Když vaše tělo nahromadí přebytečný plyn uvnitř vašeho trávicího systému, existují pouze dvě místa, kde může vycházet, a jedním z nich je váš zadek. Tento proces průchodu plynu je známější jako prdění.
Plyn, který způsobuje prdění (a také říhání), se normálně hromadí během trávení a také když polykáte vzduch spolu s jídlem při jídle nebo pití. Tento plyn se může hromadit rychleji, pokud kouříte, používáte brčko nebo jíte potraviny, které jsou těžko stravitelné. Můžete být také plynatější, pokud jste ve stresu, máte zácpu nebo máte zdravotní stav ovlivňující trávicí systém. Plyn může způsobit nadýmání a nepohodlí. Prdění je zdravý způsob, jak uvolnit plyn z těla.
Prdění je naprosto přirozené a dělá to každý organismus. Většina lidí prdí pětkrát až 23krát denně.
Někteří se mohou cítit trapně nebo nepříjemně, pokud prdí častěji, mají nepříjemné nebo páchnoucí prdy nebo musí prdět na veřejnosti. Někteří lidé se snaží zadržet prdy, dokud se buď necítí dostatečně bezpečně, aby je pustili ven, nebo plyn nekontrolovatelně uniká.
Zatímco výzkum prdění je omezený, některé studie naznačují, že jeho zadržování pro nás nemusí být dobré a že je mnohem zdravější je nechat jen tak ven.
Je špatné držet prd?
Existují omezené vědecké důkazy, že zadržování prdů může způsobit několik zdravotních problémů.
Krátkodobě může zadržování prdu způsobit
- bolest
- nepohodlí
- nadýmání
- špatné trávení
- pálení žáhy
A co víc, jak se zvyšuje tlak, může se zvyšovat i váš stres, takže je to ještě nepříjemnější a méně pravděpodobné, že budete schopni držet prd.
V 70. letech 20. století odborníci zjistili, že zvyk zadržování prdů může souviset s rozvojem divertikulitidy. Jedná se o zánět nebo otok váčků, které se tvoří podél trávicího traktu. Divertikulitida může být závažná a může způsobit infekci, pokud se neléčí. Bez stále novějšího výzkumu však nelze jednoznačně určit souvislost mezi zadržováním prdů a divertikulitidou.
Můžete zemřít tím, že držíte prd?
Neexistuje žádný důkaz, že by vás držení prdu mohlo zabít, ačkoli bolest a nepohodlí, které to způsobuje, mohou být vážné.
Co se stane, když držíš prd?
Když prdíte, plyny se pohybují z vašich střev do konečníku a pak odchází přes řitní otvor. Ale pokud zatnete své řitní svěrače (svaly, které můžete také zatnout, pokud držíte stolici) zatnutím hýždí, obvykle vydržíte prd po určitou dobu.
Po zatnutí svalů svěrače začne tlak narůstat na plyn ve vašem trávicím systému. Můžete zaznamenat některé krátkodobé příznaky zadržování prdu, včetně bolesti, nadýmání a nepohodlí. Můžete cítit nějaké bublání nebo bublání, jak se plyn pohybuje kolem vašeho trávicího systému.
Jak zabránit tvorbě prdů
Nebudete muset držet plyn, pokud se dokážete zbavit potřeby prdět.
Vzhledem k tomu, že střevní plyny jsou obvykle způsobeny trávením, může vám pomoci podívat se na svůj jídelníček.
Eliminační dieta
Vyřaďte ze svého jídelníčku jednu z těchto běžných potravin způsobujících plynatost a zjistěte, zda méně prdíte:
- Mléčné výrobky
- fazole a luštěniny
- Růžičková kapusta
- salát
- květák
- potraviny bez cukru (které obsahují sorbitol, mannitol a xylitol)
- zelí
- cibule
- brokolice
- houby
- pivo
- sycené nápoje
Vyvážená strava
Snižte množství tučných a vysoce bílkovinných potravin ve vaší stravě, jejichž trávení trvá déle a mohou způsobit větší plynatost.
Omezte vlákninu ve vaší stravě. Potraviny s vysokým obsahem vlákniny jako celozrnné pečivo, otruby a ořechy jsou zdravé, ale také mohou
Vyhněte se tvrdým bonbónům a žvýkačkám.
OTC léky
Než budete jíst potraviny s laktózou, vezměte si volně prodejný lék na plyn.
Změny životního stylu
- Jezte a pijte pomaleji, abyste spolkli méně vzduchu.
- Jezte menší a častější jídla, abyste snížili stres na svůj trávicí systém.
- Pravidelně cvičte, protože to může pomoci odstranit plyn z vašeho trávicího systému
- Nekuřte. To může být obtížné, ale lékař vám může pomoci sestavit plán odvykání, který vám vyhovuje.
- Pokud nosíte zubní protézy, ujistěte se, že správně sedí.
- Léčte základní zdravotní stavy, jako je IBS a pálení žáhy, které mohou způsobit plynatost.
Jak bezpečně držet prd
Dříve nebo později plyn vyjde. Lékaři nemají lékařskou radu pro zadržování prdů, což vyžaduje, abyste drželi svěrače stejným způsobem, jako byste drželi při pohybu střev.
Zdá se však, že pokud dokážete zadržet prd, aniž byste pociťovali přílišné nepohodlí, mohli byste jej nechat tiše prosakovat lehkým tlakem na svěrače. Nebo když budete držet prd, můžete si získat dostatek času, abyste se dostali do koupelny nebo na jiné soukromé místo.
Když prdění představuje zdravotní rizika
Zřídka je prdění známkou vážného zdravotního stavu. Nadměrné prdění (více než 25krát denně) nebo extrémně páchnoucí prdy však mohou být známkou základní příčiny.
Pokud jste se pokusili zabránit prdům bez úspěchu a všimli jste si některého z následujících příznaků, měli byste se poradit s lékařem.
- změny ve vyprazdňování
- silné nadýmání
- nevolnost
- zvracení
- zácpa
- průjem
- dlouhotrvající a silné bolesti břicha
- krvavá stolice
- neúmyslné hubnutí
- nepohodlí na hrudi
- rychlý pocit sytosti
- ztráta chuti k jídlu
Nejčastější stavy spojené s prděním jsou poruchy trávení a příjmu potravy, potravinová intolerance a rakovina. Většina těchto stavů dobře reaguje na léčbu.
Odnést
Pokud jde o prdy, nejzdravější je pustit je ven. V případě potřeby je však možné je podržet a pravděpodobně vám to neublíží. Buďte připraveni na určité nepohodlí.
Pokud si všimnete, že nadměrně prdíte a máte další příznaky zažívacích potíží, měli byste navštívit lékaře. Většina zdravotních problémů spojených s prděním se může zlepšit správnou léčbou.
