Xanax k chlastu: Co si lékaři skutečně myslí o vašich tricích proti úzkosti za letu

Popping Xanax nebo Ambien

Proč se obávat úzkosti, když máme zaručenou relaxaci ve formě pilulek? Mnoho cestovatelů spoléhá na své věrné recepty Xanax nebo Ambien, aby zmírnili úzkost nebo se jí úplně vyhnuli.

„Zda tyto pilulky pomohou, nebo ne, závisí na základní příčině úzkosti, která se vyskytuje,“ říká Tania Elliott, MD, Healthline. „Ukázalo se, že Ambien zvyšuje šance lidí na náměsíčnost, takže bych se tomu v letadle vyhnul.“ Xanax by byl ten, kdo by pomohl potlačit úzkost, ale opět záleží na tom, zda úzkost pochází ze samotného létání nebo souvisí s jinou oblastí. K létání nedoporučuji ani Xanax, ani Ambien.“

To znamená, že existují lidé s legitimními úzkostnými poruchami, které jim brání vést svůj nejlepší život.

„Je důležité mít dobrého lékaře primární péče, který je ochoten předepsat léky proti úzkosti těsně před cestou, což může být užitečné pro ty, kteří mají skutečnou úzkostnou poruchu. Najděte poskytovatele, který je ochoten naslouchat tomu, odkud úzkost přichází, a vhodně diagnostikovat,“ doporučuje Elliot.

Zkuste místo toho:Dobrou alternativou je melatonin
tyhle prášky na předpis, říká Elliott. Doporučuje také přizpůsobit se
časové pásmo, do kterého letíte, s předstihem užíváním melatoninu několik dní
předem. Díky tomu bude doplněk nejúčinnější za letu. To také
umožňuje rychlejší přizpůsobení, jakmile přistanete.

Minibar BYO

Dát si drink na uklidnění nervů je chování, které rozšiřujeme na víc než jen na nervozitu při letu. (Existuje důvod, proč tomu říkají happy hour.) Ale i když může být snadné (a chutné) dát si koktejl na uklidnění před nebo během letu, je to ve skutečnosti jedna z nejhorších věcí, které můžeme svému tělu udělat.

„I když to lidi uklidní, nikdy to není řešení,“ říká Elliott. „Nestimuluje REM spánek a je to tlumivé činidlo, které vás učiní omámenými a unavenými. Dalším následným efektem je kocovina. Pití dehydratuje a to je to poslední, co byste chtěli, aby se vám v letadle stalo.“

Alkohol může časem úzkost dokonce zhoršit.

Zkuste místo toho:Hořčík
může propagovat svalové relaxace. Protože banány obsahují tunu, Elliott doporučuje louhovat
banánovou slupku v horké vodě po dobu osmi minut, aby se hořčík vstřebal
do vody. Poté přidejte svůj oblíbený čaj a užívejte si.

Nebeské lahůdky

Zatímco kouření lékařské marihuany v letadle rozhodně není povoleno, mnoho cestovatelů našlo způsob, jak to obejít. Jedlá lékařská marihuana (cookies, sušenky, gumové bonbóny, lízátka atd.) jsou oblíbenými fanoušky pro tišení úzkosti kvůli svým super zenovým, vychlazeným účinkům.

Ale ukázalo se, že to nemusí být to, co potřebujete, pokud jde o zmírnění úzkosti ve vzduchu.

„Některé druhy lékařské marihuany stimulují snění, zatímco jiné způsobují, že jste kreativnější, zatímco jiné podporují relaxaci. Ale jak říkají, že mohou dělat každou z těchto věcí, tyto nejsou schváleny FDA, takže cestující nemusí vědět, co dostávají,“ říká Elliot.

„Nechcete skončit s napětím, které způsobí, že se budete cítit stimulováni, pokud hledáte relaxaci.“ Mnoho lidí také může zažít paranoiu z marihuany a já bych se chtěla vyhnout tomu, aby to zažili první lidé,“ říká.

Zkuste místo toho:Elliott doporučuje svačit vlašské ořechy popř
mandle, protože obsahují tryptofan.
Tryptofan zase pomáhá produkovat serotonin. Tento neurotransmiter pomáhá podporovat štěstí,
relaxace a spánek.

Předávkování vitamínem C

Pro mnoho cestovatelů má úzkost z letu hodně společného s uvíznutím ve stojatém vzduchu s desítkami dalších cizích lidí.

A je to pravda: Letecká doprava je snadný způsob šíření přenosných nemocí. Mezi běžné patří respirační a gastrointestinální onemocnění, jako je chřipka nebo norovirus. Ale mohou existovat rizika i pro další nemoci, jako je tuberkulóza a spalničky.

Před letem se mnoho cestovatelů předávkuje údajnými všeléky, jako je Airborne a Emergen-C, aby jim pomohly posílit imunitní systém před letem.

„Neexistují žádné přesvědčivé informace o tom, že by Airborne nebo Emergen-C zabránily získání infekčních nemocí,“ říká Mary Anne Jackson, MD, ředitelka infekčních nemocí v Children’s Mercy Kansas City.

Zkuste místo toho:Jacksone
doporučuje, abyste měli před odletem aktuální informace o všech očkováních. Ale do
vypořádejte se s úzkostí v den vašeho letu, zásobte se dezinfekčním prostředkem na ruce a
zůstat hydratovaný je účinnější než sestřelit Emergen-C. Také si zarezervujte okno
sedadlo. Když cestující přistupují do letadla a vystupují z něj (nebo zpět z koupelny), oni
uchopte opěradlo sedadel v uličce pro podporu. To z nich dělá pařeniště pro
šíření choroboplodných zárodků.

Neslyšet zlo

Cestovatelé milují své gadgety. Žádná není rozpoznatelnější než mega sluchátka s potlačením hluku, která, jak se zdá, zabírají tunu vzdušného prostoru. Ale stojí tyto drahé věci za to, pokud jde o relaxaci, kromě poslechu hudby v prostorovém zvuku?

„Sluchátka s potlačením hluku dokážou zrušit jakékoli otřesy, které způsobují úzkost, ale doporučuji je používat v kombinaci se zatemňovací maskou,“ říká Elliott.

Zkuste místo toho:Zatemňovací masky v kombinaci s potlačením hluku
sluchátka mohou snížit úzkost a podpořit spánek. Temnota také produkuje melatoninodděleně
procesu spánku.

„Pokud jste velmi nervózní a chcete udělat něco, co se opakuje, nebo něco, co vás rozesměje, můžete odvést svou pozornost na možnosti zábavy v letadle,“ zmiňuje Elliot. „Ale pokud chcete skutečně uvolnit svaly a tělo, pak je cesta do tmy s hlubokým nádechem.“

Meagan Drillinger je autorkou cestování a wellness. Zaměřuje se na to, aby ze zážitkového cestování vytěžila maximum při zachování zdravého životního stylu. Její psaní se objevilo mimo jiné v časopisech Thrillist, Men’s Health, Travel Weekly a Time Out New York. Navštivte její blog nebo Instagram.