Proč se probouzím s ucpaným nosem?

Nejčastějším důvodem jsou alergeny

Údaje z průzkumu National Health and Nutrition Examination Survey (NHANES) z let 2005–2006 ukazují, že zhruba 74 procent z nás je v ložnicích každou noc vystaveno 3-6 alergenům.

Pokaždé, když se převalíte, upravíte si přikrývku, shodíte psa z postele nebo načechráte polštář, vysíláte do dýchacích cest čerstvé mraky alergenů. Není divu, že se nám během noci zanítí nosní průchody!

Zde je seznam běžných alergenů v ložnici a co můžete udělat, abyste minimalizovali jejich účinky:

Roztoči v prachu

Každý dům, bez ohledu na to, jak bezvadně udržovaný, má roztoče.

Pokud máte alergii na roztoče, není to prach nebo dokonce roztoči, co vás trápí. Držte se. Jsou to částice výkaly prachových roztočů které způsobují vaše kýchání, svědění očí a ranní zácpu.

Lidé alergičtí na roztoče se s tím musí potýkat celoročně, na rozdíl od těch, kteří mají sezónní alergie.

Snížení počtu roztočů

Asthma and Allergy Foundation doporučuje tyto kroky ke snížení populace roztočů ve vaší ložnici:

• Ložní prádlo perte v horké vodě velmi často — alespoň jednou týdně, nebo v případě potřeby častěji.
• Udržujte termostat mezi 64 a 68 stupni, protože roztočům se daří při vyšších teplotách vzduchu.
• Zip potahy snižující alergeny na matraci a polštářích.
• Používejte ve své domácnosti certifikované vzduchové filtry snižující alergeny.
• Vyhněte se kobercům a čalouněnému nábytku ve vašem pokoji.
• Použijte odvlhčovač, abyste roztočům ztížili přežití.
• Vyčistěte podlahy vysavačem s certifikovaným HEPA filtrem a mopem pro zachycení nečistot, které váš vysavač může minout.

Pyl

Sezónní alergie vrcholí na jaře a na podzim. Pokud jste alergičtí na některý z pylu ve vaší oblasti, může to být to, co zvyšuje váš nosní hlen nebo otéká tkáně v nose.

Pyl, který spouští vaše sezónní alergie, může pocházet z otevřených oken nebo se může dostat dovnitř ventilačním systémem klimatizace.

Lékaři z Mayo Clinic doporučují tyto způsoby, jak se vypořádat se sezónními alergiemi:

• Omezte pobyt venku ve dnech s vysokým pylem.
• Delegujte venkovní práce na lidi, kteří nejsou tak ovlivněni pylem jako vy.
• K čištění vzduchu ve vaší domácnosti používejte vzduchové filtry nejvyšší kvality.
• Poraďte se se svým lékařem o imunoterapii, lécích na alergii na předpis nebo volně prodejných (OTC) lécích, které byste měli užívat, když jsou sezónní alergie nejhorší.
• Zkuste akupunkturu. V roce 2015 byla akupunktura zařazena do seznamu doporučených léčebných možností, který zveřejnila Česká republika Americká akademie otolaryngologie – chirurgie hlavy a krku.
• Vyzkoušejte alternativní prostředky, jako je spirulina a mateřídouška. The Státní zdravotní ústav říká, že existují důkazy, že mateřídouška může snížit příznaky alergické rýmy. Studie také ukazují, že spirulina snižuje příznaky u lidí s alergiemi.

Plíseň

Vystavení plísním uvnitř vašeho domova může být nočním viníkem. American College of Allergy, Asthma and Immunology radí lidem, aby zkontrolovali následující místa na výskyt plísní:

• koupelny
• sklepy
• okapy
• popelnice
• odkapávací misky z chladničky
• kdekoli, kde by netěsnost mohla mít vlhké povrchy

Pokud je to nutné, požádejte o pomoc s čištěním od profesionálních odstraňovačů plísní a pokud nemůžete získat úlevu od volně prodejných antihistaminik, poraďte se s alergologem.

Vztek domácích mazlíčků

Americká asociace veterinární medicíny odhaduje, že zhruba 70 milionů amerických domácností má alespoň jednoho domácího mazlíčka. Pokud váš milovaný pes, kočka nebo pták sdílí vaše noční ubytování, může vám to způsobit zácpu.

Pokud vám ranní zácpa nestojí za večerní mazlení, nespěte se svým mazlíčkem. Můžete také provést tato opatření ke snížení zánětu nosu a ucpaného nosu:

• Vykoupejte svého mazlíčka antialergenním šamponem.
• Přesuňte bednu ze své ložnice.
• Vyberte si podlahy z tvrdého dřeva, abyste zabránili usazování pachů hluboko v kobercích.

Ranní dusno může být způsobeno i dráždivými látkami

Někdy příčina ranní ucpanosti nesouvisí s alergeny, ale s dráždivými látkami, které způsobují otoky nosních cest během noci. Zde jsou některé z častějších dráždivých látek, se kterými se setkáváme, když spíme.

GERD

Gastroezofageální refluxní choroba (GERD) je chronický stav, kdy obsah vašeho žaludku proudí zpět do krku a nosních cest.

Studie ukázaly, že GERD je často spojena s rýmou. Příznaky GERD se mohou zhoršit v noci, kdy vaše poloha ve spánku může zhoršit problém se zatékáním.

Způsoby, jak pomoci symptomům GERD v noci

Chcete-li zmírnit dopad GERD, když se snažíte spát, zkuste:

• zvedněte jeden konec vaší matrace
• vyhýbání se pozdním nočním jídlům a svačinám
• spaní v pyžamu, které se nezavazuje v pase

Tabákový kouř

Pokud jste během dne vystaveni kouři nebo pokud je někdo ve vaší domácnosti kuřákem, můžete brzy ráno zaznamenat rýmu. Pasivní kouření může také zvýšit své riziko rozvoje chronických sinusových problémů.

Poraďte se se svým lékařem o tom, jaké léky máte užívat, a dávejte si pozor, zda užíváte volně prodejné dekongestanty: Lékaři na Mayo Clinic říkají, že příliš mnoho může ve skutečnosti zánět zhoršit.

Nebo příčinou mohou být změny ve vašem těle

Hormony

Hormonální změny, ke kterým dochází během těhotenství a menstruace, mohou také způsobit ranní dusno.

Přibližně 39 procent těhotných žen trpí rinitidou související s těhotenstvím. Studie ukazují, že tyto metody mohou pomoci bezpečně zmírnit příznaky:

• výplach nosu slanou vodou a hrncem Neti
• cvičení
• pomocí nosních dilatátorů, jako jsou proužky Breathe Right

Sečteno a podtrženo

Pokud se probouzíte s ucpaným nosem a nemáte rýmu ani chřipku, možná máte co do činění s alergickou či nealergickou rýmou.

Vaše ucpaný nos může být způsoben roztoči, sezónními alergiemi, srstí domácích zvířat, refluxní chorobou, hormonálními změnami nebo chemikáliemi ve vašem prostředí, jako je pasivní kouření.

Podnikněte kroky ke snížení vystavení nepříjemným dráždivým látkám tím, že budete udržovat lůžkoviny čisté, omezíte vlákna v ložnici, jako jsou koberce a čalouněný nábytek, na minimum a zamezíte vstupu domácích mazlíčků do místnosti.

Vzduchové filtry na vašem klimatizačním systému a vysavači vám pomohou, ale možná si budete chtít promluvit se svým lékařem o antihistaminikách, dekongestantech a přírodních lécích, které zmírní vaše příznaky.