Nejste příliš mladí na srdeční choroby

Komu hrozí srdeční onemocnění?

Každý může zažít kardiovaskulární onemocnění, a skupina podmínek což zahrnuje infarkt a mrtvici. Tato možnost je vyšší u lidí, kteří mají určité rizikové faktory.

Přestože se šance, že budete mít některý z těchto rizikových faktorů, s přibývajícím věkem zvyšuje, mladí dospělí jsou stále více ohroženi vážnými srdečními příhodami.

Rizikové faktory srdečních chorob

A zpráva za rok 2020 publikovaná v Journal of the American Heart Association (JAHA) zjistila, že zvýšené riziko srdečních onemocnění může začít v rané dospělosti.

Ve srovnání s dospívajícími ve věku 12 až 19 let menší procento dospělých ve věku 20 až 39 let splňuje ideální metriky pro následující faktory spojené s rizikem srdečních onemocnění:

• index tělesné hmotnosti (BMI)
• celkový cholesterol
• glykémie nalačno
• krevní tlak
• užívání látky

Mladí dospělí jsou na tom lépe s ostatními třemi faktory, konkrétně stravou, fyzickou aktivitou a kouřením. Ale zatímco podíl dospívajících a mladých dospělých, kteří splňují ideální doporučení pro cholesterol a krevní tlak, za poslední desetiletí vzrostl, trendy BMI a glukózy nalačno šly opačným směrem.

Zpráva si také všímá souvisejících trendů vyššího výskytu diabetu 2. typu mezi mladými dospělými a také používání produktů elektronických cigaret.

Nedávné studie ukázaly, že závažné srdeční příhody postihují mladé lidi stále častěji. A studie 2019 zjistili nárůst hospitalizací u žen ve věku 35 až 54 let pro akutní infarkt myokardu (srdeční infarkt) mezi lety 1995 a 2014.

A analýza roku 2015 zjistili, že zatímco míra úmrtnosti na ischemickou chorobu srdeční mezi lety 1979 a 2011 u starších dospělých klesla, u mladých lidí zůstala tato míra ve stejném časovém období stabilní.

Jak řídit své riziko

Navzdory těmto statistikám můžete podniknout kroky k dolní vaše riziko kardiovaskulárních onemocnění. Nikdy není příliš brzy v životě začít se změnami životního stylu, abyste podpořili zdraví svého srdce.

Znát svou rodinnou historii

Riziko onemocnění srdce se zvyšuje, pokud máte a rodinná historie nemoci. Pokud jeden nebo oba vaši rodiče mají kardiovaskulární rizikové faktory, můžete toto riziko nést i vy.

Snižte svůj krevní tlak

Vysoký krevní tlak dělá vaše tepny jsou časem méně pružné. Tím se snižuje množství krve a kyslíku proudící do srdce, což může nakonec vést k onemocnění srdce.

Můžete změnit životní styl, abyste snížili krevní tlak, nebo si promluvit se svým lékařem o lécích na snížení krevního tlaku.

Zvyšte fyzickou aktivitu

The Centra pro kontrolu a prevenci nemocí (CDC) konstatuje, že nedostatek fyzické aktivity je nezávislým rizikovým faktorem srdečních onemocnění. Může také zvýšit pravděpodobnost, že se u vás rozvinou další rizikové faktory, jako je obezita, vysoký krevní tlak, cukrovka 2. typu a vysoká hladina cholesterolu v krvi.

Zkuste se více hýbat prostřednictvím každodenní fyzické aktivity, včetně chůze a sportu.

Udržujte si přiměřenou váhu

Obezita je rizikovým faktorem kardiovaskulárních onemocnění. A prohlášení za rok 2021 z American Heart Association (AHA) poznamenal, že abdominální obezita neboli „břišní tuk“ je zvláště důležitým ukazatelem srdečního rizika, a to i u těch, kteří mají BMI v normálním rozmezí.

