
Dýchej, zlato!
Tak určitě, někdy ztráta citlivosti je známkou základního stavu. Ale jindy je to jen vaše tělo dělá to, co umí nejlépe: změnu!
Zde je to, co potřebujete vědět.
Existuje „normální“ úroveň citlivosti?
Ani náhodou.
„Neexistuje žádné klinické měření vaginální citlivosti, které by bylo možné použít k určení toho, co je normální,“ říká Uchenna Ossai, PhD, certifikovaná sexuální pedagožka ASSECT, terapeutka pánevního dna a zakladatelka YouSeeLogic, inkluzivní platformy pro sexuální vzdělávání dospělých.
Ale vy máte svůj osobní normál.
„Každý máme svůj vlastní osobní základ, kterému stojí za to věnovat pozornost,“ dodává Ossai.
Ten základ by mohl být:
- když jste byli poprvé sexuálně aktivní
- před postgraduální školou
- než jsi porodila
- předtím, než jste podstoupil rekonstrukční operaci genitálií
Ve skutečnosti většina vagín není tak citlivá
Čas na lekci anatomie, kterou jste měli dostat ve škole. (*Boční oko*). připraveni?
Lidé přiřazená žena při narození (AFAB) mají vulvu a vagínu.
Vagina = svalový kanál uvnitř těla, do kterého jdou dilda, tampony, prsty a menstruační kalíšky, abychom jmenovali alespoň některé možnosti.
Vulva = vnější genitálie. Myslete na: vnitřní stydké pysky, vnější stydké pysky, stydké pysky, klitoris, klitoris a močová trubice.
Proč na tom záleží? Protože je to ve skutečnosti vulva, která je nervově hustá oblast tam dole – ne vagína.
Odhady naznačují, že klitoris má 8 000 nervových zakončení.
Odborníci si nejsou jisti, kolik přesně nervů visí ve vaginálním kanálu, ale hypotéza je, že toto číslo ve srovnání s tím bledne.
Ve skutečnosti studie z roku 2017 naznačuje, že méně než 19 procent majitelek vagíny může dosáhnout orgasmu pouze ze sexu s penisem ve vagíně.
Jinými slovy, je velmi možné, že „problémem“ není to, že vaše vagina není citlivá. Místo toho vás pravděpodobně nenaučili, že vaše vulva – ne vaše vagína — je centrem potěšení.
Jak tedy můžete vědět, zda jste ve skutečnosti méně citliví?
Zkrátka protože ty vědět tvé tělo!
Je čas zhodnotit své minulé a současné sexuální zážitky. Například: Byli jste kdysi schopni dosáhnout orgasmu z pronikavého sexu v pozici psího stylu, ale zjistili jste, že už nemůžete?
Užili jste si dříve masturbaci s hůlkou bodu G nebo jiným produktem pro vnitřní potěšení, ale zjistili jste, že hrát si s touto hračkou už vás nic nebaví?
Přemýšlejte o tom, co funguje nebo nefunguje, a jděte od toho.
Ve skutečnosti je *spousta* věcí, které mohou ovlivnit citlivost
Obecně to zahrnuje hladiny hormonů a celkový oběh.
Ale nenechte se zmást, abyste si mysleli, že se jedná pouze o seznam dvou položek. Je tu asi miliarda věcí, které mohou ovlivnit každou z nich.
Přečtěte si o nejčastějších.
Menopauza
„Během menopauzy hladina estrogenu výrazně klesá,“ říká Ossai.
Problém? „Estrogen je to, co pomáhá udržovat vaše vaginální tkáně pěkné a pružné, tlusté a dobře lubrikované.“
Když hladiny estrogenu klesnou, vaginální stěny mohou ztenčit, vysušit a budou méně citlivé. Povzdech.
Za zmínku stojí: Hormonální substituční terapie, rakovina vaječníků a odstranění vaječníků mohou odrážet účinky menopauzy a vytvářet podobný problém.
Stres
Část těla, která řídí vaše hormony – endokrinní systém – je propojenější než tabulka „Slovo L“. To znamená, že pokud jeden hormon není v pořádku, zbytek bude následovat.
