Pokud máte sezónní alergie, víte, že mohou být náročné. Kýchání, svědění očí, ucpaný nos a tlak v dutinách – tyto příznaky mohou být obtížně tolerovatelné.
Pravděpodobně jste použili mnoho volně prodejných (OTC) řešení, abyste se pokusili zmírnit tyto sezónní příznaky a možná budete chtít zkusit něco jiného. Existují důkazy, že zcela přírodní řešení mohou zmírnit vaše příznaky.
Ať už se to nazývá senná rýma, alergická rýma nebo sezónní alergie, jsou k dispozici četné léky – jak na předpis, tak na volně prodejné léky – které pomáhají bojovat s těmito příznaky podobnými nachlazení. Ale některé z těchto léků mají svůj vlastní dlouhý seznam vedlejších účinků.
Pochopení toho, jak antihistaminika fungují, vám může pomoci lépe porozumět tomu, jak mohou být přírodní antihistaminika spojencem během sezóny alergie.
Jak fungují antihistaminika?
Vaše alergie jsou imunitní reakcí na jinak neškodnou látku. Tato látka – ať už je to pyl, zvířecí srst nebo prach – přichází do kontaktu s buňkami ve sliznicích vašeho nosu, úst, krku, plic, žaludku a střev. U osoby s alergií to skončí spuštěním uvolňování chemického histaminu.
Histamin je součástí imunitního systému, který způsobuje všechny příznaky, které spojujete s alergiemi – kýchání, svědění a příznaky podobné nachlazení, které nemáte rádi. Antihistaminika blokují aktivitu histaminu a snaží se zastavit alergickou reakci.
Mnoho léků na alergii na pultech vaší místní drogerie funguje jako antihistaminika. Existují však také určité potraviny a rostlinné extrakty, které mohou podobně blokovat účinky histaminu.
1. Kopřiva dvoudomá
Přírodním antihistaminikem může být i běžná bylina přírodního léčitelství, kopřiva dvoudomá. Ve studii z roku 2000 58 procent účastníků zjistilo, že jejich symptomy se zmírnily použitím lyofilizovaných kopřiv a 69 účastníků to hodnotilo lépe než placebo.
Kopřivu dvoudomou lze sehnat na internetu i v obchodech se zdravou výživou. Účastníci studie užívali každý den 300 miligramů (mg).
Nakupujte online doplňky stravy s kopřivou.
2. Quercetin
Quercetin je antioxidant, který se přirozeně vyskytuje v cibuli, jablkách a dalších produktech.
A
Můžete si koupit kvercetin jako doplněk nebo jednoduše přidat do svého jídelníčku více potravin bohatých na kvercetin (lepší volba z těchto dvou).
Nakupujte doplňky kvercetinu online.
3. Bromelain
Bromelain je sloučenina, která se nejčastěji vyskytuje v ananasech, ale můžete ji najít také ve formě doplňků. Říká se, že je účinný při léčbě respiračních potíží a zánětů spojených s alergiemi.
Studie z roku 2000 navrhuje užívat 400 až 500 mg třikrát denně.
Doporučuje se příjem bromelainu prostřednictvím konzumace ananasu.
Nakupujte doplňky bromelainu online.
4. Kontryhel
Butterbur je bahenní rostlina, která je součástí rodiny sedmikrásek, vyskytující se v celé Evropě a v oblastech Asie a Severní Ameriky.
jiný
Butterbur může být užíván jako olejový extrakt nebo ve formě pilulek.
Když máte alergii, úleva se vám může zdát nedosažitelná. Kombinací přírodních léků se správnou péčí o sebe a vyhýbáním se alergenům (pokud je to možné) můžete nalézt úlevu od příznaků alergie. Správná strava a cvičení mohou pomoci vašemu imunitnímu systému fungovat na nejvyšší úrovni.
Pamatujte také, že zatímco potravinové zdroje těchto antihistaminik jsou přirozené a bezpečné, doplňky nejsou ve Spojených státech regulovány. Ujistěte se, že je získáváte z kvalitních zdrojů a před použitím doplňků se poraďte se svým lékařem.
Kde mohu získat quercetin?
- Quercetin se nachází v grapefruitu, jablkách a okře.
- Je k dispozici jako doplněk ve formě pilulek a tablet, ale zkuste se nejprve rozhodnout pro přírodní zdroje.
