Bolest hlavy, nevolnost a únava – mnozí z nás zažili příznaky kocoviny po noci strávené venku. Kocovina je sice nepříjemná, ale nakonec sama odezní. Existují však způsoby, jak zmírnit příznaky rychleji?
Pravděpodobně jste slyšeli o různých domácích lécích, které vám pomohou zmírnit příznaky kocoviny. Jedním z nich mohlo být použití esenciálních olejů.
Jsou ale esenciální oleje skutečně užitečné při kocovině? A pokud ano, které? Pokračujte ve čtení, jak se zabýváme těmito a dalšími otázkami níže.
Mohou esenciální oleje pomoci s kocovinou?
O esenciálních olejích a jejich účinnosti při zmírňování kocoviny bylo provedeno velmi málo výzkumů. Většina současných důkazů o jejich použití je neoficiální, což znamená, že je založena na osobní zkušenosti.
Některé druhy esenciálních olejů však mohou být užitečné pro některé běžné příznaky kocoviny. Níže prozkoumáme výzkum tří esenciálních olejů, které mohou zmírnit různé příznaky kocoviny.
Zázvorový esenciální olej
Zázvor se používá při vaření, čajích, doplňcích stravy a esenciálních olejích. Produkty obsahující zázvor se ve skutečnosti vyrábějí z podzemního stonku rostliny, kterému se říká oddenek.
Bylo provedeno mnoho studií o potenciálních zdravotních přínosech zázvoru. Zázvorový esenciální olej lze inhalovat pomocí difuzéru nebo aplikovat lokálně jako masážní olej. Může pomoci s několika typy příznaků kocoviny.
Nevolnost
Byly provedeny dvě malé studie o zázvorové aromaterapii a pooperační nevolnosti a zvracení:
- Jeden
studie 2017 u pacientů, kteří podstoupili operaci břicha, zjistili, že jejich skóre nevolnosti a zvracení bylo významně nižší po aromaterapii zázvorovým olejem. - Další
studie 2016 viděl malý pozitivní účinek aromaterapie zázvorovým olejem na nevolnost a zvracení. Tento efekt však nebyl statisticky významný.
Bolesti
Studie zázvorového esenciálního oleje se zaměřily na lokální aplikace, které pomáhají zmírnit bolest u starších jedinců:
- Jeden
studie 2014 zjistili, že švédská masáž se zázvorovým olejem pomohla snížit chronické bolesti dolní části zad v krátkodobém i dlouhodobém hodnocení. - A
studie 2019 u lidí s artritidou kolene zjistili, že masáž se směsí zázvorového a rozmarýnového oleje snižuje skóre bolesti a zlepšuje funkci.
Pokud aplikujete esenciální oleje lokálně ke zklidnění bolesti a bolesti, ujistěte se, že je nejprve nařeďte pomocí nosného oleje.
Zánět
Alkohol může
A
Závrať
Studie z roku 2013 hodnotila použití masáže zázvorovým esenciálním olejem u žen s menstruačními křečemi. Kromě snížení závažnosti křečí se zdálo, že masáž se zázvorovým esenciálním olejem také snižuje závratě.
Esenciální olej z máty peprné
Máta peprná je druh byliny, která je ve skutečnosti křížencem dvou různých druhů rostlin máty. Je k dispozici v mnoha formách, včetně příchutí, čajů a esenciálních olejů.
Esenciální olej máty peprné lze použít lokálně nebo prostřednictvím difuzéru. Může pomoci zmírnit následující příznaky kocoviny:
Nevolnost
Mátový olej byl rozsáhle studován u syndromu dráždivého tračníku (IBS), v čemž byly zjištěny výsledky
- A
studie 2016 se podíval na aromaterapii mátovým olejem na pooperační nevolnost. Zjistilo se, že účastníci hodnotili svou úroveň nevolnosti jako nižší po vdechnutí mátového oleje. - Nicméně, a
studie 2018 při zkoumání účinku aromaterapie mátovým olejem na nevolnost a zvracení během těhotenství nebyl zjištěn žádný rozdíl mezi mátovým olejem a placebem.
Bolest hlavy
Studie o použití máty peprné při bolestech hlavy a migréně se často zaměřují na jednu z jejích účinných látek: mentol. Ve skutečnosti studie z
A
Psychická únava
A
A
Levandulový esenciální olej
Levandule je voňavá bylina, která se pěstuje v mnoha částech světa. Používá se v různých doplňcích stravy, při výrobě čaje a jako esenciální olej. Levandulový esenciální olej lze použít v difuzéru nebo aplikovat na tělo po naředění v nosném oleji.
