Rád si o sobě myslím, že jsem klidný, vyrovnaný jedinec, ale vezmu si jídlo na více než pár hodin a bude to škaredý.
Alespoň dvakrát do roka mi můj bratr vyhrožuje, že mi dá tričko nebo hrnek na kávu slovy jako: „Hangry: Stav hněvu způsobený nedostatkem jídla, který vyvolává iracionální a nevyzpytatelné emoce“ nebo „Omlouvám se za to, co Řekl jsem, když jsem měl hlad.“
I když to nerad přiznávám, můj starší sourozenec ve své době viděl svůj spravedlivý podíl na mých problémech se zvládáním hladu. Rád si o sobě myslím, že jsem klidný, vyrovnaný jedinec, ale vezmu si jídlo na více než pár hodin a bude to škaredý. Je to do bodu, kdy moji přátelé a rodina tajně přinesou další svačiny, pokud si myslí, že nějakou dobu nebudeme jíst.
Nejsem sám. Hanger – lingvistická směs hladu a hněvu – není jen šikovná výmluva za to, že jste střízliví. Je to skutečný fenomén (a nejen proto, že má svůj hashtag). Když dostanete hlad, hladina cukru v krvi klesne. Množství glukózy, hlavního zdroje paliva vašeho mozku, je sníženo. Funkce vašeho mozku je zcela závislá na glukóze. Když nedostává dostatek glukózy, může se váš mozek potýkat s energeticky náročnými úkoly, jako je správné chování nebo zapamatování si, že vlastně milujete přítele, který vám právě řekl, že na restauraci čeká hodinové čekání.
Třes, slabost a pocit únavy jsou podle Leah Groppo, klinické dietoložky ze Stanford Health Care, všechny známky toho, že vám klesla hladina cukru v krvi. Pokud vám kručí v žaludku a začínáte být podrážděný, pravděpodobně nedostáváte do mozku dostatek glukózy, poznamenává.
To nejsou jediné známky toho, že máš hlad. Pokud do svého systému co nejdříve nedostanete granola tyčinku, pravděpodobně se stane následující.
1. Sebeovládání je MIA
Když máš hlad, opravdu nejsi sám sebou. Přesněji řečeno, když máte hlad, opravdu se neovládáte. Mezi chňapáním na každého v dohledu a hltáním všech koblih v odpočívárně může věšák ztratit veškerou sebekontrolu.
2. Praskneš na všechny kolem sebe
Pokud se někdy přistihnete, že jste naštvaní na celý svět – zejména na lidi ve vaší bezprostřední blízkosti – můžete mít prostě hlad.
3. Malé věci se cítí jako konec světa
Těžko si to vysvětlit, když máte hlad, ale ukázalo se, že vaše hormony jdou nahoru. Když hladina cukru v krvi dostatečně klesne, váš mozek vyšle signály do vašeho těla, aby začalo uvolňovat více glukózy do krevního řečiště. Jedním ze způsobů, jak to vaše tělo dělá, je
4. Melodramatic to ani nezačne pokrývat
Neopovažuj se mi říct, že nám došly kokosové mléko! Jak vůbec přežijeme?
5. Nemůžete přestat myslet na jídlo
Podobně jako sledování Food Network při běhání v posilovně má věšák tendenci přimět vás k posedlosti jídlem, dokud se konečně neposadíte k jídlu.
6. Představujete si krádež jídla jiných lidí
Obvykle nejsem žárlivý člověk. Ale sotva se dokážu udržet, když vidím někoho jíst v páře hranolky nebo vločkové pečivo, když mám hlad. Sny o tom, že utečete s plátkem cizí pizzy, nejsou neslýchané!
7. Myslet, mluvit nebo obecně žít je opravdu těžké
Není divu, že když váš mozek nedostává dostatek paliva, máte problémy s udržením normálních kognitivních funkcí. Malá studie zjistila, že akutní nízká hladina cukru v krvi může přerušit funkci mozku a ztížit kognitivní úkoly.
8. Uvažujete o tom, že jíte věci, které se vám ani nelíbí, jen proto, že tam jsou
Nenechte se utlouct kvůli zatuchlým sušenkám nebo proteinové tyčince pokryté žmolky, kterou máte rok v tašce. Všichni jsme tam byli.
9. Vaši spolupracovníci od vás pomalu couvají
Pokud si všimnete, že lidé kolem vás pomalu couvají, je možné, že se vám ukáže věšák. Nejen, že děsíte své spolupracovníky, ale můžete být také náchylní k chybám, které byste jinak neudělali. Jinými slovy, věšák vám pravděpodobně nevynese žádné chvály na hodnocení vašeho výkonu.
10. Začínáte drobné hádky se svou drahou polovičkou
Výzkum ukázal, že je větší pravděpodobnost, že se se svou drahou polovičkou pohádáte, když máte hlad. Vzhledem k tomu, že je pravděpodobnější, že budeme vystupovat nebo budeme agresivní vůči lidem, ke kterým máme nejblíže, není neobvyklé, že vaše drahá polovička odnese hlavní nápor vašeho věšáku.
11. Cítíte intenzivní nutkání si zdřímnout
Zatímco váš mozek se spoléhá na glukózu, každá buňka ve vašem těle ji potřebuje, aby správně fungovala. Když vaše hladina cukru v krvi klesne, vaše buňky hladovějí po energii. Hlad často přichází s únavou.
12. Všechno si koupíte v obchodě s potravinami (a začnete do toho v autě trhat)
Ukazuje se, že škody z nakupování, když máte hlad, se neomezují pouze na obchod s potravinami. Podle jedné studie je pravděpodobnější, že si koupíte více věcí z jakéhokoli obchodu a utratíte více peněz, když máte hlad. Dokonce i vaše peněženka cítí, jak vás bolí hlad.
Řešení?
Sněz něco. A možná se omluvit.
Nejlepších výsledků dosáhnete, když budete jíst dobře vyvážené jídlo nebo svačinu, která obsahuje bílkoviny, sacharidy a tuky. To vám pomůže vyrovnat hladinu cukru v krvi a promění vás zpět ve své pravidelné, přátelské já. Krabice koblih nebo pytel chipsů vám může krátkodobě zlepšit náladu, ale také vás rychle pošlou zpátky do pasti.
Mandy Ferreira je spisovatelka a redaktorka v San Francisco Bay Area. Je nadšená pro zdraví, fitness a udržitelný život. V současné době je posedlá běháním, olympijským zvedáním a jógou, ale také plave, jezdí na kole a dělá všechno, co může. Můžete s ní držet krok na jejím blogu (treading-lightly.com) a na Twitteru (@mandyfer1).