Podnikněte kroky ke snížení hmotnosti pomocí cvičení a vyvážených stravovacích návyků.

Ovládejte svůj diabetes

Tím, že budete mít cukrovku nebo prediabetes pod kontrolou, můžete zabránit poškození krevních cév a nervů vašeho srdce způsobené vysokou hladinou cukru v krvi.

Léčba diabetu vám také může pomoci předcházet dalším rizikovým faktorům srdečních onemocnění, jako je vysoký krevní tlak a vysoká hladina cholesterolu v krvi.

Přestat kouřit

Zatímco méně mladých lidí kouří běžné cigarety, více používá elektronické cigarety Zpráva JAHA 2020. Tyto e-cigarety mohou také přinášet srdeční rizika a mohou vést k používání tradičních cigaret a tabákových výrobků.

Pokud kouříte, můžete se svým lékařem vytvořit plán odvykání, abyste podpořili zdraví svého srdce.

Další změny životního stylu, jako je vyvážená strava, vyhýbání se alkoholu a omezení stresu, vám mohou pomoci podpořit zdraví vašeho srdce.

Kdy navštívit lékaře

O zdraví srdce můžete mluvit se svým lékařem při rutinní prohlídce, kterou mnozí lékaři doporučují jednou ročně. Během těchto návštěv se můžete zeptat na každou otázku, kterou byste mohli mít – i když si myslíte, že by to mohlo být hloupé.

Váš lékař primární péče vám může pomoci mnoho aspektů zdraví vašeho srdce, včetně:

• testování krevní glukózy a cholesterolu v krvi
• sledování krevního tlaku
• řízení hmotnosti
• jíst zdravou stravu
• zvládnutí cukrovky
• přestat kouřit

Pokud se váš lékař domnívá, že máte vyšší riziko kardiovaskulárního onemocnění nebo máte problémy se srdcem, může vás poslat ke kardiologovi.

Příznaky, které mohou vyžadovat pozornost kardiologa, zahrnují:

• dušnost
• závrať
• srdeční šelest
• bolest na hrudi
• arytmie (nepravidelná srdeční frekvence)
• mdloba

Pokud máte v anamnéze srdeční příhodu, jako je srdeční infarkt, může vám lékař také doporučit, abyste navštívili kardiologa, aby se zlepšilo zdraví vašeho srdce.

Otázky pro vašeho lékaře

Svého lékaře primární péče se můžete zeptat na cokoliv, co vás napadne ohledně zdraví srdce. Zde jsou některé běžné otázky:

• Mám vysoké riziko kardiovaskulárních onemocnění?
• Jak mohu snížit riziko onemocnění srdce?
• Jaký je můj ideální krevní tlak?
• Jak mohu snížit svůj krevní tlak?
• Jak mohu zvládnout svůj diabetes nebo prediabetes?
• Existují potraviny, kterým bych se měl vyhýbat?
• Jaké druhy pohybových aktivit doporučujete?
• Můžete mi pomoci přestat kouřit?
• Můj rodič (nebo sourozenec) má srdeční onemocnění. Co to znamená pro zdravotní riziko mého srdce?

Rodinní lékaři jsou často speciálně vyškoleni v prevenci chronických onemocnění, jako je srdeční onemocnění. Takže pokud chcete začít na cestě k lepšímu zdraví srdce jako mladý dospělý, schůzka s vaším poskytovatelem primární péče je dobrým místem, kde začít.

Mladí dospělí jsou ohroženi kardiovaskulárními chorobami na základě faktorů, jako je obezita, cukrovka, vysoký krevní tlak a vysoký cholesterol. Nedávné studie ukazují, že tyto rizikové faktory u mladých lidí narůstají.

Můžete převzít kontrolu nad zdravím svého srdce přijetím zdravého životního stylu a spoluprací se svým lékařem na zvládnutí chronických stavů, jako je cukrovka.