzhůru
- mít bolesti hlavy, které se stávají závažnějšími
- máte potíže s rozpoznáním svého okolí nebo lidí, které znáte
- máte nezřetelnou řeč nebo potíže s mluvením
- mají také poranění krku
- cítíte závratě, nemotornost nebo jako byste se nemohli normálně hýbat
- mít záchvaty nebo ztratit vědomí na více než 30 sekund v kterémkoli okamžiku
- jsou zmatení, dezorientovaní nebo mají změny nálady
Pokud má dítě s poraněním hlavy některý z výše uvedených příznaků, neustále pláče nebo odmítá jíst nebo kojit, jak by normálně po jakémkoliv poranění hlavy mělo, vyhledejte okamžitou lékařskou péči.