Levandulový esenciální olej může pomoci s následujícími příznaky kocoviny:
Bolesti
A
A
Bolest hlavy
Levandulový olej je běžně spojován s relaxací a existují důkazy, které naznačují, že může zmírnit bolesti hlavy a příznaky migrény.
Úzkost
Levandule je často zmiňována jako způsob, jak snížit úzkost.
A
Tipy na bezpečné používání esenciálních olejů
Pokud se rozhodnete používat esenciální oleje ke zmírnění příznaků kocoviny, ujistěte se, že tak činíte bezpečně. Postupujte podle následujících tipů:
- Esenciální oleje mohou být při konzumaci toxické. Nikdy nejezte ani nepijte esenciální oleje. Všechny esenciální oleje skladujte mimo dosah dětí a domácích zvířat.
- Při rozptylování esenciálního oleje se ujistěte, že místnost, ve které se nacházíte, má dobré větrání. Zvažte domácí mazlíčky, děti a těhotné ženy, které by mohly inhalovat aromaterapii. Některé éterické oleje jsou nebezpečné pro domácí mazlíčky a děti. Mnoho esenciálních olejů se nedoporučuje těhotným ženám.
- Pokud na pokožku aplikujete esenciální olej, ujistěte se, že jej před tím vhodně nařeďte v nosném oleji. Měli byste také provést test náplasti tím, že nanesete malé množství na kůži před aplikací na větší plochy.
- Uvědomte si, že některé esenciální oleje by se neměly používat u malých dětí nebo kolem nich. Jedním z příkladů je mátový esenciální olej.
- Pokud zaznamenáte reakci na esenciální olej, přestaňte jej používat.
- Pokud užíváte léky na předpis nebo jste těhotná nebo kojíte, poraďte se před použitím esenciálních olejů se svým lékařem.
Co je to kocovina?
Zatímco příznaky kocoviny se mohou u jednotlivců lišit, některé z běžných jsou:
- bolest hlavy
-
nevolnost nebo žaludeční nevolnost
- únava
-
slabost nebo třes
- pocit závratě nebo jako by se místnost točí (vertigo)
- bolesti a bolesti těla
- máte velkou žízeň nebo máte sucho v ústech
- pocit podrážděnosti nebo úzkosti
- citlivost na světlo nebo zvuky
Alkohol má na tělo několik účinků, které přispívají k rozvoji kocoviny. Některé příklady zahrnují podporu dehydratace, podráždění vašeho trávicího traktu a narušení spánku.
Kocovina obvykle sama odezní během několika hodin. V některých případech však mohou příznaky přetrvávat
Jiné způsoby, jak pomoci kocovině
Existují další věci, které můžete udělat doma, abyste zmírnili příznaky kocoviny. Tyto zahrnují:
- Hydrát. Vzhledem k tomu, že alkohol vás může dehydratovat, zaměřte se na nahrazení ztracených tekutin. Kromě pití vody vám může pomoci k rehydrataci také sportovní nápoje nebo Pedialyte a nahradit ztracené elektrolyty.
- Sněz něco. Zkuste jíst potraviny jako sušenky nebo toasty, které vám pomohou zvýšit hladinu cukru v krvi a uklidnit váš žaludek. Kromě toho mohou polévky a vývary pomoci nahradit elektrotypy.
- Použijte lék proti bolesti. Užívání ibuprofenu (Motrin, Advil) může pomoci od bolesti, ale pamatujte, že může také podráždit váš žaludek. Vyhněte se užívání acetaminofenu (Tylenol), protože by to mohlo dále stresovat vaše játra.
- Odpočinout si. Jediným vyzkoušeným a skutečným lékem na kocovinu je čas. Někdy vám návrat do postele a více odpočinku může pomoci překonat nejhorší z vašich příznaků.
Jídlo s sebou
Kocovina se může objevit poté, co vypijete příliš mnoho alkoholu. Některé z běžných příznaků zahrnují únavu, nevolnost a bolest hlavy. Příznaky kocoviny obvykle samy odezní po několika hodinách.
Výzkum esenciálních olejů a jejich účinnosti při léčbě kocoviny je v současnosti velmi omezený. Existují některé esenciální oleje, jako je zázvor, máta peprná a levandule, které mohou působit na zmírnění specifických příznaků kocoviny.
Pokud používáte esenciální oleje na kocovinu, vždy dodržujte příslušná bezpečnostní opatření. Mezi další věci, které můžete udělat, abyste se cítili lépe, patří rehydratace, svačinka a odpočinek.