Pokud je tedy stresový hormon (kortizol) vysoký, hladiny estrogenu mohou prudce klesnout a vytvořit podobný vaginální zážitek jako menopauza. Navíc mnoho lidí zadržuje napětí ve svalech pánevního dna.
„Když jsou vaše svaly pánevního dna stažené a napjaté, je těžké přivést krev do pochvy,“ vysvětluje Ossai. “[Blood flow] je potřebný pro zvýšení citlivosti a citlivosti.“
Dysfunkce pánevního dna
Když už mluvíme o selhání svalů pánevního dna…
Vaginální jizvy a zvedání těžkých břemen mohou také dostat svaly pánevního dna do stažené polohy. Výsledek? Menší průtok krve a tím i menší pocit.
Na druhé straně: slabé svaly pánevního dna. Časté po vaginálním porodu, operaci pánve au lidí s chronickou zácpou nebo chronickým kašlem může slabé pánevní dno také snížit citlivost.
Stáří
Opět se mění těla!
Věci, které vám byly opravdu dobré před 5, 10 nebo 20 lety, vám nyní nemusí být příjemné. Zatímco věci, které pro vás tehdy nebyly dobré, vám nyní mohou připadat jako věci, o kterých zpívá The Weeknd.
Trauma
Trauma může ovlivnit vaši sexuální reakci mnoha způsoby – včetně ztráty citlivosti.
„Sexuální trauma může způsobit, že si mysl myslí, že ‚toto není oblast pro potěšení‘, když se dotknete vagíny,“ říká Renelle Nelson, licencovaná manželská a rodinná terapeutka, která se specializuje na zotavení z intimity a nevěry.
Ossai dodává, že někteří lidé zpracovávají trauma tak, že je fyzicky internalizují.
„Trauma může u někoho zvýšit hladinu kortizolu, ovlivnit něčí střeva, změnit tok krve a další,“ vysvětluje Ossai a dodává, že to vše může potlačit pocity.
Ostuda
Stud, zejména v souvislosti se sexem a sexualitou, „může změnit způsob, jakým někdo zažívá dotek a stimulaci v ložnici,“ říká Nelson.
Ztráta pocitu studem je zvláště běžná u:
- lidé, kteří vyrostli v sexuální nebo náboženské výchově
- lidé z komunity LGBTQIA+, kteří vyrostli v homofobní nebo bifobní domácnosti
Ne, vaše sexuální hračka není příčinou
Mýtus: Vibrátory způsobují ztrátu citlivosti.
Skutečnost: Nervy ve vaší pochvě si mohou zvyknout na určité pocity a stát se méně účinnými.
„Jít do města je naprosto v pořádku a je skvělé, že máte pohyb,“ říká Ossai. „Ale někdy musíme zkusit jinou techniku.“ Bylo by to jako pouze dělat dřepy, abyste získali větší kořist. V určitém okamžiku mohou začít být o něco méně účinné, alespoň prozatím.“
Naštěstí, stejně jako existuje mnoho jiných pohybů, které mohou vaši broskev nakypřít, existuje mnoho dalších pohybů/metod/režimů, které vás mohou dostat pryč.
Pokud se vám vaše technika zdá méně účinná než obvykle, vyzkoušejte na stejné hračce jiný vzor vibrací. Nebo to použijte jako záminku k přidání nového produktu pro potěšení do vaší sbírky.
Kdy je ztráta citlivosti *vlastně* problémem?
Dva hlavní časy:
- Změna citlivosti vám způsobuje úzkost.
- Ztráta je spojena s nevyřešeným traumatem.
„Existují řešení, která obvykle lidem přinesou 70 až 80 procent zlepšení,“ říká Ossai.
Dobře, takže jak přesně může léčba vypadat?
Je zřejmé, že léčba bude přizpůsobena na základě vaší osobní hlavní příčiny. Ale váš plán může zahrnovat některé nebo všechny následující.
Navštivte lékaře
Pro majitele vulvy, kteří prošli menopauzou, může být řešením lokální estrogenový krém, o kterém Ossai říká, že dokáže zázraky pro zlepšení pocitu.
