5 způsobů, jak zvýšit kolagen

Aloe vera

Aloe vera gel se již dlouho používá k hojení a zklidnění ran. Důvodem, proč funguje při léčbě řezných ran a popálenin, je rostlina aloe vera zvyšuje kolagen produkci při místní aplikaci nebo dokonce perorálním podání. Tato vlastnost stimulující růst buněk může pomoci zvýšit produkci kolagenu ve vaší pokožce. Aloe lze aplikovat přímo na pokožku v čisté formě, nebo ve formě mnoha produktů na trhu, které ji obsahují. Aspoň jeden studie naznačuje, že užívání perorálního doplňku aloe vera zlepší kvalitu pokožky.

Potraviny bohaté na vitamín C

Vitamin C je důležitý pro syntézu kyseliny hyaluronové. Kyselina hyaluronová byla nabízena pro urychlení doby zotavení a zmírnění bolestivých kloubů. Bez dostatečné hladiny vitamínu C vaše tělo nezíská plný užitek z potravin obsahujících kyselinu hyaluronovou. Jeden studie naznačuje, že kyselina hyaluronová může pomoci zvýšit produkci kolagenu v lidském těle. Kyselina hyaluronová se přirozeně vyskytuje v těle, ale s přibývajícím věkem se snižuje. Konzumace potravin bohatých na vitamín C a aminokyseliny může zvýšit hladinu kyseliny hyaluronové a kolagenu v těle, protože obojí je důležité pro pokožku. Potraviny jako pomeranče, červená paprika, kapusta, růžičková kapusta, brokolice a jahody jsou bohaté na vitamín C. Koncentrovanou kyselinu hyaluronovou lze zakoupit v drogerii.

Ženšen

Účinky proti stárnutí Panax ženšen rostlina jsou dobře zdokumentovaný. Ženšen se vstřebává do pokožky, aniž by způsoboval nežádoucí reakce, které způsobuje mnoho chemických léčiv, a pomáhá pokožce udržet její původní tvar. Bylo také zjištěno, že podporuje růst kolagenu. Studie ukázat schopnost ženšenu chránit pokožku před poškozením UVB paprsky sluncem. Antioxidanty, které se uvolňují do vašeho krevního oběhu, když užíváte doplněk ženšenu nebo pijete čaj obsahující ženšen, mohou chránit zdravé buňky a přispívat k zářící pleti.

Koriandr

Koriandr, také známý jako list koriandru, je bylina, která se běžně používá v receptech. Obsahuje vitamín C, který je spojován se zvýšením produkce kolagenu. Cilantro obsahuje kyselinu linoleovou, která byl studován jako silný faktor proti stárnutí pleti. Kyselina linolenová obsahuje antioxidanty, které bojují s volnými radikály ve vašem krevním řečišti, které rozkládají zdravé kožní buňky. Extrakt z koriandru lze zakoupit a užívat orálně jako detoxikační prostředek.

Řasy

Složky mořských rostlin se stávají stále populárnějšími jako součást kosmetických rutin. Je to proto, že většina poškození kůže je způsobena „oxidací“ – vystavením vaší pokožky prvkům, jako je znečištění, které může poškodit buněčný růst. Řasy je schopný abyste zabránili oxidaci zbavit vaši pokožku její pružnosti a kolagenu. Řasy jsou dostupné ve většině obchodů se zdravou výživou ve formě perorálních doplňků.

Co nedělat

Pokud se snažíte pomoci své pleti vypadat mladší a zdravější, dbejte na to, abyste si nespálili kůži na slunci nebo v soláriu. Kouření může také předčasně zestárnout vaši pokožku. Pobyt venku s ochranou opalovacím krémem je jedním ze způsobů, jak si udržet zdravou záři.

Některé doplňky kolagenu mají vedlejší účinky. Mezi nejčastější patří nadprodukce vápníku, alergické reakce a bolesti kloubů. Pokud máte alergické reakce na mořské plody nebo masné výrobky, buďte velmi opatrní při užívání jakéhokoli kolagenového doplňku.

Závěr

Přestože je mladistvý vzhled vysoce ceněn, krása není jen v hloubce kůže. Zdravá pokožka je dobrým ukazatelem toho, jak se zbytek vašeho těla cítí. Neexistuje způsob, jak zcela zvrátit známky stárnutí. Je mnohem snazší chránit pokožku, dokud je zdravá, než se ji později v životě pokoušet opravit. Posílení kolagenu přirozeně zlepšuje nejen náš vzhled, ale i zbytek našeho zdraví.