Řízení environmentálních alergií

Jaké kroky mohu podniknout, abych se vyhnul alergickým záchvatům?

Léky pomáhají léčit příznaky alergie, jakmile je máte, ale existuje několik kroků, které můžete podniknout, abyste předcházeli příznakům dříve, než se objeví. Následující doporučení vám mohou pomoci vyhnout se alergickým záchvatům, ať jste doma, ve škole, v práci, venku nebo ve městě.

Doma

• Pokud jste alergičtí na pyl nebo venkovní plísně, mějte zavřená okna a používejte klimatizaci; nepoužívejte ventilátory, protože mohou vířit prach.

• Filtrujte vzduch. Zakryjte otvory klimatizace tkaninou pro filtraci pylu a použijte vysoce účinný vzduchový filtr pevných částic (HEPA), pokud máte pec s nuceným oběhem vzduchu. Čistěte často vzduchové filtry a vzduchové kanály alespoň jednou ročně.

• Udržujte vlhkost ve svém domě pod 50 procenty, abyste zabránili růstu plísní nebo množení roztočů. Vyhněte se místům, kde se mohou hromadit plísně, včetně sklepů, garáží, prolézacích prostor, stodol a hromad kompostu. Tyto oblasti často čistěte.
• Instalujte odvlhčovače do sklepů a dalších částí domu, kde se mohou hromadit plísně; čistěte tato zařízení každý týden. Před uskladněním vyvětrejte vlhké oblečení a boty (v domě).
• Máte-li domácí mazlíčky, zvažte jejich ponechání venku nebo možná požádejte někoho jiného, ​​aby se o ně postaral. V opačném případě nepouštějte domácí mazlíčky do ložnice a zvažte časté koupání. Nedovolte domácím zvířatům sedět na nábytku. Uzavřete vzduchové kanály v ložnicích.
• Rychle vyjměte prádlo z pračky; nenechávejte mokré oblečení v pračce.
• Umyjte sprchové závěsy a koupelnové obklady roztoky na hubení plísní.
• Nesbírejte příliš mnoho pokojových rostlin, protože půda podporuje růst plísní.
• Palivové dřevo skladujte venku.
• Pokud jste alergičtí na roztoče:
  • Používejte plastové potahy na polštáře, matrace a taštičkové pružiny.
  • Vyhněte se přecpanému nábytku a lůžkovinám nebo polštářům.
  • Odstraňte plyšová zvířátka z postele.
  • Vyhněte se spánku na spodní palandě.
  • Perte si ložní prádlo každý týden v horké vodě, teplejší než 130 stupňů F.
• Nedovolte kouření ve vašem domě.
• Při čištění, vysávání nebo malování používejte masku a rukavice, abyste omezili vystavení prachu a chemikáliím.
• Vysávejte dvakrát týdně.
• Omezte koberce, abyste snížili prašnost a plísně. Pokud máte koberce, ujistěte se, že jsou omyvatelné.
• Pokud je to možné, volte dřevěné podlahy místo koberců. Pokud musíte mít koberce, zvolte materiál s nízkým vlasem.
• Vyhněte se žaluziím nebo dlouhým závěsům, protože hromadí prach. Vyměňte staré závěsy a použijte místo nich rolety.
• Ujistěte se, že je nad sporákem odtahový ventilátor, který odvádí výpary z vaření.

Řízení

• Pokud jste alergičtí na pyl nebo venkovní plísně, mějte okna zavřená a nastavte klimatizaci na recirkulaci.

Venku

• Minimalizujte procházky v zalesněných oblastech nebo zahradách.
• Zkontrolujte předpověď; zůstaňte co nejvíce uvnitř v horkých, suchých a větrných dnech, kdy jsou počty pylu obecně nejvyšší.
• Snažte se vyhnout extrémním teplotním změnám, protože jsou spouštěči pro některé lidi s astmatem.
• Pokud je to možné, zůstaňte uvnitř mezi 5:00 a 10:00, kdy jsou počty venkovních pylů obvykle nejvyšší.
• Pokud jste alergičtí na travní pyl nebo plíseň, noste při sekání trávníku masku (např. levnou malířskou masku); pokud je to možné, vyhněte se sekání a pobytu v blízkosti čerstvě posečené trávy.
• Při zahradničení noste masku, protože květiny a některé plevele uvolňují pyl a mohou způsobit příznaky alergie.
• Vyhněte se hrabání listí nebo práci se senem nebo mulčem, pokud jste alergičtí na plísně.
• Po pobytu venku se osprchujte, umyjte si vlasy a převlékněte se, abyste odstranili pyl, který se mohl nashromáždit ve vašem oblečení a vlasech.
• Sušte prádlo v sušičce. Nevěšte prádlo ani prádlo, aby se vysušilo, protože se v nich může hromadit pyl a plísně a zhoršit vaše alergie.

Cestování

• Zabalte si léky s sebou do příruční tašky.
• Vezměte si s sebou další zásobu léků pro případ, že byste je potřebovali.

Hotelové pobyty

• Požádejte o nekuřácký pokoj.
• Odstraňte péřové nebo péřové polštáře a požádejte o syntetické, nealergenní polštáře, nebo si přineste z domova vlastní polštář nebo plastový povlak na polštář.
• Pokud je to možné, nechejte ventilační otvor na klimatizaci místnosti uzavřený.

Stravování

• Jezte v nekuřáckých restauracích.
• U potravinových alergií: vyhněte se potravinám, které způsobují příznaky vaší alergie, tím, že si pečlivě přečtete štítky ingrediencí a zeptáte se na způsoby přípravy jídla při stolování. Vybírejte spíše čerstvé potraviny než hotové nebo zpracované potraviny. Pokud máte závažné příznaky, jako je anafylaxe, noste vždy s sebou injekční soupravu epinefrinu (EpiPen® nebo AuviQ® nebo Adrenaclick®).

Pro děti ve škole

• Diskutujte o alergiích svého dítěte s personálem školy.
• Informujte personál školy o lécích, které vaše dítě užívá, a zajistěte, aby potřebné léky nechali ve škole.
• Povzbuzujte k účasti na sportu, ale informujte trenéry o lécích, které může vaše dítě potřebovat v souvislosti s aktivitou.