Je také dobré si popovídat se svým lékařem nebo jiným poskytovatelem zdravotní péče, pokud jste nedávno začali užívat nový lék.
Zeptejte se jich: „Je ztráta citlivosti nebo sexuální dysfunkce typickým vedlejším účinkem?“
Pokud je odpověď ano a změna pocitu vás rozčiluje, můžete požádat o alternativu.
Navštivte terapeuta pánevního dna
Chcete terapeuta pánevního dna, pokud je základní příčinou:
- hyperaktivní svaly pánevního dna (aka hypertonické pánevní dno)
- nedostatečně aktivní svaly pánevního dna (aka hypotonické pánevní dno)
Neexistuje standardizovaný způsob, jak školit terapeuty pánevního dna, takže Ossai doporučuje pohovor s potenciálním terapeutem, než si ho objednáte.
Zeptejte se jich:
- Máte prohlášení o inkluzivitě?
- Měl jste někdy inkluzivní nebo traumatologický výcvik?
- Provozujete inkluzivní péči?
- Pracovali jste někdy s [insert your identity marker(s) here] před?
Pracujte se sexuálním terapeutem informovaným o traumatu
Nelson říká, že tento krok je a musí pro lidi, jejichž ztráta citlivosti je spojena s traumatem jakéhokoli druhu.
Použijte dilatátory
Pro lidi s pevným pánevním dnem lze použít dilatátory k protažení a uvolnění svalů pánevního dna.
U lidí se slabým pánevním dnem se často používají ke zvýšení vaginálního povědomí a síly.
Dejte si svolení zažít pocity jinak
„To zvuky jako policajt, ale ve skutečnosti je to docela užitečné,“ říká Ossai. „Mnoho pacientů je tak závislých na pocitu přesně toho, co cítili před několika týdny, měsíci nebo lety, že si neužívají to, co prožívají nyní.“
Její doporučení:
- Užijte si pocity, které právě prožíváte, i když jsou méně intenzivní než dříve.
- Prozkoumejte další erotogenní zóny, které byly dříve necitlivé, ale nyní mohly být velmi citlivé.
Zkuste mapování potěšení
„Mapování potěšení – což je, když si uděláte čas na prozkoumání svých míst pro potěšení bez posuzování – je skvělý způsob, jak získat informace o svém těle,“ říká Ossai.
Doporučuje tyto tipy:
- Vyjměte z rovnice své genitálie.
- Předstírejte, že jste nikdy předtím neměli sólový nebo partnerský sex.
- Nebuďte lakomí na čas.
Pište milostné dopisy sobě
„Nemůžeme je překonat, dokud si neuvědomíme své vlastní příběhy o potěšení, těle a intimitě,“ říká Nelson. „Psaní ‚paměti‘ pro potěšení je skvělý způsob, jak se znovu spojit sami se sebou.“
Některé výzvy k deníku na:
- Jaké příběhy o potěšení vám byly vyprávěny nebo prodány?
- Napište si seznam pozitivních afirmací, které byste svému tělu mohli sdělit.
- Vzpomeňte si, kdy jste naposledy měli úžasný sólový sex. Psát o tom.
Sečteno a podtrženo
Někdy je změna vaginální citlivosti jen příležitostí prozkoumat další dříve ignorovaná horká místa na vašem těle.
Pokud však zaznamenáte neočekávanou změnu vedle jiných neobvyklých příznaků nebo se budete touto změnou cítit rozrušeni, obraťte se na lékaře nebo terapeuta pánevního dna.
Mohou pomoci identifikovat základní příčinu a poradit vám s dalšími kroky.
Gabrielle Kassel je spisovatelka sexu a wellness z New Yorku a trenérka CrossFit Level 1. Stal se z ní ranní člověk, otestovala přes 200 vibrátorů a snědla, vypila a pomazala dřevěným uhlím – to vše ve jménu žurnalistiky. Ve volném čase čte svépomocné knihy a romantické romány, bench-pressing nebo tanec u tyče. Sledujte ji na Instagramu.